Si dominaste las flexiones regulares pero quieres seguir trabajando tus músculos con ejercicios con el peso corporal, considera agregar flexiones de brazos a tu rutina de ejercicios. Realizadas contra una pared para mantener el equilibrio o de forma independiente si eres más hábil, las flexiones de manos son más exigentes que las flexiones regulares y también ofrecen varios otros beneficios adicionales.

Refuerza tu fuerza

Apoyar todo tu peso corporal en tus manos significa que tus músculos tendrán que trabajar mucho más duro en la flexión de manos que en la normal. Desafiar a los músculos con una mayor carga aumentará su fuerza, que es la capacidad de un músculo o grupo muscular para generar la fuerza máxima.

Mejora el equilibrio

Las flexiones regulares implican cuatro puntos de equilibrio: dos manos y dos pies. Soportar su peso solo en sus manos exige y desarrolla un mejor equilibrio. El equilibrio mantiene su centro de masa sobre su base de apoyo y puede mejorar el rendimiento deportivo y la ejecución de las tareas diarias.

Fortalecer el Core

Mantener el cuerpo vertical al realizar flexiones de brazos proporciona a los músculos del core un buen entrenamiento. El core es el término colectivo utilizado para describir los músculos abdominales, de la cintura y de la parte inferior de la espalda. Fortalecer estos músculos puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda, ya que son responsables de apoyar la columna vertebral y mantener una alineación lumbar óptima.