REM 리바운드 수면을 경험하고 있습니까? 여기에서 표지판
당신이 이제까지 어떤 밤에,당신은 느낌으로 꿈을 경우 많은 평소보다 더 많은? 이것은 실제로 REM 리바운드라는 알려진 현상입니다. 건강합니까? 정상입니까? 우리 전문가들은 다이빙을합니다.
왜 그렇게 많은 밤을 꿈꾸 느냐?
이것은 우리가 수면을 박탈 당할 때,그리고 일반적으로 충분한 REM 수면을 취하지 않을 때 가장 자주 발생하는 경향이 있습니다. REM 은 다른 모든 수면 단계와 마찬가지로 생물학적 필요성이며 REM 수면과 꿈 사이에는 연관성이 있습니다. 우리가 그것을 충분히 얻지 못할 때,우리는”REM 부채”를 축적하고,우리의 두뇌는 다음날 밤 REM 을 홍보함으로써 보상합니다. 이것이 렘 리바운드로 알려진 것입니다.
REM 반등 대부분 영향을 미치는 경향이 있는 사람들을 지속적으로 그들의 수면을 방해 일정 때문에 작업,여행,또는 다른 필요합니다. 이 때문에 대부분의 REM 발생합니다 나중에 잠에서,그래서 당신이 일찍 일어나 또는 중단되면,당신은에서 누락된 기간 동안 당신의 몸을 얻는 가장 REM.
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어떻게 잠을 박탈이 나는 발생하 REM 반등?
우리는 보통 전날 밤 4 시간 이하의 수면을 취했을 때 rem 리바운드 수면으로 달려갑니다. 우리가 그 때 잠에 눕는 경우에,우리는 REM 잠의 더 길고 빈번한 주기가 있습니다.
불행히도,더 적은 REM 을 다루도록 당신의 두뇌를”속일”방법이 없습니다. Rem 의 리바운드 패턴은 rem 수면 부채가 갚을 때까지 계속 될 것입니다. 그러나 충분한 REM 을 얻도록하려면 수면을위한 충분한 시간을 예약해야하므로 밤의 후반부에 많은 REM 을 얻을 확률이 높아집니다.
너무 많은 rem 수면을 취할 수 있습니까?
전형적인 밤에,대부분의 사람들은 rem 수면에서 밤의 20%에서 25%를 소비합니다. 그러나 어떤 사람들은 얼마나 많은 수면을 취했는지에 관계없이 REM 에서 훨씬 더 많은 시간을 경험합니다. 과도한 양의 렘 수면은 더 큰 건강 상태의 증상 일 수 있으며 전문적인 의견을 구할 때가되었다는 신호 일 수 있습니다.
얼마나 많은 rem 수면을 취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
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