son el enemigo de muchas dietas. Es difícil imaginar que un líquido pueda aportar tantas calorías a tu cuerpo y contribuir a tanto aumento de peso, pero lo hace. Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que hay una manera de que aún pueda disfrutar de un poco de alcohol con su plan de pérdida de peso y tener éxito?

Primero, tienes que entender lo que el alcohol hace a tu sistema para contribuir a tanto aumento de peso. Luego comenzaremos a hablar de las cinco formas simples principales de perder peso mientras aún bebe en la página 4.

El alcohol no produce grasa

El alcohol es alto en azúcar, pero no crea grasa. /Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Images

Piense en la comida que come de una manera macro. En realidad, solo hay tres grupos: Carbohidratos, grasas y proteínas. Todos tienen calorías y contribuyen a su cintura. Pero el alcohol en realidad no entra en ninguna de estas categorías, pero aún así contribuye a su ingesta general de calorías.

Sin embargo, el alcohol se eliminó de su sistema antes de que se pueda convertir en grasa. Eso es porque tu hígado metabolizará el alcohol ya que técnicamente es un compuesto tóxico.

Siguiente: Esta es la forma súper astuta en que el alcohol te hace aumentar de peso.

El alcohol engaña su metabolismo para almacenar alimentos en forma de grasa

Así es como el alcohol afecta su peso. / Ridofranz/iStock/Getty Images

Cuando usted está bebiendo alcohol, su hígado está trabajando horas extras para eliminar esa toxina de su sistema. Cuando el hígado hace eso, ralentiza el procesamiento de los alimentos que ha comido. Por lo tanto, si bien tu cuerpo puede estar desechando las calorías del alcohol, está almacenando más calorías de los alimentos que comiste antes en forma de grasa. Lo peor es cuando comes cuando estás borracho.

Siguiente: Esta es la razón por la que tienes antojos nocturnos cuando bebes.

El alcohol te hace querer esa comida nocturna

El atracón nocturno es un peligro real. /lisafx/iStock/Getty Images

Pase lo que pase, siempre que salgamos con amigos para una larga noche de exceso, la última conversación es sobre lo que vamos a conseguir antes de irnos a la cama. Resulta que el alcohol te engaña para que comas más de lo que necesitas.

La mayoría de las bebidas alcohólicas están cargadas de carbohidratos simples. Esos carbohidratos se descomponen en azúcares en su sistema, lo que resulta en un desplome de azúcar. Cuando eso sucede, tu cuerpo se vuelve voraz y tus amigos comienzan a cantar » ¡TA-COs! ¡TA-COs!»a las 2: 00 am.

Siguiente: Ahora que tenemos todo eso fuera del camino, aquí están las cinco mejores maneras en que aún puede perder peso y beber.

Presupueste sus calorías

Coma bien y disfrute de un consumo moderado de alcohol. /Kemihphotography/iStock/Getty Images

Sí, todavía tendrá que contar sus calorías. Es importante saber cuántas calorías ingieres cada vez que sales a beber. Aquí hay algunas estimaciones aproximadas con las que puede trabajar a partir de Datos de Nutrición PERSONAL.

• copa de champán de 5 onzas: 90 calorías
• 1.trago de 5 onzas de licor a prueba de 80: 97 calorías
• vaso de vino blanco de 5 onzas: 100-121 calorías
• botella de cerveza ligera de 12 onzas: 103 calorías
• vaso de vino tinto de 5 onzas: 105-125 calorías
• trago de 1,5 onzas de licor a prueba de 90: 110 calorías
• Trago de 1,5 onzas de licor a prueba de 100: 124 calorías
• botella de cerveza normal de 12 onzas: 153 calorías

Siguiente: Si estás pensando que saltarte el desayuno o el almuerzo es una buena idea para almacenar algunas calorías, te equivocarías.

No omitas una comida para almacenar calorías

Esto nunca es una buena idea. | Tuomas_Lehtinen/iStock / Getty Images

Lo último que quieres hacer es comer con el estómago vacío. Te emborrachas muy rápido y es muy duro para tu sistema digestivo. Como contrapunto adicional, solo te lleva a tener hambre más tarde en la noche. Incluso si reservas esas calorías, terminarás consumiéndolas más adelante de todos modos.

Siguiente: Esta es la mejor manera de aumentar su espacio para bebidas y aún así perder peso.

Siempre saque más de lo que puso

El ejercicio es una excelente manera de quemar el exceso de calorías. / Ibrakovic / iStock / Getty Images

Es la otra mano de la dieta que todo el mundo odia. Sí, tienes que hacer ejercicio para perder peso. Y tienes que comer bien para que el regimiento de ejercicios funcione. Están inextricablemente unidos. Así que si quieres tomar una o dos copas de vino extra, asegúrate de quemarte un poco más en el gimnasio.

Siguiente: Esa dieta todavía puede jugar muy bien con sus hábitos sociales de consumo de alcohol.

Obtenga una comida rica en proteínas y vegetales de antemano

Los pescados y las verduras siempre son una buena idea. /Elena_Danileiko/iStock / Getty Images

Las proteínas magras y las verduras a lo largo del día son realmente útiles por un par de razones. Por un lado, te ayudarán a perder peso porque estás obteniendo mejores nutrientes a lo largo del día. También ayudan porque te hacen sentir lleno más tarde en la noche. Recuerda, esa comida nocturna es un verdadero asesino de la dieta.

Siguiente: Aquí está la parte más importante de todo esto.

Beber con moderación

Beber, pero no te vuelvas loco. / Jacoblund/iStock / Getty Images

Ya sea por su propia salud o simplemente para perder unos kilos, siempre beba con moderación. Tus amigos querrán tenerte más cerca y perderás peso mientras practicas estos otros hábitos. Este proceso se desmorona cuando tu disciplina se desmorona y eso es lo que siempre te hará exitoso o no.

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