La angustia es una parte desafortunadamente común de la experiencia humana, y realmente apesta. Todos hemos estado allí, y es seguro decir que todos queremos evitar experimentar angustia de nuevo.

Sentimos el corazón roto cuando perdemos a alguien o algo que amábamos o queríamos mucho, como una relación romántica o una amistad, un miembro de la familia, una mascota, o un trabajo u oportunidad que era muy importante para nosotros.

La angustia puede causar una gran cantidad de estrés, especialmente si la pérdida es repentina. Este estrés puede afectar la forma en que nos sentimos emocional y físicamente, y puede tardar semanas, meses o incluso años en recuperarse.

Aunque todavía hay mucho por descubrir sobre cómo y por qué experimentamos el amor y la angustia y el efecto que tienen en nuestros cuerpos, los estudios científicos nos han proporcionado algunas pistas sobre por qué la angustia te hace sentir tan basura, y algunas estrategias para usar si te sientes realmente deprimido.

¿por Qué duele tanto?

Los estudios muestran que tu cerebro registra el dolor emocional de la angustia de la misma manera que el dolor físico, por lo que es posible que sientas que tu angustia está causando daño físico real. El lenguaje que usamos para describir la angustia – «Siento que mi corazón ha sido arrancado»,» fue desgarrador»,» como una bofetada en la cara » – todo apunta a la forma en que asociamos el dolor físico con el dolor emocional.

la Angustia hormonas

las Hormonas no son sólo para randy adolescentes, nuestros cuerpos producen una larga lista de hormonas cada día para diferentes propósitos, incluyendo la caída en el amor.

El amor puede ser adictivo, como una droga, debido a las hormonas que libera nuestro cerebro cuando nos apegamos realmente a alguien o a algo. La dopamina y la oxitocina en particular son hormonas que nos hacen sentir bien y queremos repetir comportamientos, y se liberan a niveles elevados cuando estamos enamorados.

Luego, cuando ocurre una angustia, estos niveles hormonales disminuyen y se reemplazan con la hormona del estrés cortisol. Diseñado para apoyar la respuesta de lucha o huida de su cuerpo, demasiado cortisol durante un período de tiempo puede contribuir a la ansiedad, las náuseas, el acné y el aumento de peso, todos esos síntomas mentales y físicos desagradables asociados con la angustia.

Un corazón médicamente roto

¿Alguna vez se ha preguntado si la angustia emocional puede romper su corazón físicamente?

Miocardiopatía de Takotsubo es el nombre médico de un síndrome que puede ser causado por la angustia, o más exactamente, el estrés de una situación desgarradora.

El estrés emocional agudo, positivo o negativo, puede causar que el ventrículo izquierdo del corazón quede «aturdido» o paralizado, causando síntomas similares a los de un ataque cardíaco, incluidos fuertes dolores en el pecho, los brazos o los hombros, dificultad para respirar, mareos, pérdida de conciencia, náuseas y vómitos.

La buena noticia: la afección generalmente no causa daño permanente como lo hace un ataque cardíaco, y a menudo se resuelve sola. Las malas noticias: puede ser estresante y doloroso, ya que las personas a menudo piensan que están teniendo un ataque cardíaco real.

Debido a que no es posible saber sin pruebas lo que está causando sus síntomas, si alguna vez experimenta los síntomas de un ataque cardíaco, debe llamar a Triple Zero (000) para una ambulancia.

Cómo curar la angustia

Aunque será diferente para cada persona y cada circunstancia, hay algunos métodos científicamente sólidos de curación de la angustia que puede probar.

Los consejos para lidiar con el estrés general pueden ayudarlo en momentos de angustia y establecer hábitos saludables para un estilo de vida continuo y saludable. Cuando tienes el corazón roto, puede ser fácil retirarte de tu vida normal y dejar de hacer las cosas que disfrutas. Pero salir de casa, pasar tiempo con personas positivas y de apoyo, comer bien y hacer ejercicio pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y distraerte de tu malestar.

Tenga en cuenta que el viejo adagio de que «sanará con el tiempo» tiene algo de verdad. Con el tiempo, a medida que el estrés se alivia y usted comienza a calmarse y recuperarse, debe esperar que sus sistemas corporales vuelvan gradualmente a la normalidad.

Cuándo obtener ayuda

No hay vergüenza en sentir que no está lidiando muy bien con una rotura de corazón: como hemos visto, la rotura de corazón puede ser un gran shock para el sistema.

Si sientes que el estrés, la tristeza o la ira no pasan, si tienes problemas para volver a la vida normal o si te preocupa de alguna manera cómo te sientes mental o físicamente, es hora de obtener ayuda adicional. Hable con un amigo, familiar o pareja que lo apoye, reserve una cita con su médico de cabecera o llame a una línea directa como Lifeline o beyondblue para hablar con un consejero sobre cómo se siente.