Si tu energía no es lo que te gustaría que fuera, puedes pensar en vitaminas o suplementos para ayudarte a recuperar tu energía. Pero algo tan simple como asegurarse de estar adecuadamente hidratado puede marcar una gran diferencia en cómo se siente.

El agua es esencial para transportar nutrientes a las células de su cuerpo y eliminar los productos de desecho. Aproximadamente del 50% al 60% de su peso corporal es agua, sin embargo, pierde agua constantemente a través de la orina, el sudor y la respiración. Cuando usted está bajo en líquidos, su cuerpo puede sentirse cansado y más débil de lo habitual. Consumir una cantidad suficiente de líquidos en bebidas y alimentos llenos de agua (como frutas, verduras y sopa) ayudará a reponer el agua que su cuerpo pierde a lo largo del día y puede ayudarlo a mantener su energía.

La cafeína se encuentra naturalmente en el café, el té, el cacao y el chocolate, y también se agrega a algunas bebidas populares. Para algunas personas, una taza de café o una lata de cola es todo lo que se necesita para obtener un pequeño impulso de energía. Las investigaciones sugieren que beber bebidas con cafeína no causa pérdida excesiva de líquidos ni deshidratación, por lo que puede disfrutar de estas bebidas con moderación.

Descubra cómo puede crear un estilo de vida de alta energía con los últimos consejos sobre dieta, ejercicio, descanso y manejo del estrés comprando Boosting Your Energy, un Informe Especial de Salud de la Escuela de Medicina de Harvard.

Descargo de responsabilidad: Como un servicio para nuestros lectores, Harvard Health Publishing proporciona acceso a nuestra biblioteca de contenido archivado. Tenga en cuenta la fecha de la última revisión o actualización de todos los artículos. Ningún contenido de este sitio, independientemente de la fecha, debe usarse como sustituto del consejo médico directo de su médico u otro médico calificado.