La mayor parte de mi vida adulta la he pasado dándome cuenta de que mi madre tenía razón en casi todo, hasta e incluso si debería llevar una chaqueta, pero por fin, parece que la sabiduría materna estaba equivocada en algo. Por ejemplo, de acuerdo con Texas A& M University, las bebidas deportivas en realidad no ayudan cuando estás enfermo. De hecho, si se pregunta qué debe beber cuando está enfermo, la verdad es que hay más que unos cuantos cuentos de esposas que pueden necesitar aclararse, y que parte de ellos también depende del tipo de enfermedad con la que esté lidiando.

Antes de profundizar en eso, sin embargo, puede que no sea una sorpresa que cuando se trata de mantenerse hidratado mientras está enfermo, el agua aún reina. «El agua es una buena bebida sin importar su enfermedad porque ayuda a limpiar su cuerpo de toxinas», le dice a Bustle Niket Sonpal, internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York, y profesor asistente adjunto en Touro College of Osteopathic Medicine. «Beber agua también puede ayudar a eliminar algunos tipos de enfermedades al disminuir la congestión en el cuerpo.»

Dicho esto, debes ser consciente del tipo de enfermedad con la que estás lidiando en relación con la forma en que te estás hidratando.

«Cuando está enfermo, aún necesita beber muchos líquidos adecuados para evitar la deshidratación», le dice el Dr. Sonpal a Bustle. «Los líquidos calientes, como una taza tibia de té de hierbas, ayudan a despejar la congestión. Las bebidas calientes pueden proporcionar un alivio inmediato y sostenido de la secreción nasal, la tos, los estornudos, el dolor de garganta, el escalofrío y la fatiga.»

Por otro lado, las bebidas deportivas, la cura que se usa con frecuencia desde la infancia, podrían no ser tan efectivas como cabría esperar, especialmente cuando se trata de la gripe.

A raíz de las instalaciones de emergencia que carecían de líquidos intravenosos que usaban bebidas deportivas para ayudar a rehidratar a los pacientes que sufrían de gripe en enero de 2018, John D. Bowman, MS Pharm, profesora de la escuela de farmacia de Texas A&M, le dijo a Vital Record que el problema radica en el contenido de azúcar de la bebida. «La deficiencia básica en las bebidas… para la deshidratación relacionada con la enfermedad es que hay demasiado azúcar y no hay suficiente sal (sodio) o potasio», dijo a Vital Record. Continuó explicando que las bebidas deportivas están bien para beber después del ejercicio, pero «no se recomiendan para personas con fiebre, diarrea o vómitos.»

Sus riñones siempre están trabajando para mantener un equilibrio adecuado de agua y electrolitos como el sodio y el potasio. (Si bien la sal tiene la reputación de deshidratar, en la proporción adecuada, en realidad es importante en la retención de agua, así como en la presión arterial y el volumen. Con su mezcla de azúcar y minerales, las bebidas deportivas tienen como objetivo reemplazar los electrolitos que se pierden fácilmente a través del sudor durante el ejercicio. Por lo tanto, debe seguirse que serían ideales para mantenerse hidratados cuando esté enfermo, pero es posible que no reemplacen los líquidos de manera lo suficientemente eficiente.

Dicho esto, esta circunstancia en particular se centró en una situación de crisis, no en alguien que soportaba la gripe en casa. Si bien puede ser una buena idea evitar las bebidas deportivas para rehidratarse de las enfermedades en el futuro, los CDC recomiendan apegarse a las bebidas transparentes como el agua o el caldo, y evitar las bebidas con alcohol o cafeína, que pueden deshidratarlo aún más.

Por supuesto, si te preocupa la deshidratación o los síntomas de la gripe, ponte en contacto con tu médico, especialmente si tus síntomas de deshidratación están empeorando. Los CDC señalan que, tanto en niños como en adultos, estos síntomas pueden incluir ojos secos, incapacidad para producir lágrimas, orina de color oscuro o micción menos frecuente, sangre en el vómito o las heces y un aumento de la frecuencia cardíaca, todo lo cual merece una llamada a su médico para idear un plan de tratamiento para su circunstancia específica.

Este post se publicó por primera vez el 31 de enero de 2018. Se actualizó el 18 de junio de 2019.