pasaron los días cuando los empleados trabajan en una empresa hasta la jubilación. También se han ido los días en que los empleados permanecen en el mismo lugar de trabajo durante más de una década.

Para muchos empleadores y profesionales de recursos humanos, el salto al trabajo, especialmente entre los trabajadores más jóvenes, es un dolor de cabeza continuo. La mayoría todavía está buscando la razón por la que los empleados jóvenes no permanecen en una empresa por mucho tiempo.

Mientras tanto, muchas personas más jóvenes en la fuerza de trabajo no ven problemas para cambiar de trabajo y encontrar pastos más verdes cuando surge la necesidad. El trabajo consiste tanto en encontrar el cumplimiento como en el cheque de pago.

Pero, ¿cuánto trabajo es demasiado? El psicólogo clínico Joel Low dice que hay una diferencia entre el trabajo saludable y el no saludable.

Por supuesto, cambiar de trabajo cuando uno ha aprendido suficientes habilidades y tiene la oportunidad de asumir diferentes desafíos o más responsabilidades no es algo malo.

«Parte de ello podría ser explorar y probar nuevas empresas. En algunas industrias, la norma es moverse para subir la escalera. Vuelve a tus motivaciones: ¿por qué cambias de trabajo?

«Algunas personas lo hacen porque creen que se merecen algo mejor . Está bien. Pero cuando cambias de seis, siete empleos en dos años, tienes que empezar a preguntarte, ¿ qué es lo que estás buscando?»dice Bajo.

Este último escenario se encuentra en el extremo del espectro. El salto de trabajo poco saludable es cuando una persona parece no poder establecerse en un trabajo el tiempo suficiente para aprender y progresar.

«Se trata de satisfacción. Si, no importa cuántos trabajos saltes, nunca estás satisfecho, eso podría ser una bandera roja, esa sensación de que te estás perdiendo algo», dice Low.

«A veces se trata de,’ ¿Por qué debería molestarme si este trabajo me está trabajando tan duro? Sólo voy a un lugar que me paga más y me trabaja menos.»

Cambiar de trabajo puede ser un evento bastante estresante, independientemente de la razón para ocupar un puesto en un nuevo lugar de trabajo. Implica comenzar de nuevo en un lugar de trabajo desconocido con diferentes dinámicas sociales y funciones laborales para aprender.

A veces, los trabajos de salto pueden afectar negativamente las funciones diarias y la calidad de vida de una persona, dice Low.

» Los cambios frecuentes en los empleos no son saludables cuando llegan a un punto en el que no pueden pagar el alquiler o las cuotas de su automóvil porque están en constante transición. O, si ha llegado a un punto en el que un posible empleador mira sus currículos y dice, ‘Oh dios’.

«A nivel psicológico, cada vez que cambias de trabajo, hay preguntas complejas de satisfacción, logros y propósito.»

Muchas personas que están contemplando o embarcándose en un cambio en su trabajo a menudo se acercan a amigos, familiares, consejeros o entrenadores de vida para obtener ayuda y asesoramiento. Pero cuando el cambio frecuente de trabajo comienza a afectar sus vidas, algunos se acercan a los psicólogos.

Low, de 29 años, ha trabajado con varios clientes que han tenido múltiples trabajos nuevos en un corto espacio de tiempo.

«La mayoría de los clientes que veo están estresados o ansiosos hasta un punto en el que no pueden funcionar. Tienen plazos y se deprimen.

«Para cuando llegan a nosotros, han llegado a un punto en el que necesitan ayuda porque ha afectado la otra parte de sus vidas.»

Esto está, de alguna manera, relacionado con las razones comunes por las que las personas acuden a los psicólogos, como los altos niveles de estrés y ansiedad, la preocupación por su rendimiento y la desilusión.

Lo que los psicólogos como Low hacen es ayudar a las personas a descubrir por qué se enfrentan a problemas urgentes específicos en la vida y cómo resolverlos.

Low explica que el enfoque que toma implica terapia cognitiva conductual (TCC), una forma de terapia que ayuda a las personas a comprender cómo sus pensamientos y sentimientos influyen en el comportamiento.

Describe un ejemplo para ilustrar su punto: Imagine un auto estacionado en doble fila que recibe bocinazos. La reacción de la persona A podría ser «No hay problema, iré a mover mi auto». La persona B podría pensar «Eso fue vergonzoso». Pero la persona C podría entrar en pánico y sentirse ansiosa.

«¿Por qué el mismo evento afecta a diferentes personas de manera diferente? Esencialmente, es la forma en que pensamos. Proviene de la creencia central que tenemos.

Esa creencia fundamental, literalmente, impulsa cada motivación y otras creencias que tenemos», dice Low.

En TCC, los psicólogos llevan a sus clientes a través de una serie de explicaciones para descubrir sus creencias principales. La TCC postula que las personas tienen ciertas creencias básicas sobre sí mismas que tienden a informar cómo se ven a sí mismas y al mundo, así como cómo podrían reaccionar ante ciertas situaciones. Estas creencias fundamentales pueden ser positivas o negativas.

De acuerdo con Low, dos creencias básicas comunes que las personas tienen son: «No soy lo suficientemente bueno «y»No soy digno de ser amado».

«De esa creencia central, puedes ver las diferentes líneas que salen», dice. En casos extremos, esto podría manifestarse en baja autoestima, fobias sociales, ansiedad persistente y depresión.

Low tuvo un cliente que inicialmente sintió altos niveles de ansiedad en el trabajo. Con el tiempo, esa ansiedad se convirtió en agorafobia, un miedo a salir en público.

» Mi trabajo es encontrar la creencia central y, si es un problema, modificarla para convertirla en algo más funcional. Por ejemplo, cambiar ‘No soy lo suficientemente bueno’ a ‘ Está bien. Puede que no sea bueno en todo, pero en algunas cosas, estoy bien.'»

Entonces, cuando los clientes vienen y dicen que se sienten ansiosos por no poder encontrar un trabajo que aman, Low generalmente les habla sobre el pasado.

«Es todo un proceso. Hablamos. Miramos hacia atrás, ‘ ¿Así que cambiaste de trabajo ocho veces en los últimos dos años? ¿Cómo te sientes?»Los sentimientos son como síntomas», dice Low.

Sin embargo, advierte que la TCC puede no beneficiar a todos, especialmente a aquellos que son menos articulados o perspicaces sobre sus emociones. Dependiendo de las necesidades y objetivos del cliente, Low puede administrar una prueba de personalidad para arrojar más luz sobre el cliente.

» Mi terapia está muy orientada a objetivos. Les pregunto qué quieren lograr. Podrían decir, ‘Quiero ser feliz’ o ‘Ya no quiero estar triste’. Pero eso es tan general.

«Así que se rompen. ¿Qué significa para ti ser feliz? Incluso hacerles esa pregunta es un gran momento para ellos.»

Cuando se trata de saltos de trabajo extremos, Low dice que a menudo es difícil identificar una o dos razones o problemas clave. Podría ser una combinación de factores que trabajan en conjunto, como la experiencia pasada de un individuo, las expectativas de temperamento, las circunstancias en el trabajo o la incapacidad para encontrar su lugar.

Pero, en términos generales, señala que la generación actual que ingresa a la fuerza de trabajo tiene diferentes expectativas, circunstancias en el trabajo o incapacidad para encontrar su lugar.

Pero, en términos generales, señala que la generación actual que ingresa a la fuerza de trabajo tiene diferentes expectativas y experiencias.

«Durante la generación de nuestros padres, no importa cuán apestosos sean sus trabajos o cuán difícil sea, se mantendrán porque lo que importa son los dólares y los centavos. Pero cuando se trata de transmitir esa experiencia, a muchos niños se les dice: ‘No hagas lo que hicieron mamá y papá. Haz lo que amas.’

«Aprendimos que las dificultades son importantes,pero no tan importantes como hacer lo que uno quiere., dice Low.

Señala que parece haber tres razones generales para el sentimiento de falta de realización o dirección que prevalece en muchas generaciones.

El primero es la impaciencia y el deseo de resultados rápidos. El segundo factor es la necesidad de comparar y tratar de mantenerse al día con sus compañeros. Después de todo, las redes sociales proporcionan una ventana a la vida de otras personas.

«Con Internet y las redes sociales, creemos que todos deberían ser increíbles y llevar una vida increíble. No es malo apuntar a eso, pero es como un bono, ¿sabes? Si no llegas allí, está bien», dice Low.

La tercera razón es la mentalidad de derecho donde los empleados más jóvenes creen que merecen más dinero o mejores trabajos.

«Podrían decir,’ Tengo un título, por qué debería trabajar para RM2,000′. Tienes que empezar por algún lado, ¿verdad? No digo que no puedas ganar 5.000 ringgit. Puedes. Pero tienes que trabajar para ascender y ser realista», dice Low, y agrega que deben manejar sus expectativas.

Aquí hay cinco preguntas para hacer antes de cambiar de trabajo:

1. ¿Cuáles son los beneficios de mi trabajo actual?
2. ¿cuáles son los aspectos negativos de mi trabajo actual?
3. ¿Qué más hay para mí?
4. ¿Qué me veo haciendo en cinco años?
5. ¿por Qué estoy cambiando de trabajo?

Esta es una lista no exhaustiva de preguntas. Dejar un lugar de trabajo por otro puede ser una gran decisión de vida y rara vez es una cosa simple de hacer. Estas cinco preguntas pretenden ser una autoevaluación preliminar. La clave es evaluar su situación y ser honesto.

«Por útiles que sean estas preguntas, estas no son las únicas cosas que debes mirar. Pero al menos, cubres muchas de las bases, en lugar de ir por capricho», dice Low.

Señala que estas preguntas pueden producir respuestas diferentes dependiendo de muchos factores, como la industria laboral de una persona, los antecedentes socioeconómicos, las motivaciones y las ambiciones.

«La pregunta más importante es ¿qué es lo que quieres? Después de eso, entra en los pros y los contras. La mayoría de las veces, la respuesta inicial podría ser «No se lo que quiero». Lleva tiempo», dice Low.

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es «ni idea», tal vez sea mejor quedarse quieto hasta que se resuelva.

» No cambies por cambiar», sugiere Low.