Por Len Canter
Reportero de HealthDay

VIERNES, 15 de marzo de 2019 (HealthDay News) find Encontrará muchas aguas con sabor enriquecido con nutrientes en los estantes de las tiendas de comestibles, pero ¿son mejores para su dieta que un vaso de agua con un chorrito de limón?

Muchas bebidas prometen beneficios para la salud, desde más energía y un mejor rendimiento del ejercicio hasta un sistema inmunológico más fuerte. La última moda es el agua alcalina, con afirmaciones de que su pH manipulado tiene beneficios para la salud. Pero ninguna de las afirmaciones de productos de agua mejorados ha sido corroborada con investigaciones serias.

De hecho, Coca-Cola, empresa matriz de Vitaminwater, acordó voluntariamente en 2016 eliminar las reclamaciones de sus etiquetas para poner fin a una demanda presentada por el Centro para la Ciencia en el Interés Público siete años antes.

Explorar lo que hay dentro de la botella plantea otras preocupaciones. Algunos productos contienen nutrientes innecesarios. Por ejemplo, la mayoría de las personas que realizan cantidades promedio de ejercicio no necesitan reemplazar los electrolitos de la manera en que lo hacen los atletas, y no necesitan aguas «deportivas» mejoradas ni otras bebidas, pero tampoco hay ciencia que lo respalde.

Otros productos contienen cantidades excesivas de algunos nutrientes. De las 46 bebidas analizadas en un estudio, la mayoría tenía al menos un nutriente en exceso de la cantidad diaria requerida. Sin embargo, aparte de la vitamina D, la mayoría de los estadounidenses no carecen de vitaminas, y obtener una abundancia de ciertos nutrientes puede presentar riesgos para la salud.

De mayor preocupación, ya sea que limite las calorías para perder peso o desee comer para una salud óptima, algunas aguas contienen más azúcar por botella que el límite diario recomendado de 6 cucharaditas para las mujeres y apenas por debajo del límite de 9 cucharaditas para los hombres. Si el agua con sabor te llena o simplemente te gusta el sabor, lee las etiquetas y compra marcas sin estas calorías añadidas e inútiles. No vayas solo por el nombre de un producto para hacer tus selecciones.

Tenga cuidado con las reclamaciones que aún figuran en los paquetes. Por lo general, no son alternativas saludables a los refrescos ni buenas fuentes de fruta; a pesar de los nombres afrutados, la mayoría tiene solo un 1 por ciento de jugo, si lo hay.

Tenga en cuenta estos consejos al comprar bebidas para sus hijos también. Un estudio de casi 1,000 padres encontró que casi todos daban bebidas mejoradas de agua a sus hijos, sin darse cuenta de cuánto azúcar hay en ellos, y confiando en las afirmaciones de los envases para tomar decisiones de compra.