9 일어날 수 있는 일을 당신의 몸은 당신이 충돌 다이어트
충돌 다이어트 이 올해의 시간은 불행하게도 매우 일반적입니다. 공휴일은 어렴풋이 의미하는 자부심은 끝까지 급락에 실현 우리는 모든 보 Kendall Jenner 에서는 비키니입니다. 그래서 크래시 다이어트가 시작됩니다…
몸의 자신감,또는 그것의 일반적인 부족은 그 자체로 문제입니다. 그러나 밖으로 재생 위의 시나리오에 대한 다른 관심사는 당신의 건강에 할 수있는 손상이다.
“하면서 충돌할 수 있습니다 다이어트를 돕는 당신의 목 파운드 시간에는 일주일에는 코스타 델 솔,결과는 일반적으로 짧은 살았고 궁극적으로 부정적인 영향을 미친 당신의 몸과 마음에,”박사 줄리안 Barry,일반의 런던에서 의사는 병원에게 국제적이 영국입니다.
이 쉽게 할 수 있습을 유혹에 빠른 수정을 충돌의 다이어트 그러나 여기에서,박사 줄리안을 낳는 방법을 정확하게 충돌 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다 몸을 수도 있습니다 그래서 그냥 재고:
1. 그것을 줄일 수 있습니다 대사율
높은 신진 대사를 중요하게 체중 감량,충돌 식이요법을 실제로 만들 수 있습니다 당신의 대사율이 낮습니다. “근육 고장은 꾸준한 장기간의 접근보다는 극단적 인식이 요법으로 훨씬 더 큽니다. 적은 근육의 감소 대사 평가는 수의 칼로리를 소비하는 동안 휴식할 수 있는 결과적으로 체중 증가,나중에”의사에 대해 설명합니다.
2. 그것이 약해질 수 있습니다 당신의 면역 체계
“박탈에 의해 자신의 필수 미네랄과 비타민 당신은 위험이 약화신의 면역 시스템,”says 박사 줄리안. 그리고 우리 모두 알고 있는 낮은 면역 시스템을 받고 병이 훨씬 더 많은 가능성이 높습니다-무엇을 원하는 동안 당신은 멀리 휴가입니다. “당신은 모든 지방 음식을 식단에서 흡수,지용성 비타민 A,D,E,K 증명할 수 있습니다 문제가 있”의사가 설명합니다. “이 비타민은 면역 체계를 지원하는 데 도움이되므로 부족한 것이 미래의 문제를 일으킬 수 있으므로 필요합니다.”
3. 그것을 일으킬 수 있는 케톤 생산
“매우 낮은 탄수화물,다이어트의 몸을 시작할 수 있을 분해 지방산을 생산하는 케톤”라고 말 박사 줄리안. 케토 다이어트를 읽은 적이 있다면 케톤에 대해 들어 보셨을 것입니다. 확실히,당신의 원인이 될 수 있습 드롭다운 그러나 그것은 또한 일부는 파괴적인 부작용을 포함하여,”메스꺼움,구취 및 간 또는 신장 문제가”.
4. 그것은 탈수를 일으킬 수 있습니다
어나고 있는 이유를 생각해 보신 적 있 일부 다이어트 같은 술,으로 이어질 빠른 체중 감소? 그것은 당신이 물 무게를 잃고 있기 때문입니다-그러나 그것은 장기적인 체중 감량에 이상적이지 않습니다. “물 을 묶는 에너지 원 인 글리코겐 물 저장소는 물을 방출하는 지방 세포보다 빨리 고갈됩니다. 그래서 다시 먹기 시작하면 몸이 글리코겐과 물 저장소를 보충하고 체중 증가가 뒤 따릅니다.”줄리안 박사는 설명합니다. “당신은 두통과 현기증으로 나타낼 수있는 결과로 탈수의 위험을 실행합니다.”
5. 그것을 트리거할 수 있는 심장에 문제
“충돌 다이어트할 수 있습 긍정적인 결과,예를 들어 혈압을 낮추,콜레스테롤과 혈당”노트니다. 하지만 그들은 또한 어떤 잠재적으로 유해한 영향에 마음의 결과로서 증가한 심방 수준 발생할 수 있습니다. “사람이 마음으로 문제를 논의해야 자신의 의사와 이전에 충돌 다이어트의 위험으로 인해 심장에 문제가 발생하는 초기에 다이어트”라고 그녀가 말합니다.
6. 손상 될 수 있습니다 당신의 머리와 피부질
경우 허영의 당신의 일을,이 경우도 많습 충돌을 피하기 위해 다이어트입니다. Julianne 박사는”크래시 다이어트를 할 때 신체가 흡수하는 중요한 비타민과 영양소의 양을 제한합니다. 그리고 이것은,차례로,당신의 육체적 인 외모에 부정적인 영향을 미칠 수있다. “영양 부족으로 인해 머리카락에 반영되어 부진 해 보이고 빠지며 일반적으로 올바른 비타민 부족을 반영 할 수 있습니다. 마찬가지로,당신의 피부를 떠날 수 있는 느낌이 건조하고생할 수 있습니다 여드름 브레이크 아웃,”을 추가합니다.
7. 그것은 배변 습관을 방해 할 수 있습니다
크래시 다이어트는 또한 일부 배 문제가 발생할 수 있습니다. 전문가가 설명 하듯이”식이 요법에서 올바른 영양소를 섭취하지 않으면 불규칙하거나 일관성없는 배변이 발생할 수 있습니다.”줄리안 박사는식이 요법이 건강한 지 여부를 알아 내기 위해 대변의 일관성을 메모 할 것을 권고합니다. “만약 그것은 하나가 너무 흐르는 또는 통과하기가 매우 어렵,그것은 당신을 만들어야 한식이 변경”라고 말 GP 추가:”걱정하는 경우 연락하십시오 당신의 GP.”
8. 남길 수 있습니다 당신은 저렴한 에너지 레벨
“하면서 충돌 다이어트로 이어질 수 있는 체중 감소,대부분의 이중에서의 감소 glycogen 및 물점에서 몸을 초래할 수 있는 에너지의 손실을 만드는 당신이 피로를 느끼”라고 말한 의사입니다. “마찬가지로,때문에 감소의 비타민과 영양분을 취하는 동안에 충돌 다이어트,몸이 에너지를 생산할 수 없습 떠나 당신은 게으르게 느끼고 피곤합니다.”
9. 그것은 당신을 짜증스럽게 만들 수 있습니다
휴일에 심술 궂고 싶지 않습니까? 크래시 다이어트는 앞으로 나아갈 길이 아닐 수도 있습니다. 박사 줄리안을 설명하는 방법 유행의 다이어트”을 트리거할 수 있습 릴리스의 corticosterone 두뇌에서 걸리기 쉽게 하는 우리를 높게 스트레스 수준,과민성과 위험의 우울증이 있습니다. 또한 집중력 저하와 피로감을 유발할 수있는 방해받는 수면을 경험할 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
대안을 충돌 다이어트
“보다는 오히려 자신을 압력하고 위험의 충돌 다이어트,”박사 줄리안 조언하려고”자신에게 더 많은 시간을 가진 일정한 현실적인 체중 감량 목표입니다.”
과 장기적 생활양식의 변화할 것입니다 더 가능성이 장기간의 차이가 더 조율하고 건강한 체격을 피하면서의 혼란을 박탈하는 자신의 영양하고 균형 잡힌 식사를합니다.
다음은 gp 가 건강을 향상시키기 위해 크래시 다이어트 대신 할 수 있다고 조언하는 11 가지 작은 것들입니다:
- 알코올 섭취를 줄이기 위해
- 섭취를 줄일의 달콤한 음식과 더 적은 가공한 음식
- 더 포함한 단백질로서 다이어트
- 목표는 다이어트에 대한 풍부한 야채와 과일과 견과류 펄스 전곡
- 스트레스를 줄일 수준
- 음식을 피하는 트랜스 지방이 포함되어 있지만 가을 위한 건강한 지방
- 증가한 수용성 식이섬유
- 을 유지하는 일정한 수준의 실제 활동을 유지 대사율이 높은,언급하지 않은 상당히 긍정적 운동의 효과에서 당신의 정신 건강
- 을 찾아보십시오 형태의 운동은 당신 즐기고 그것을 일상에 맞추기위한 노력을하십시오. 역도 알려진 근육을 구축하고 근육 화상보다 칼로리 지방
- 150 분의 적당한 강렬한 운동을 주당,일부와 함께 저항 훈련 권장
- 하려고 달성하기 위해 하루 10,000
에 따라 고양이에 Instagram.