좋아하는 많은 추수 감사절 테마의 게시물이 하나되지 않습에 대한 감사입니다. 물론,우리가 할 수있는 많은 방법이 있습니다—그리고해야—추수 감사절에 우리의 축복을 계산합니다. 그러나 나는 개인적으로 우리가 매일 매일 사람들을 세는 습관을 들여야한다고 생각합니다. 그렇게하는 것을 기억하는 좋은 방법은 감사 일지를 당신의 삶에 통합하는 것입니다. 매일 밤 자러 가기 전에 감사하는 한두 가지를 적어 두십시오. 그것은 휴식을 반영하고 바로 다음 날을 시작하는 멋진 방법입니다. 당신은 좋은 생각을 생각하면서 얼마나 더 잘 자게 될지에 놀랄 것입니다.

수면 말하기…음식 코마. 당신은 그들에 대해 잘 알고 있습니까? 가장 일반적으로 추수 감사절 잔치 주변에서 발생합니다. 그리고 그들은 당신이 파티에서 자신을 변명하고,누워서 자고 싶어합니다.칠면조가 박제 된 유일한 사람은 아닙니다-당신도 그렇습니다.

음식 코마는 진짜입니까 아니면 상상입니까?
그들이 진짜라는 것이 밝혀졌습니다. 만,당신은 넘어지지 않을 것으로 실제 코마—하지만 당신은 수도에있는 것처럼 느껴지는 하나이다.

“음식 coma—aka,식후 졸음—은 생리적 반응하는 사람들이 먹거리와 함께 스스로의 음식”라고 영양사 및 운동 생리학자만 Heller,도의 저자는 스마트와 호스트의 인기있는 건강과 영양에 Sirius XM 사 라디오입니다. “완전히 피할 수 있고 불필요합니다.”라고 그녀는 말합니다. “어떤 사람들에게는’휴일’이 실제로 아프다고 느끼는 지점까지 과식 할 수있는 면허입니다. 그들은 나중에 하루에 타이타닉 식사의 기대에 식사를 건너 뜁니다. 그들은 운동,부분 통제를 건너 뛰고 무차별 적으로 스며 든다.”

(Yikes! 누군가 우리에게 메시지를 보내려고한다고 생각합니다.)

터키를 비난하지 마십시오:신화 체포!
그러나 그것은 터키를 포함 L-트립토판,아미노산하는 직접 영향을 주는 세로토닌 수준(는 유도하에 졸음 및함),그렇게 많이 다른 음식을 같이,닭,고기,치즈,요구르트,물고기와 계란입니다.

“탄수화물이 존재하기 위해서는 세로토닌 수준의 영향을 받을 수”라고 설명합 기쁨 Dubost,박사,공인 영양사 및 대변인에 대한 아카데미의 영양 및 식이요법. “추수 감사절 칠면조 플러스 먹거리는 그렇게하는 데 필요한 조합 일 수 있습니다.”

그것은 더 많은 가능성이 있는 보통 세 가능성이 과식과 알코올 소비를 만들 것을 졸음과 관련된 음식 또한,그녀는 말한다. 사람들이”아래로 구불 구불하고 휴식을 취하는 경향과 함께 그 요인들은 모두 피곤한 감각으로 이어집니다.”

의 증상은 음식이 혼수 상태

• 졸음
• 혼수
• 게으름
• 극단적인 충만
• Bloating
• 가스
• 정신개
• 의식의 단추를 끄르기 바지(지 않는 한 당신이 착용 탄성-허리에 있는 바지 기대)
• 후회
• 자기혐오에
• 맹세 food
• 맹세하는 당신은 단지 마시 액체 내일 시작
• 욕
• (아이유만의 처음 일곱의 위와 같은 심각,그러나 나는 확실히 다른 사람들을 끌어들이 많습니다.)

음식 혼수 상태의 원인은 무엇입니까?
Isabel 스미스,뉴욕시의 기록 영양사,explains:”공휴일을 의미 칼로리 및 탄수화물밀도(딱딱한)는 음식들에게 음식 혼수 상태에 거의 불가피하다. 음식을 고객에 의해 발생할 수 있습니다 모두 먹는 너무 많이 먹는 너무 많은 탄수화물이 풍부한 음식을 포함한 감자,밥 요리,파스타,빵,디저트입니다.”

번역:만드는 무엇이 있는 완벽한 폭풍우가는 이러한 음식은 일반적으로 먹을 한 번에와 모든 내에서 식사를합니다.

너무 많이 먹는,스미스가 말 원인을 위을 확장하(따라서 의식용 단추를 끄르기스-바지),”어떤 느낌 만들 수 있습니다 지나치게 전,부풀어 및 자랑.”

그리고 당신이하고 싶은 모든 것이 자고있는 것 같은 느낌? 스미스는 그 모든 음식을 소화하는 데 걸리는 에너지에 의해 발생한다고 주장합니다. 마찬가지로,이는 피곤,안개가는 느낌은 그것과 함께”에 의해 발생 높은 혈당과 계속되는 호르몬 응답(인슐린을 포함하여 아미노산을 처리)는 결과를 먹습니다.”

음식 혼수 상태를 피하는 팁

사만다 헬러:
굶주린 휴일 파티에 가지 마라. 당신이 가기 전에 작은 간식을 먹으면 과식하지 못하게됩니다.

당신이 사랑하는 음식에 초점을 맞추고 휴일 시간에만 사용할 수 있습니다.

작은 부분을 선택하고 천천히 먹는다;좋아하는 음식의 풍미와 질감을 맛보십시오.이사벨 스미스(Isabel Smith)의

:
특별 행사에서 너무 많이 먹을 것을 기대하면서 식사 나 간식을 인색하지 마십시오.연휴 기간 동안 일관된 식사를하도록하십시오. 먹는 큰 하나 또는 두 개의 매우 작은 식사를 이어질 수 있는 과소비에서 큰 식사와 칵테일 파티.

큰 식사에서 대부분의 접시(40%~50%)를 채소로 채우는 것을 목표로하십시오. 사용할 수있는 건강한 옵션이 없을 까봐 두렵다면 샐러드를 가져올 것을 제안하십시오.

Dawn Jackson Blatner 의 등록 영양사 및 스포츠 영양학 공인 전문가:
삼키기 전에 한 입당 10 번 음식을 씹으십시오. 이것은 당신을 늦추고 자연스럽게 덜 먹는 것을 도울 것입니다. 추가 보너스:음식을 잘 씹으면 덜 부풀어 오르는 느낌이 들게됩니다!

제한 다양한 접시에 그냥 당신의 절대 마음에 드;의 다양한 맛을 자극하는 당신의 식욕이 원인을 먹기/더 원한다. 당신의 마음에 드는 것만있는 것은 박탈 같이 느끼지 않으며 당신의 입맛을 더 빨리 만족시킨다.

식사 후 소화에 도움이되는 뜨거운 생강이나 페퍼민트 차를 마 십니다.

당신의 진정으로(나!):
당신의 가장 멋진 신축성있는 허리 바지 또는 치마를 입으려는 충동에 저항하십시오. 대신 허리띠가 달린 꽉 끼는 청바지 또는 치마를 착용하십시오.

술을 너무 많이 마시지 마십시오. 할 수 있을 뿐만 아니라 그것에 추가 혼수-트랜스 같은 수 있지만,그것을 풀고 금지를 확인하고 당신은 그것 같이 확인해야는 두 번째 도움의 디저트입니다.

식사 직후에 일어나서 설거지를하고 쓰레기를 꺼내거나 남은 음식을 버리십시오. 할 가능성이 적은 앉아서 선택에 어리석게 고분의 음식이 될 가능성이 왼쪽에는 테이블(지 않는 모든 사람들이 항상 요리에 너무 많은?)