La Mejor Bebida Energética Para el Embarazo (Mantener a salvo al Bebé)
Llevar a un bebé es algo milagroso, pero también puede ser bastante agotador para la madre. Aun así, las madres embarazadas no pueden estar sentadas por 9 meses.
¡Algunos todavía están trabajando y tienen muchas tareas que completar en un día!
Por lo general, es cuando el elixir (una taza de café o una lata de bebida energética) es útil; sin embargo, ahora que está embarazada, surge la pregunta de cómo obtener su impulso de energía de forma segura.
Es posible que se pregunte, ¿es seguro beber bebidas energéticas mientras está embarazada?
Si solo buscas una respuesta rápida, durante muchos años se pensó que una cantidad moderada de cafeína era segura durante el embarazo, pero los estudios más recientes concluyen que ninguna cantidad de cafeína es segura durante el embarazo.
Descargo de responsabilidad: la mayoría de las compañías de bebidas energéticas tienen advertencias estrictas contra las mujeres embarazadas y las madres lactantes que consumen bebidas energéticas, por lo que debe tomar precauciones y consultar a su médico antes de beber bebidas energéticas durante el embarazo.
Aquí hay un video sobre cómo combatir la fatiga del embarazo que puede resultarte útil.
Tabla de contenidos
Ingredientes de bebidas energéticas
Cafeína
La cafeína es el ingrediente principal de las bebidas energéticas que contribuye a sus propiedades energizantes.
Según la investigación, la cafeína es beneficiosa no solo para mantenerte despierto y mejorar la resistencia física, sino también para estimular las funciones cerebrales para mejorar el estado de alerta y la capacidad mental.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cuerpo de todos procesa la cafeína de manera diferente.
Es posible que tenga una mayor tolerancia a la cafeína, lo que le permite controlar dosis más altas sin sufrir efectos secundarios como nerviosismo, ansiedad o dolor de cabeza, pero esto no se aplica a todas las personas.
Si está embarazada, deberá vigilar aún más su consumo de cafeína. Incluso si normalmente toleras mejor la cafeína, esto no significa que puedas beber bebidas con cafeína en exceso durante el embarazo.
Los estudios han demostrado que el rango aceptable de ingesta de cafeína si está embarazada es de 150 a 300 mg/día.
Sin embargo, investigaciones más recientes sugieren que ninguna cantidad de cafeína es segura durante el embarazo.
En mi opinión, es mejor prevenir que lamentar. Omita esa bebida con cafeína mientras está embarazada para la salud de su bebé.
Azúcar
Algunas bebidas energéticas están muy cargadas de azúcar, mientras que otras no contienen azúcar.
Como el azúcar generalmente se considera poco saludable, el consumo excesivo de azúcar se debe evitar aún más cuando está embarazada.
La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que las mujeres adultas sanas no consuman más de 25 g de azúcar al día.
Por lo general, puede pensar que el embarazo es un momento en el que puede comer todo lo que quiera y no preocuparse por los efectos en la salud o el aumento de peso.
Sin embargo, según los sitios de salud, se sugiere que las madres embarazadas no deben consumir demasiada azúcar, ya que podría provocar un aumento de peso excesivo e incluso diabetes gestacional.
Los edulcorantes artificiales, por otro lado, son seguros para las mujeres embarazadas, pero también deben consumirse con moderación.
Otros ingredientes
Además de cafeína y azúcar, las bebidas energéticas contienen muchos otros ingredientes adicionales, que podrían no ser agradables para ti si estás embarazada.
Por ejemplo, el guaraná es una sustancia natural añadida de cafeína que se utiliza en muchas bebidas energéticas. Lo que la mayoría de las etiquetas de nutrición de bebidas energéticas no te dicen es que 1 g de guaraná equivale a 40 mg de cafeína.
Además, esa cantidad de cafeína del guaraná generalmente tampoco se contabiliza en el contenido general de cafeína declarado por el fabricante.
Aparte de eso, se supone que los ingredientes como la taurina y los BCAA ayudan con la fatiga muscular y son beneficiosos para las personas físicamente activas, pero podrían no ser adecuados para las mujeres embarazadas.
Por el contrario, las vitaminas B que están comúnmente presentes en la mayoría de las bebidas energéticas pueden ser beneficiosas para usted y su bebé, ya que las vitaminas B también son vitaminas prenatales.
Como se mencionó anteriormente, las bebidas energéticas contienen varios ingredientes. Por lo tanto, sería aconsejable revisar la lista de ingredientes a fondo antes de beber una bebida energética durante su embarazo.
¿Debería una barriga de bebé interponerse en su camino para disfrutar de una taza de café diaria?
¿Está bien consumir cafeína durante el embarazo?
Anteriormente, de acuerdo con la Asociación Americana del Embarazo, se ha encontrado que una ingesta moderada de cafeína (150-300 mg de cafeína) está bien para las mujeres embarazadas.
Sin embargo, investigaciones más recientes en 2020 han encontrado que ninguna cantidad de consumo de cafeína durante el embarazo se considera segura y, en su lugar, se debe evitar.
La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial; ambos deben evitarse durante el embarazo.
Además de eso, la cafeína también es un diurético, lo que significa que puede experimentar deshidratación si consume demasiada cafeína.
Además, la exposición al efecto de estimulación de la cafeína puede ser sentida por el bebé en el útero, ya que la cafeína se absorbe en la placenta y entra en el torrente sanguíneo del bebé, lo que puede conducir a defectos cardiometabólicos.
En resumen, el consumo de cafeína puede no causar ningún efecto inmediato en su salud si se consume en pequeñas cantidades mientras está embarazada, pero la cantidad más segura de cafeína para consumir durante el embarazo sigue siendo ninguna.
¿La cafeína causa aborto espontáneo?
La cafeína no causa principalmente un aborto espontáneo, pero puede representar una amenaza. El consumo de cafeína durante el período sensible del embarazo puede provocar cambios epigenéticos (no genéticos) en su bebé.
Consumir más de 200 mg de cafeína puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, pero los abortos espontáneos también pueden ocurrir debido a muchos otros factores.
Si se siente incómoda por beber cafeína, debe dejar de hacerlo por completo durante la duración de su embarazo.
La salud de usted y de su bebé debe tener la máxima importancia después de todo.
¿Es seguro beber bebidas energéticas durante el embarazo?
Como he establecido previamente que no es seguro consumir ninguna cantidad de cafeína durante el embarazo, no recomendaría el consumo de ninguna bebida con cafeína durante el embarazo si es evitable.
Además de eso, en las bebidas energéticas, hay otros ingredientes añadidos que pueden ser potencialmente dañinos para usted y para su bebé también.
Incluso entonces, si todavía le gustaría tomar bebidas energéticas mientras está embarazada, asegúrese de prestar atención a la lista de ingredientes y elija una que tenga una cantidad moderada de cafeína y azúcar.
¿Puedo tener un aborto espontáneo al beber bebidas energéticas?
Los abortos espontáneos no ocurren necesariamente debido a las bebidas energéticas. Sin embargo, las bebidas energéticas pueden ser un factor de riesgo contribuyente, especialmente cuando se consumen en exceso. Por lo tanto, las bebidas energéticas fuertes deben evitarse por completo.
En relación con el riesgo de aborto espontáneo, el consumo de bebidas energéticas con menos de 200 mg de cafeína no debería representar un gran riesgo según la mayoría de los estudios. Sin embargo, debo mencionar de nuevo, la ciencia más reciente nos dice que ninguna cantidad de cafeína es segura durante el embarazo.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) ha declarado que el alto contenido de cafeína no es el principal factor que contribuye a los abortos espontáneos.
Dicho esto, aún debe consultar a su médico con respecto a beber bebidas energéticas durante el embarazo.
Nunca puede equivocarse al incluir frutas y verduras en su dieta.
Cómo aumentar la energía durante el embarazo?
Ahora que ha entendido por qué no debe depender de la cafeína como su refuerzo de energía, entonces necesitará encontrar otra fuente de energía, la más simple y accesible es la comida saludable y nutritiva.
Cuando está embarazada, es comprensible que esté en un estado constante de fatiga y que ni siquiera esté descansando bien por la noche.
Además de eso, es posible que incluso tenga tareas diarias que completar, lo que seguramente lo dejará agotado.
Buenas noticias, mamás: ¡se le permiten 300 calorías adicionales al día cuando está embarazada! Aquí hay un pase de aumento de peso gratuito, para que pueda reunir energía para usted y su pequeño.
Para obtener energía natural simplemente comiendo bien, debe comer proteínas, carbohidratos complejos y, por supuesto, sus frutas y verduras.
¿Puedes beber Red Bull durante el embarazo?
Generalmente, no se recomienda beber bebidas energéticas durante el embarazo debido a su contenido en cafeína. Sin embargo, si es absolutamente necesario, Red Bull sigue siendo una bebida energética viable para elegir si su médico dice que está bien para usted.
An 8.4 fl. oz can de Red Bull contiene 80 mg de cafeína, que es una cantidad bastante moderada de cafeína y tiene un riesgo mínimo para las madres embarazadas.
De hecho, los propios Red Bull han dicho que las mujeres embarazadas pueden beber Red Bull, aunque con un límite de cafeína de 200 mg.
Es bastante sorprendente que hayan dicho eso en mi opinión.
Sin embargo, una lata de Red Bull también contiene 27 g de azúcar y 110 calorías. Esos números no son saludables para usted, independientemente de si está embarazada o no.
Por lo tanto, es posible que desee reconsiderar beber Red Bull y optar por otras bebidas energéticas más saludables en su lugar.
¿Qué bebidas energéticas son seguras durante el embarazo?
Debido al hecho de que todas las bebidas energéticas contienen cafeína y que ninguna cantidad de cafeína es segura durante el embarazo, nunca debe beber bebidas energéticas si está embarazada.
Pero si realmente insistir…
Usted debe prestar mucha atención a la lista de ingredientes si vas a beber bebidas energéticas durante el embarazo. Para estar seguro, elija aquellos con menos de 100 mg de cafeína.
Aún así, se recomienda no consumir nada en absoluto cuando esté embarazada.
Además, busque bebidas energéticas con poco o cero azúcar y calorías para su salud general, y preste atención a los ingredientes adicionales también.
Si te encuentras con algo extraño en la lista de ingredientes, es posible que desees omitir esa marca hasta que se haya realizado una investigación adicional sobre ella.
Está bien mantenerse alejado de las bebidas energéticas durante unos meses, podrá volver a disfrutarlas pronto.
Bebidas energéticas y lactancia materna
Después de haber dado a luz a su bebé, es posible que esté amamantando a su hijo y estoy seguro de que también tiene dudas sobre si puede consumir bebidas energéticas mientras amamanta.
A diferencia del embarazo, el consumo de bebidas energéticas durante la lactancia tiene un riesgo mínimo para la salud del bebé.
De nuevo, la principal preocupación sería el contenido de cafeína.
Sin embargo, con la lactancia materna, es mucho más indulgente que el embarazo porque solo el 1% de la cafeína que consume la madre va a su leche materna, que es una cantidad demasiado pequeña para «dañar» a su bebé.
Para obtener más información sobre la lactancia materna y las bebidas energéticas, puede consultar mi publicación anterior donde escribí sobre ello con más detalle.
Las mejores bebidas energéticas
Aquí hay algunas bebidas energéticas recomendadas que creo que podrían ser adecuadas para que disfrutes después de dar a luz a tu pequeño.
Sin embargo, debe consultar a un médico y también leer la lista de ingredientes en detalle antes de consumirlos.
Mountain Dew Kickstart
Mountain Dew Kickstart tiene 92 mg de cafeína, 20 g de azúcar y 80 calorías. Si no es fanático del alto contenido de azúcar, hay 2 sabores sin azúcar:
- Rocío original ultra Energizante
- Diet Mountain Dew
También es bastante asequible, solo cuesta alrededor de $1.50 por 16 fl.oz puede.
XS Energy Drink
La bebida energética XS contiene 80 mg de cafeína por lata.
La bebida energética XS contiene 80 mg de cafeína, 10 calorías y cero azúcar. A mí me parece una cantidad bastante decente de cafeína.
Tampoco contiene guaraná añadido, lo que significa que tampoco contiene cafeína añadida. XS también tiene dos opciones sin cafeína, algo que tal vez prefieras.
Sin embargo, XS se coloca en el punto de precio más caro, que va desde alrededor de 3 3 a 4 4 por lata, que creo que es un poco demasiado.
Puedes comprarlo directamente en el sitio web de Amway o en Amazon.
Bebida energética REIZE
Sin azúcar y delicioso.
La bebida energética REIZE es mi bebida energética favorita de todos los tiempos, ya que tiene una cantidad muy sensible de cafeína, solo 50 mg. Tampoco contiene azúcar y solo contiene 11 calorías en total.
REIZE le proporciona el impulso de energía perfecto sin el choque. Con una mezcla inteligente de taurina, ginseng y vitaminas B, REIZE podría ser la bebida energética perfecta para ti después de dar a luz a tu pequeño.
A solo alrededor de 1 1 por bebida, incluido el envío directo a su puerta, REIZE tiene una excelente relación calidad-precio.
Pruebe REIZE y estoy seguro de que estará de acuerdo en que es la opción más inteligente.
| Energy Drinks | Caffeine (mg) | Calories | Sugar (g) |
| Mountain Dew Kickstart | 92 | 80 | 20 |
| XS Energy Drink | 80 | 10 | 0 |
| REIZE Energy Drink | 50 | 11 | 0 |
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