조치를 취하는 당신의 청각을 보호하는 것은 중요한 구성 요소에서 만들의 건강을 듣 체재에서 최상의 상태,그러나 보호할 수 있는 형태는 다양합니다. 를 입고 청각 보호 좋아마 또는 방한을 피하 노출 시끄러운 소리는 분명하다,그러나 당신은 특정 비타민,산,그리고 미네랄 것입니다 하지만 몸의 건강을 유지하지만,또한 당신은 심리를 근속기간의 당신의 인생? 연구 연결 칼륨,Omega-3,마그네슘,엽산,그리고 기타 비타민을 감소한의 연령과 관련된 청력 손실,혈액의 흐름이 증가 귀하고,보호의 중요 청각 세포입니다. 지 확인을 통합하는 음식을 제공하는 이러한 보충제 뿐만 아니라 중요 달성에 모든 주변의 건강한 다이어트,하지만 또한 당신을 유지하고 듣기 좋고 더 이상 없습니다.

칼륨

되는 하나의 가장 중요한 무기물의 다이어트,칼륨는 당신의 몸에 대한 보다는 생각할 수 있습니다. 조절 액체의 균형,근육의 수축,심지어 전기를 실시,칼륨 싸움을하는 데 도움이 떨어져 스트로크,골다공증 및 감소는 고혈압,당신을 떠나 무엇인지 묻는 수 없이 미네랄까? 음,칼륨은 심장과 근육에 좋을뿐만 아니라 청력에 중요합니다. 연구 연결된 낮은 칼륨 레벨을 가난한 청문회,칼륨에도 큰 역할을 한 세포의 상호 작용에서 내에서 변환하는 소리로 신호하는 뇌입니다. 을 얻을 수준의 건강,먹는 칼륨 풍부한 음식이나 감자,콩고 건포도를,또는 우유를 마시는,토마토 주스 오렌지주스로 제공합니다.

오메가-3 지방산

연결되어 증가 혈액의 흐름,연구 결과는 다음과 같이 건강한 다이어트가 포함된 오메가-3 혈류량을 증가시킬 수 있 귀 중요한 세포는 소리를 전달은 두뇌의 기회를 감소,나이 관련됩니다. 청력을 보호하는 것만으로는 충분하지 않은 경우 오메가-3 는 또한 심장 질환의 기회를 줄일 수 있습니다! 이 지방산을 더 많이 얻으려면 연어 나 정어리와 같은 물고기와 호두와 같은 견과류의 비례 섭취를 관리하십시오.

마그네슘

마그네슘 연결되었습니다 예방의 청력 손실,이명은,그리고 갑자기 임시 또는 영구적인 청력 손실로 인해 소음 노출을 감사하는 능력을 보호하의 효력에 대하여 활성 산소에서 방출되는 시끄러운 소음. 마그네슘이 부족한 혈관을 수축,제한 혈액 및 산소로 전송되 내가,우리가 알고있는 손상할 수 있는 중요한 세포는 번역하는 소리입니다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 땅콩 버터,캐슈 및 전유가 포함됩니다. 그것들이 충분히 흥분하지 않는다면,다크 초콜릿도 마그네슘이 풍부하지만 적당히 섭취해야합니다.

엽산

과 연구를 연결하는 엽산 부족을 조기 청력 손실,이는 또 다른 비타민이 필요한 건강한 심리입니다. 이것은 심혈관 문제와 관련된 일반적인 아미노산 인 호모시스테인을 대사하는 엽산의 역할 때문입니다. 이러한 심장 혈관 합병증에는 다음이 포함됩니다 혈관 수축는 마찬가지로 마그네슘의 결핍을 줄일 수 있습니다,피와 산소가 중요한 세포에서 내가. 엽산이 풍부한 식품에는 감귤류,잎이 많은 채소 및 콩과 식물이 포함됩니다.

비타민 C

좋은뿐만 아니라 싸움에 대한 성가신 감기 또는 독감,비타민 c 도를 유지할 수 있습니다 당신의 청각으로 건강한 면역 시스템입니다. 아픈 날을 복용하지 못하게하는 동일한 항산화 물질 덕분에 달팽이관의 건강한 모발 세포에 손상을 입힐 수 있습니다. 건강한 면역 시스템은 또한에서 당신을 보호염 수 있는 그렇지 않으면 손상으로 이어질. 비타민 c 가 풍부한 식품에는 콜리 플라워,키위,고추 및 딸기가 포함됩니다.다음에 식사를 준비 할 때 장바구니에 이러한 비타민과 미네랄을 추가하는 것을 고려하기를 바랍니다. 다음 저녁 식사는 앞으로 몇 년 동안 청력을 보호 할 수도 있습니다.