Lo Que Dice el Dr. Michael Smith:

¿Funciona?

Aunque muchos expertos en salud no recomiendan ayunar, si vas a hacerlo, los autores de este plan tienen razón. Comer de 500 a 600 calorías un par de días a la semana será difícil, pero es factible.

Una de las razones por las que los expertos le dicen a la gente que no reduzca mucho las calorías es que puede ralentizar su metabolismo, lo que hace que sea aún más difícil perder peso. Pero los estudios muestran que ayunar de vez en cuando puede ser una estrategia efectiva para perder peso. Además, reducir las calorías en un par de días en lugar de todos los días puede ayudar a preservar los músculos, por lo que pierde principalmente grasa.

El equipo de Mosley descubrió que las personas no se exceden en los días sin ayuno. Otras investigaciones sugieren que pueden tener razón. Pero en última instancia, depende de usted asegurarse de no sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso en los días «fuera».

Es Bueno para Ciertas Condiciones?

Si usted tiene diabetes, este no es en absoluto el plan de pérdida de peso para usted. Podría ser peligroso, especialmente si tomas medicamentos, y bajas el azúcar en la sangre en un territorio inseguro, incluso mortal.

Para otros, hay algunos estudios iniciales que muestran que puede ayudar a mejorar algunos factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial y el colesterol. Aunque es probable que cualquier plan de pérdida de peso que reduzca las libras también tenga este efecto.

Hable con su médico primero antes de probar una dieta de ayuno. Este enfoque podría poner estrés adicional en su cuerpo.

La Última Palabra

Si el ayuno le interesa, la Dieta Rápida es un enfoque decente. Va a requerir mucha fuerza de voluntad, pero si estás preparado para el desafío, puede funcionar. Definitivamente no es para todos, así que no ignores las advertencias.

También puede ser difícil de mantener a largo plazo. Pero probarlo para ver si te conviene es un plan digno. Tenga otro plan en su bolsillo trasero si usted o su cuerpo se cansan de este enfoque.