Para mantener un fuego ardiente, que tienden a él. Coloca los troncos a la derecha, agrega leña y aviva la llama. Prestar mucha atención y cuidar el fuego evita que se queme. Aquí yace el secreto para mantener viva la chispa en su relación.

Con la emocionante novedad de una nueva relación, te fascina tu pareja. Puede pasar horas mirándolos, sentirse obligado a estar con ellos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y experimentar impulsos frecuentes de darles regalos o notas de amor. En otras palabras, en una nueva relación, estás impulsado a estar atento a tu pareja y nutrir la relación: por lo tanto, la intimidad y la pasión crecen exponencialmente en estos primeros meses.

Es un error común que «caemos» del amor, que algo fuera de nuestro control le sucede a nuestras relaciones para extinguir una pasión que una vez ardió intensamente. Cuando los sentimientos amorosos se desvanecen en una relación, las personas dicen que «simplemente no se sienten de la misma manera que una vez lo hicieron» hacia su pareja. A menudo atribuyen la desaparición de la pasión a alguna culpa de su pareja o creen que el cariño y el afecto inevitablemente disminuyen con el tiempo. Sin embargo, la investigación neurocientífica muestra que las regiones cerebrales asociadas con la pasión de las relaciones tempranas pueden permanecer igual de activas 20 años después en una relación. La pasión no se acaba de extinguir.

La verdad es que, en una relación a largo plazo, se necesita intención, energía y trabajo para mantener vivo el amor. Cuando la novedad ha pasado, puede acostumbrarse a la presencia de su pareja y puede ser fácil caer en el hábito de darlos por sentado. El tiempo que una vez pasaste soñando despierto con tu pareja y mirándoles a los ojos ahora lo pasas preocupado por los factores estresantes de la vida y manejando las presiones del trabajo y la familia. Es natural que los pensamientos obsesivos y los impulsos compulsivos del nuevo amor disminuyan (de hecho, esto es necesario para que hagas todo lo demás en tu vida!). Sin embargo, el problema de atenuar la pasión surge cuando olvidas la ley de mantener viva la chispa: debes atender un fuego para evitar que se apague.

Entonces, ¿cómo tendemos a nuestras relaciones para hacer que prospere? El pionero investigador del amor John Gottman encontró una diferencia crucial entre las parejas que estaban destinadas a un divorcio posterior o matrimonios sin pasión y aquellas que estaban destinadas a tener matrimonios felices y amorosos. Grabó a parejas casadas durante una semana en un laboratorio de un apartamento.»El destino del matrimonio estaba en las respuestas de los cónyuges a las «ofertas de conexión», pequeños momentos en los que una pareja intenta sutilmente llamar la atención de su cónyuge. Las ofertas podrían estar haciendo preguntas («¿Leíste las noticias hoy?»), observando observaciones para iniciar una conversación («¡Wow, esa nube se parece a la cabeza de Trump!»), o iniciar afecto (tratar de tomarse de la mano); una oferta de conexión es cualquier solicitud de una respuesta de un compañero. Las parejas que más tarde se divorciaron o permanecieron en matrimonios infelices respondieron a las ofertas de conexión el 33% de las veces e ignoraron a las demás. Aquellos que tuvieron matrimonios satisfactorios respondieron a su pareja el 86% de las veces en estos pequeños momentos.

Esta investigación muestra que para mantener viva la chispa en su relación, necesita atender a su pareja en los momentos cotidianos con atención y cuidado. Aquí hay algunos consejos concretos sobre cómo dirigirse a su pareja para nutrir la pasión en su relación, para volver a encender ese fuego de la relación temprana:

1. Responde a «Ofertas de Conexión» para Nutrir tu Llama. Cuando su pareja intente conectarse, sin importar cuán pequeña sea la oferta, responda con total concentración e interés. Si tu pareja dice:» Lo peor pasó hoy en el trabajo», sintonízala y muéstrale que te importa haciéndole preguntas sobre lo que pasó y cómo se siente, empatizando con sus emociones y ofreciéndole consuelo de la manera que le gustaría. Con el tiempo, la falta de respuesta en estos pequeños momentos puede crear una sensación de ser invisible y sin importancia, lo que conduce a la insatisfacción y la distancia que sofoca la pasión en una relación más rápida que el peor de los conflictos.

2. Presta Toda Tu Atención para Insuflar Vida a Tu Relación. La pasión se desvanece cuando se abandona el hábito de tratar a su pareja como si fuera el centro de su mundo. Preste a su pareja toda su atención cuando esté con ellos en conversaciones y actividades compartidas. La vida está llena de distracciones, pero estar con tu pareja puede ser un refugio de todas las molestias de la vida, si practicas la escucha consciente.

Para practicar la escucha consciente con tu pareja, escucha profundamente sus palabras y lenguaje corporal. Permita que todos los demás pensamientos que vienen a su mente pasen a medida que se vuelve a enfocar en su pareja. Escuchar de esta manera consciente puede animar a tu pareja a abrirse, lo que lleva a una conversación estimulante. La escucha consciente también puede ayudarte a ver a tu pareja con «ojos de principiante», dejando ir tus expectativas automáticas y rompiendo tu relación con lo que «estás acostumbrado».»Una conversación en la que no participen plenamente no puede ser una interesante conversación, así como una relación en la que usted no plenamente dar su atención puede ser interesante o apasionado.

3. Siente Curiosidad por Aprender Algo Nuevo Sobre Tu Pareja. Con el ritmo mundano y repetitivo de la vida real, podemos caer en un patrón de pensamiento que sabemos todo sobre nuestra pareja. Sin embargo, hay misterios sobre la forma en que tu pareja piensa, siente y experimenta la vida que aún no conoces. Pase algún tiempo con su pareja haciendo preguntas sobre su pasado, sentimientos e ideas para abrir la puerta a lo desconocido. La aplicación» Gottman Card Decks » es un gran recurso para encontrar preguntas que te ayudarán a aprender cosas nuevas sobre los demás y a conectarte a un nivel más profundo, ¡al igual que cuando salías por primera vez!

Como un montón de cenizas, algunos matrimonios estos días son fríos, grises y sin vida. Sin embargo, el destino de su relación está en sus manos. Tienes el poder de mantener el fuego encendido. Si nutres tu relación con plena presencia y capacidad de respuesta a tu pareja (incluso en los pequeños momentos), puedes reavivar las brasas de tu amor y disfrutar de una relación fuerte que te mantendrá caliente incluso en tiempos oscuros.

Facebook de imagen: George Rudy/