전 세계에서 연습되는 다양한 종류의 요가 중에서 Vinyasa 와 Hatha yoga 의 두 가지 스타일이 가장 인기가 있습니다. 는 사실에도 불구하고 그들은 많은 것을 포함하의 동일한 포즈 추 및 하타 각 요가 입력 뚜렷한 조절 및 초점입니다. Vinyasa Vs Hatha Yoga–어느 것이 당신에게 옳은지 궁금하십니까?

음,더 이상 궁금하지 않습니다! 여기,우리는 가서 모두 형식의 요가 결정할 수 있도록 도와 하나는 당신을 위해 가장 적합합니다. 잠수 해 봅시다.

Vinyasa vs Hatha Yoga:개요 및 혜택

Vinyasa Yoga 란 무엇입니까?

Vinyasa 는 한 포즈에서 다른 포즈로 직접 이동하는 요가 스타일입니다. 그 요가 세션에서 특정 빈 야사 요가 포즈의 흐름이 있으며 흐름의 속도는 전적으로 강사에 달려 있습니다.

Vinyasa 가 Ashtanga Yoga 라는 용어와 상호 교환 적으로 사용된다는 것을 알고있을 것입니다. 그들이 접근 방식에서 동일하지만,중요한 차이점은 Ashtanga 세션이 매번 비슷한 포즈 패턴을 따른다는 것입니다.

Vinyasa 요가의 장점

Vinyasa 요가는 스트레스 수준을 낮추고 휴식을 촉진하면서 에너지 레벨을 향상시킵니다. 이 외에도에서,그것은 또한 당신을 제공하는 다양한 기타 같은 혜택을 제공합니다.:

• 안정성과 균형
• 낮은 스트레스가
• 불안을 감소
• 유산소 운동
• 내구성과 강도 훈련

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무엇을 하타 요가?

하타 요가는 요즘 서구에서 가르치는 가장 일반적인 요가 양식을 설명하는 우산 용어로 말할 수 있습니다. 이 요가 스타일할 수 있고,당신의 몸을 천천히 의도적으로 다양한 포즈를 취하는 도전한 유연성과 힘 있는 동안에 초점을 맞추고 깊음과 휴식.

하타 요가는 통제 된 호흡과 자세에 특별한 중점을 둡니다. 그것은 서있는 앞으로 굴곡과 아래쪽을 향한 개를 포함하여 수백 가지 포즈를 포함합니다.

의 장점 Hatha

• 스트레스를 감소
• 관절과 근육의 유연성
• 감소는 우울증
• 중핵 힘

추 대 Hatha:차이점은 무엇입니까?

Vinyasa 와 Hatha 요가는 같은 포즈를 많이 포함합니다. 사실,당신은 빈 야사 스타일로 하타 요가를 연습 할 수 있습니다. 이 두 요가 스타일의 주요 차이점은 수업의 페이싱입니다.

• Vinyasa 흐름은 더 빠른 속도로 움직이며 하타 요가와 비교하여 더 큰 호흡 조절이 필요합니다. 반면에,하타 요가는 더 천천히 수행되고 포즈가 더 오래 유지 될 수 있으므로 더 많은 스트레칭을 허용합니다.
• Vinyasa 요가 수업에서 학생들은 스트레스 해소와 요가 수업을 최대한 활용하기 위해 각 시퀀스를 여러 번 연습 할 것을 제안합니다. 반대로,하타 요가는 하나의 세트의 다양한 신체적 자세를 취하고 있는 연습을 형성하고 몸을 토닝.
• 빈야사 요가는 좋은 당신이 얻고 싶은 경우에 당신의 마음 가는 땀을 할 필요가있는 동안 하타 요가는 것보다 훨씬 더만 실제 연습의 다양한 요가 기술입니다. 그것을 깨끗하게 불순물을 당신의 몸에서 제공 변경을 생각의 방법으로 닦아에서 부정을 마음으로 당신은 더 조용한 낙관적이되고있다.
• Vinyasa 요가는 요가를하면서 재미있게 지내고 싶은 개인에게 가장 좋습니다. 이 스타일의 요가는 일반적으로 음악과 함께 연습하는 것처럼 춤을 추는 것처럼 느껴집니다. 게다가,하타 요가는 핵심 근육에 균형과 힘을 가져다주고 자하는 사람들에게 가장 좋습니다.

합계 최대의 차이,당신이 말할 수 있는 빈야사 요가로 유산소 운동하는 반면 하타 요가는 유연성과 스트레칭 운동입니다.

Vinyasa vs Hatha Yoga:어느 것이 당신에게 옳은가?

다른 운동과 마찬가지로이 두 가지 유형의 요가는 다양한 요인에 따라 개인이 연습 할 수 있습니다.

빈야사 요가 더 있을 수 있습니다 적합한 경우:

• 좋은 피트니스 수준
• 알고 있는 요가하고 수행하는 방법
• 같은 느낌이 도전하는 동안 요가 선생님이 교육 세션
• 아보세요를 얻을때 운동하는 동안 요가를 세션

하타 요가 될 수 있는 더 나은 일치하는 경우:

• 새로운 요가
• 벽에 집중 중핵 힘 또는 자세
• 낮은 피트니스 수준
• 원 스트레스를 줄이기 위해
• 선호하는 더 편안한 느린 속도로

추 대 Hatha: 결론

추 및 하타 요가 공유하는 많은 유사한 자세이다. 그들은 둘 다 당신이 긴장을 풀고 체력을 향상시키는 데 도움이되는 의식적이고 통제 된 호흡을 강조합니다. 그들 사이의 가장 큰 차이점은 한 포즈에서 다음 포즈로 이동하는 속도입니다.

안을 결정하는 요가 스타일은 당신을 위해,당신은 항상 시도 할 수 있습 중 하나는 스타일과 이동하는 다른 하나는 찾을 수 없는 경우에는 그에 적합하의 피트니스 목표로하고 있습니다.

자세히보기:체중 감량을위한 Vinyasa 요가