가중치 조끼가 정확히 무엇이 같은 소리와 그것은 꽤 많은처럼 방 탄 조끼는 주머 모두를 위해 무게,일반적으로 가방의 모래입니다. 생각할 수 있습니다 유일한 목적의를 착용 가중치 조끼 보는 것입니다 멋진 또는 당신처럼 그냥 집에서 SWAT raid 지만,그것은 확실히 그렇지 않습니다.

가중치 조끼은 훌륭한 도구를 증가시키기 위해 운동의 강도 및 가지고 일상적인 운동을 새로운 수준이다. 가중치 조끼 혜택은 거의 끝과 그들 모두 갈 길을 얻을 수 있도록 건강에 맞게,그리고 향상을 당신의 전반적인 물리적 성능을 제공합니다. 운동 루틴 동안 가중치 조끼를 착용하는 것의 이점은 그 범위가 상당히 넓습니다. 지 않은 경우 착용 가중치 조끼면서 운동하기 전에,빠른 읽기를 통해 이 문서의 수 있는 방법을 변경 할 것이다.

혜택#1: 더 강도&지구력

중 하나는 정말 큰 얻을 수 있는 혜택을 착용에서 가중치 조끼의 운동하는 동안은 당신이 끝날 것이 훨씬 더 강해 훨씬 빠른 언급하지 않는,그것을 증가시키는 능력을 가지고 있음을 당신의 전반적인 내구성 뿐만 아니라. 이것은 실제로 당신이하는 것을 생각할 수있는 거의 모든 운동을 위해갑니다.

는지 여부를 하고 있는 알몸,앉아,라오,데드,프,실행,조정,또는 사이클,가중치 조끼의 것 어려움을 증가하고 있다는 것을 알고 있습니다 몇 가지 큰 혜택입니다. 간단히 말해,착용 가중치 조끼는 동안 어떤 사람들의 운동인지,강 또는 심장,둔 부하 증가에 당신의 근육,따라서 강제로 모든 근육에서 당신의 몸이 작동하는 훨씬 어렵습니다.

예를 들어,100 앉아 하루를 보려고하는 것입니다 확실히 구축하는 데 도움이 핵심이지만,그것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나,당신이 착용하는 경우 가중치 조끼 그 동안 앉아서 업 핵심 근육을 강제로 작업을 훨씬 더 보상에 대한 모든의 무게. 이후 근육이 작동하도록 훨씬 더 덕분에 가중치 조끼 당신은 또한 더 많은 결과입니다.

그것은 많은 힘 에너지 거래를 가중치 조끼고 근육이 강한 성장보다 훨씬 빨리 없이 가중치 조끼입니다. 우리가 비교할 수 있습는 이를 같은 간단한 아령을 들고 그것으로 간단 말하는 30 파운드령의 변종의 근육을 이상 10 파운드 아령,따라서 증가하고 근육의 크기와 강도 훨씬 더 있습니다.

가중 조끼 또한 지구력을 증가시키기 때문에 당신의 근육 그래서 작업하기가 훨씬 더 보상하기 위해 여분의 무게,그들은 성장합니다. 을 때 당신은 가중치 조끼고 밖으로 작동하거나없이 실행,운동이 될 것입니다 훨씬 쉽고 당신이 할 수있을 것입니다.

이 때문입니다 당신의 근육을 받은 운동에 사용되는 모든 사람들의 추가 파운드에서 조끼 때,그래서 당신이 그것을 벗어,갑자기 모든 것들이 훨씬 쉬워집니다. 되는 강력하고 더 나은 내구성은 물론이 유익한 것이기 때문에 그것을 증가시키는 데 도움 물리적 성능을하는 동안 스포츠 또는 당신의 매일의 삶을 훨씬 더 쉽습니다.

혜택#2: 더 균형&자세

는 또 다른 혜택을 얻을 수 있습에서 사용 가중치 조끼는 동안 다양한 운동은 그것을 촉진하는 데 도움이 밸런스가 좋고 자세를 너무입니다. 가중 조끼를 사용하면 상체에 체중이 증가하기 때문에 신체의 균형 능력을 높이는 데 도움이됩니다. 을 때 당신은 주위에 이동 또는 기울기 상체에 주어진 방향으로 중력을 끌어 당신이 지상으로,따라서 강제 당신의 몸을 균형입니다.

잘할 때,착용 가중치 조끼의 몸을 가져 땅에 그만큼 열심히고,따라서 강제 당신의 몸을 보상 더 균형을 수 있습니다. 이와 함께 할 수 있는 것에서 당신의 몸이라고 기란,는 것을 계정한 위치에 변화를 만들기 위해 몸을 자동으로 사용할 수 있도록 해줍 주는 위치입니다. 더 무게를 들고 있는 더 귀하의 기란이 일을 똑바로 유지하고,따라서이 없을 때에 가중치 조끼에서 더 이상 당신의 몸이 있을 것이 크게 증가하는 능력을 균형입니다. 균형은 물론의 수에 대한 중요한 일상적인 작업,그 싸움을하는 데 도움이 미끄러짐 및으로 이어질 수 있는 부러진 뼈에 있습니다.

가중치 조끼는 또한 등을 곧게 펴고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 때문에 가중치 조끼 작품의 핵심 근육은 매우 단단하고 강한 핵심 근육은 쉽게 그것은 당신을 위해 개최까지 자신의 체중을 지원하는 척추,유니다. 물론 좋은 자세를 갖는 것은 매우 중요하기 때문에 항상 구부러지지 않으시는 구할 수 있으로 이어질 일부 심각하게 고통스러운 다시 문제에 특히 당신을 얻을 거기에서이다.

혜택#3:향상된 저항 훈련

성 교육를 구축 할 수있는 좋은 방법은 근육,체중 증가,그리고 빌드 그 큰 이두근할 수 있습니다. 는 경우는 초급,저항성에 대한 교육 자신은 아마 더 이상 얻을 충분히 땀 및 타이어 있습니다. 그냥 20 또는 30 팔 굽혀 펴기를하려고하면 우리가 의미하는 바를 볼 수 있습니다.

그러나,경우에 당신의 저항을 훈련하기 시작 너무 쉽게 당신을 위해,당신은 항상 추의 무게에 가중치 조끼를 정말 당신의 한계를 테스트하고 가져오는 당신의 저항 훈련 루틴을 전체적으로 다른 수준입니다. 이 조끼가 가중되기 때문에 그들은 당신이하는 모든 운동으로 경험하는 저항에 직접적으로 추가되므로 훨씬 더 힘들어집니다. 가중 조끼가 그에 따라 조정될 수 있기 때문에 또한 깔끔합니다.

을 시작할 수 있습을 착용해 조끼는 10 파운드에 당신의 방식으로 작동까지 모든 방법을 75 파운드 정말 단단한 땀을 것이다. 윗몸 일으키기 또는 팔 굽혀 펴기가 케이크 조각이라고 생각한다면,몸통에 여분의 75 파운드를 입을 때까지 기다리십시오!

혜택#4:뼈 강도 증가

는 또 다른 혜택은 수확을 입고에서 가중치 조끼 동안 몇 가지 주요 운동은 그것을 향상하는 데 도움이 될 것입 강도 및 밀도의 뼈. 에서 참고,이를 위해 도움이 될를 착용해야 합 가중 조끼 동안 운동하는 것으로 분류된 베어링 무게 운동,그는 운동을 넣어에서 부하의 뼈를 실행하는 등,라오,알몸,그리고 다른 어떤 곳에 당신을 유지하도록 강요 당신의 자신의 무게.

량 운동은 베어링 강도를 높이와 밀도의 뼈를 감사하는 방법 당신의 뼈 성장하는 모든 현실에서도 꽤 많은 동일한 근로…… 당신의 뼈는 근육과 마찬가지로 체중과 긴장을 가할 때 커지고 두꺼워집니다. 증가 된 양의 체중을 뼈에 가하면 골아 세포가 더 많은 뼈 물질을 내려 놓게됩니다. 더 넣어 당신이 당신의 체중에서 당신의 뼈와 같이 실행되는 동안,더 뼈를 만들 새로운 골량,따라서 귀하의 뼈를 더 강하고,크,그리고 밀도가 높은 모두 동일한 시간에.

의 혜택을 사용하여 가중치 조끼는 동안 체중 운동은 베어링입니다 물론 당신은 계속 증가하는 양의 체중에서 뼈,따라서 뼈의 성장을 가속화하고 형성하는 과정이다. 즉,가중치가있는 조끼는 체중 베어링 운동을 그 어느 때보 다 효율적으로 만듭니다. 더 강한 뼈를 갖는 것은 물론 유익하며,특히 노년기에 특히 그렇습니다. 강한 뼈를 방지 파손이론,그들은 또한을 방지하는 데 도움이 타락 뼈 질환과 같은 골다공증에 당신은 나이로.

혜택#5:Variable 강렬

정말 큰에서 얻는 이익을 사용하여 가중치 조끼 작동하는 사실 쉽게 변경할 수 있습니다 강도의 모든 주어진다. 는 경우에 당신은 당신의 피곤 같은 오래된 운동을 느끼는 것처럼 할 수 있는 알몸에 대한 연령대 없이 특정 변종,사용할 수 있는 가중치 조끼를 선택하는 것은 조금 추가하는 좀 더 강도의 운동이다.이에 대한 확실한 이점 중 하나는 짧은 시간 내에 더 나은 운동을 얻을 수 있다는 것입니다. 의 강도 증가에 당신을 이끌고 더 많은 일을 한 번에 따라서 당신은 저장 꽤 많은 시간을 자유롭게 당신의 계획에 대한 다른 중요한 일상적인 작업입니다. 또한,가중치가있는 조끼로 강도를 변경하는 것은 쉽습니다. 이는 가중 조끼의 대다수가 본질적으로 조정 가능하기 때문입니다. 특정 요구에 맞게 무게를 꺼내거나 추가 할 수 있습니다.

예를 들어,당신은 시작할 수 있습으로만의 무게 조끼지 않고 어떤 무게에 천천히 다음에 추가에 무게 10 파운드 단위로 천천히 증가하는 강도의 운동이다. 이것은 단지 가중 조끼로 문자 그대로 모든 운동을 더 어렵게 만들 수 있기 때문에 정말 편리합니다.

혜택#6:지는 무게를 더

대부분의 사람들은 무게를 잃고 싶지,또는 적어도 일부 지점에서 생활하고 싶어했다. 물론 하나의 주요 장점을 얻는 것 작업에서는 정기적으로는 당신이 체중하고 유지하는 중량다. 아무도 그 사랑의 손잡이와 머핀 정상하고 제거하는 가장 좋은 방법들을 통해 일상적인 운동.주어진 운동의 체중 감량 효과를 높이는 좋은 방법은 가중치 조끼를 착용하는 것입니다. 당신이 알고있는 어떤 운동이 필요한 힘과 에너지의 사용을 요구하는 소비와 변환로 필요한 에너지는 근육을 유지하고 나머지는 신체의 것이다. 그것은 당신에게 명백 할 수도 있지만,가중치 조끼를 착용하면 매 운동마다 태우는 칼로리의 수가 크게 증가합니다.

단순한 사실의 문제는 여분의 무게에서 조끼 힘 당신의 근육에 열심히 일하는 동안 주어진 운동,수행,보트,자전거,또는 어떤 숫자의 무게는 베어링 운동을 너무입니다. 증가하는 변형에서 당신의 근육을 의미리 몸에 필요한 더 많은 칼로리를 유지하고,따라서는 레코딩 이상의 칼로리와 지방에서 당신의 몸은 궁극적으로 큰 체중 감소 효과.

증가 칼로리 및 지방 연소와 함께,당신은 또한 당신의 신진 대사 속도에 혜택을 얻을. 메모 측면에서,당신의 몸을 차례로 소비되는 칼로리 시스템에서는 에너지로,그러나 없는 경우에는 충분한 열량을 계속 당신이 당신의 몸을 돌려는 지방을 위한 예금은 에너지를 얻을하는 데 도움 체중을 잃게됩니다. 사실,최근 연구에 따르면 체중의 15%인 가중치 조끼를 착용하면 칼로리 화상이 최대 12%증가합니다.

어쨌든,의 메모에서 당신의 물질 대사,운동이 증가하 신진대사율 증대시킬 수의 칼로리를 태워 주어진 시간이다. 따라서 이중 조끼 때문에,그것은 당신을 더 열심히 일만 제공합의 수를 증가하는 칼로리 또는 에너지 필요하신 소비하기 위해서 가는 것을 계속하고,궁극적으로 박차를 가하고 당신의 물질 대사에는 훨씬 더 있습니다. 그 같은 메모에서,당신의 EPOC 또는 운동 포스트 산소 소비도 증가 할 것입니다. 당신의 EPOC 는 당신이 운동을 마친 후에 당신의 운동 덕분에 얼마나 많은 산소와 에너지를 태우는 지입니다.

운동이 강렬할수록 EPOC 가 커지므로 체중 조끼를 벗은지 오래 후에 효율적인 신진 대사에 기여합니다. 또한,이 가중치 조끼를 구축하는 데 도움이 더 큰 근육에서 단시간,근육이 필요한 에너지를 기능을,당신은 또한 간접적으로 더 많은 열 량을 감사하는 사람들이 더 큰 근육이다. 결론은 가중 조끼가 증가 된 칼로리 수를 태우는 데 도움이 될 수 있으며 다양한 방법으로 그렇게한다는 것입니다.

혜택#7: 심장 혈관 장점

마지막으로,다른 것을 입고 가중치 조끼을 위해 당신은 그것을 향상하는 데 도움이 심혈관 건강에 좋습니다. 이것이 사실이되기 위해서는 심장 운동을해야한다는 것을 명심하십시오.

단순히 추가 체중 당신은 베어링을 때 착용 가중치 조끼는 동안에는 유산소 운동의 힘 당신의 근육에 열심히 일하는,따라서도 요구하는 폐하고 마음을 열심히 일을 공급하는 사람들은 근육으로 산소의 혈. 또한,추가 된 가중치는 단순히 증가 된 변형으로 인해 폐와 심장이 더 열심히 일하도록 강요합니다. 따라서 가중치 조끼를 착용하면 심장 및 폐 건강에 직접적으로 기여합니다.

두 사람의 것은 물론 매우 중요하기 때문에 강한 심장할 수 있다는 것을 의미합세를 통해 혈액의 본체,따라서 증가하고 물리적 성능을 언급하지 않는 것을 방지하는 데 도움이 심장 조건,혈압 조건,그리고 동맥 질환 too.

또한,더 강한 폐 또는 당신의 몸은 펌프 할 수있는 기능을 더 귀하의 시체를 통해 산소,따라서도 증가하고 물리적 성능,플러스 당신은 당신을 얻을 수 없을 호흡으로 신속하게 운동하는 동안 중 하나.

결론

당신이 볼 수 있듯이,착용 가중치 조끼는 동안,당신은 확실히 어떤 정말 큰 긍정적인 측면이 있습니다. 같은 것들이 건강한 심장 혈관 시스템,강한 뼈,더 나은 내구성,그리고 향상된 균형분의 많은 가중치 조끼는 혜택을 얻을 수 있습에서 이러한 간단한 조각의 운동 장비입니다. 가 있는 모든 사람들의 실제 혜택,그리고 거기에는 사실은 물론 당신은 멋진,느끼고,느낄 수 있는 정말 달성 완료한 후 지옥과 운동에 가중치 조끼입니다.