학습 프로세스 및 잠

잠을 학습하고,메모리하는 복잡한 현상을 완전히 이해되지 않습니다. 그러나 동물과 인간의 연구는 수면의 양과 질이 학습과 기억에 지대한 영향을 미친다는 것을 암시합니다. 연구에 따르면 수면은 두 가지 별개의 방식으로 학습과 기억을 돕습니다. 첫째,수면을 빼앗긴 사람은주의를 최적으로 집중할 수 없으므로 효율적으로 배울 수 없습니다. 둘째,수면 자체는 새로운 정보를 배우는 데 필수적인 기억의 통합에 중요한 역할을합니다.
정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 학습과 기억은 종종 세 가지 기능의 관점에서 설명됩니다. 획득은 새로운 정보를 뇌에 도입하는 것을 말합니다. 통합은 메모리가 안정되는 프로세스를 나타냅니다. 리콜은 정보가 저장된 후(의식적으로 또는 무의식적으로)정보에 액세스 할 수있는 능력을 의미합니다.
이러한 각 단계는 적절한 메모리 기능을 위해 필요합니다. 인수 및 기억에만 발생하는 동안 깨어,하지만 연구는 메모리 통합치하는 동안 잠을 강화를 통한 신경 연결성하는 우리의 추억. 지만 합의가 없는 방법에 대해 수면이 프로세스 가능한 많은 연구자들이 생각하는 특정 특성의 뇌는 동안 다양한 단계의 수면의 형성과 관련된 특정 유형의 메모리입니다.

수면,학습 및 기억(1:52)

박사. Robert Stickgold 는 새로운 학습 상황 전후에 수면이 기억에서 어떻게 역할을하는지에 대해 논의합니다.

시계 비디오

슬립 연구원 연구의 역할을 수면에서의 학습과 기억 형성에는 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 방법은 보이는 다른 단계에서의 잠(와 변경에서 지속 시간)에 대응하여 다양한 학습의 새로운 작업입니다. 두 번째 접근법은 수면 부족이 학습에 미치는 영향을 조사합니다. 잠 박탈될 수 있는 총(잠 없이 허용되),부분(일찍 또는 늦은 잠을 박탈한),또는 선택(특정 단계의 수면은 박).

수면 단계와 기억의 유형

새로운 학습 상황에서 다른 유형의 기억이 형성됩니다. 과학자들은 서로 다른 유형의 기억의 통합과 수면의 여러 단계 사이에 관계가 있는지 여부를 탐구하고 있습니다.

최초의 잠을 메모리에 대해 연구하였고 선언하는 메모리의 지식은 사실 기반의 정보,또는”무엇이”우리가 알고있는(예를 들어,프랑스의 수도,또는 당신은 무엇을 위해 저녁 식사를 지난 박). 에서 하나 연구,개인에 종사하는 집중 영어 과정들을 관찰해야에 있는 증가한 급속한 눈 운동,수면 또는 REM sleep. 이것은 꿈이 가장 자주 발생하는 수면 단계입니다. 과학자들은 rem 수면이 학습 된 자료의 획득에 필수적인 역할을한다는 가설을 세웠다. 추가 연구에서는 REM sleep 에 관여하는 것으로 보인다는 선언의 메모리 프로세스 경우에는 정보는 복잡하고 감동적이지만,아마도하지 않는 경우에는 정보는 간단하고 감정적으로 중성이다.
연구진은 이제 가설을 느린-파 잠(SWS),은 깊고,회복을 자고,또한 재생 중요한 역할을 선언하여 메모리를 처리하고 통합하는 새로 취득한 정보입니다. 수면과 선언적 기억 사이의 연결에 대한 연구는 혼합 된 결과를 가져 왔으며,이는 계속 연구하는 영역입니다.

연구에 초점을 맞추고 잠을 자고 그 역할에서는 절차 기억을 기억하는 방법””뭔가를(예를 들어,자전거를 타고 또는 피아노를 연주하). REM 수면은 절차 적 기억의 통합에 중요한 역할을하는 것으로 보인다. 다른 측면의 수면은 또한 역할을:모터 학습에 의존하는 것으로 보인 금액의 가벼운 단계의 수면하는 동안,특정 유형의 시각적 인 학습을 것 양에 따라 달라집 및 타이밍 모두의 깊고,느린-파 잠(SWS)및 REM sleep.

미치는 영향 잠 박탈의 학습 및 성능

다른 지역에 연구자는 연구는 미치는 영향의 부족은 충분한 수면에 학습니다. 우리가 수면을 박탈 당하면 우리의 집중력,주의력 및 경계가 표류하여 정보를받는 것이 더 어려워집니다. 없이 충분한 수면을 취하고,나머지해 신경할 수 있는 더 이상 기능을 조정하게 정보를 입수하고,우리의 기능을 잃는 이전에 정보를 알게된다.
또한 사건에 대한 우리의 해석이 영향을받을 수 있습니다. 우리의 기능을 잃게 소리 결정을 내릴 수 있기 때문에 우리는 더 이상 없을 정확하게 평가하기 위해 상황,계획에 따라 선택하고 올바른 행동입니다. 판단력이 손상됩니다.
만성적으로 피로감이나 고갈의 지점까지 피곤하다는 것은 우리가 잘 수행 할 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 뉴런은 최적으로 발사되지 않으며 근육은 쉬지 않으며 신체의 장기 시스템은 동기화되지 않습니다. 수면 부족으로 인한 초점이 경과하면 사고 나 부상을 입을 수도 있습니다.
수면 부족이 성과에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 수면,성과 및 공공 안전을 참조하십시오.
저품질 수면과 수면 부족은 또한 기분에 부정적인 영향을 미치며,이는 학습에 결과를 초래합니다. 기분의 변화는 새로운 정보를 습득하고 그 정보를 기억하는 우리의 능력에 영향을 미칩니다. 지만 만성 수면 부족에 영향을 다른 개인 다양한 방법으로(그리고 효과는 전적으로 알려진),그것은 좋은 밤을의 나머지 부분에 강한 영향을 미치는 학습니다.

열기 질문

있지만 현재 연구는 수면이 필수적입에 대한 적절한 메모리 기능이 있는 질문으로 어떤 지역에서의 활동 과학적인 조회. 예를 들어,특정 약물은 완전히 그렇지 않으면 rem 수면을 크게 억제합니다. 그러나 이러한 약물을 복용하는 환자는 기억 장애를보고하지 않습니다. 마찬가지로,부상 또는 질병을 일으키는 병변을 brainstem(고 이후에 제거하는 사람의 REM sleep)하지 않은 결과에 어떠한 명백한 손실의 능력하고 있다. 탐사와 논쟁은 계속됩니다.

모든 연구자들이 수면이 다른 사람들이 믿는 것처럼 기억 통합에서 두드러진 역할을한다고 확신하지는 않습니다. 동물이 복잡한 미로를 통해 코스를 마친 실험에서 동물의 렘 수면 양은 작업을 수행 한 후에 증가했습니다. 일부 연구자들은 REM 수면의 증가가 새로운 과제를 배우는 데 관여하는 뇌 과정에 대한 수요 증가를 반영한다고 생각합니다. 그러나 다른 연구자들은 REM 수면 양의 변화는 학습과의 기능적 관계보다는 작업 자체의 스트레스에 기인한다고 제안했다.
연구원들은 수면 부족이 학습과 기억에 미치는 영향과 관련하여 마찬가지로 분열되어있다. 예를 들어,쥐는 종종 rem 수면을 선택적으로 박탈 한 후 학습 작업에서 훨씬 더 나쁜 작업을 수행합니다. 이것은 rem 수면이 작업을 수행하는 방법에 대한 기억을 통합하는 동물의 능력에 필요하다는 것을 암시합니다. 일부 과학자들이 주장을 관찰된 차이점에서 학습하지 않은 실제로의 부족으로 인해 REM sleep,하지만 인해 수 있습니다 동물원뿐만 아니라 휴식하기 때문에 그들은 빼앗의 부분을 그들의 수면입니다.

요약

의 관점에서 많은 연구자들은 증거는 다양한 수면 단계에 참여하고 있는 통합의 다른 유형의 기억과되는 수면을 박탈 하나 감소하는 능력을 배웁니다. 하지만 열려있는 질문(및 토론),남아있는 전반적인 증거는 충분한 잠 매일 매우 중요한 학습니다.

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이 내용은 2007 년 12 월 18 일에 마지막으로 검토되었습니다.