Las ocasiones especiales, como las bodas, pueden presentar un desafío para alguien con un trastorno vestibular; especialmente si usted es una de las figuras centrales. Un poco de planificación puede ayudar a aliviar el estrés de estas ocasiones. A continuación se presentan algunos consejos, pero recuerde que las personas se ven afectadas de diferentes maneras: tinnitus, vértigo, problemas de equilibrio, sordera, sensibilidad al ruido o una mezcla de estos, por lo que no todos estos consejos pueden aplicarse a usted.

Conozca el lugar

Si es posible, visite el lugar (por ejemplo, iglesia u hotel) mucho antes del evento. En una iglesia, la iluminación y la música de órgano pueden ser un desafío para algunos, así que, si es posible, asista a algunos servicios de antemano. Siéntese en la parte de atrás para comenzar y avance gradualmente a medida que se acostumbre más. El día de su evento, puede estar seguro de que está familiarizado con el lugar. Lo mismo se aplica a los lugares de hotel. Las habitaciones grandes o los pasillos largos con patrones de alfombras concurridos y una iluminación extraña pueden ser un desafío, por lo que una visita anticipada puede ser útil. Explique su problema al gerente y pida ver la habitación real. Pase algún tiempo allí y eche un vistazo para encontrar habitaciones tranquilas o lugares al aire libre donde pueda ir para estar más tranquilo. Si conoce las áreas tranquilas, puede tomar descansos cortos regulares durante el evento.

Medicación y dieta

En el mismo día, trate de mantenerse a la misma hora para cualquier medicamento que tome y no tome ningún medicamento que no haya tomado anteriormente. Mantenga un poco de agua a mano para que no se deshidrate, especialmente en los días de verano. Para una boda de verano, si está en la fiesta nupcial principal, haga arreglos para que el agua esté en los autos de boda, en la sacristía de la iglesia, y esté disponible al llegar al hotel para evitar tener que llevar una botella de agua. Piense en cuándo estarán disponibles las comidas y, si es probable que haya un retraso, tal vez coloque una barra de cereales o incluso algunos dulces en uno de estos lugares o en su bolsillo para darle un impulso de energía. Muchas personas con vértigo no beben alcohol. Si no está seguro de cómo le afecta el alcohol y desea beber un brindis, pruebe esto un poco antes.

Cuerpo y mente

Las personas con problemas de equilibrio a menudo encuentran que una de las cosas más difíciles es estar de pie y hablar con personas en una situación ruidosa. Trate de tener a alguien cerca que entienda su problema, de pie frente a la mayor parte del ruido, al borde del grupo si es posible. Separa más los pies y cambia de posición de pie con regularidad. Si su ocasión es una boda y usted es parte de la fila de recepción, pida un taburete de bar o una mesa pequeña y manténgalo cerca de usted para descansar o simplemente para apoyarse. Esto deja sus manos libres para saludar a sus invitados. Use zapatos que sean cómodos y úselos en la casa durante una o dos semanas para que esté acostumbrado a ellos.

Evite un viaje largo en el día. Si es posible, quédese en el lugar o en algún lugar cercano la noche anterior para que no se canse de viajar antes de que comience la ocasión. Planifique su semana para que el día antes y el día después del evento sean relajantes.

Aprenda cuándo decir » no » y trate de mantener su parte del día simple haciendo todo lo posible en los días anteriores. Hable con otras personas que estén estrechamente involucradas para que estén al tanto de cualquier problema que pueda tener y se mantengan dentro de su zona de confort. Explíquele que es posible que necesite tomar un descanso de vez en cuando en un lugar más tranquilo para que se den cuenta de esto.

Si va a hacer un discurso, es particularmente útil ver la sala y también averiguar si se utilizará un micrófono y, si es posible, tener la oportunidad de ensayar en esta situación, ya que la acústica será diferente.

Si es probable que la ocasión sea emocional o estresante, practique algunas de las técnicas de respiración y relajación en el folleto de la Sociedad Ménière «Controlando sus síntomas».

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