기억하는 첫 번째 시간을 잘라 오픈하는 아보카도 실현의 영양-포장한 요리의 가능성? (폭음을 위해 일시 중지하십시오.)브로콜리 라베와 비슷한 순간을 공유 할 때입니다.

이는 건 채식은 매우 영양 밀도 점점 더 사용할 수 있 슈퍼마켓에서(그리고에는 레스토랑의 메뉴).

그것은 부분적으로 대담하고 흙 같은 맛 덕분이지만 영양이 풍부한 cred 는 인상적입니다. 브로콜리 라베를 최대한 빨리 식단에 추가해야하는이 다섯 가지 이유를 확인하십시오.

브로콜리 Rabe

고단백 식사를 완벽하게 보완합니다.

빠르고 쉬운 고단백 식사를 위해 sautéed brocoli rabe 는 완벽한면입니다. 뿐만 아니라 그것만의 조각으로 야생어 또는 닭고기 구이,높은 섬유 함량을 소화를 윙윙 거리는 데 도움으로 단백질을 흡수하고 전체.

철로 채워져 있습니다.

철분은 적혈구가 몸 전체에 산소가 공급 된 혈액을 운반 할 수 있기 때문에 에너지를위한 중요한 미네랄입니다. 결핍은 피로와 약점을 초래할 수 있습니다. 브로콜리 rabe 는 철분의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 몸에 미네랄을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C 도 함유하고 있습니다.

그것은 강력한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리를 먹는 rabe 을 만족시킬 것 50%이상의 당신의 일상을 권장 값의 비타민 C,비타민 A. 두 비타민 유지하는 데 있어 매우 중요 건강한 면역 시스템에서 너를 보호하는 질병입니다. 연구 증가 비타민 C 을 줄일 수 있습 길이의 감기 증상의 심각도,그리고 비타민이 부족에 연결되었습 면역 반응이다. 두 비타민 모두 항산화 물질이기도하며,이는 질병 및 질병과 관련된 상태 인 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

강한 뼈를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리 라베 반 컵에는 뼈의 강도에 중요한 영양소 인 비타민 K 의 권장 일일 값의 100%이상이 들어 있습니다. 여러 연구에서 비타민 K 는 뼈의 미네랄 밀도를 높이고 골절 속도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 브로콜리 rabe 는 또한 뼈 건물 무기물 칼슘과 마그네슘의 좋은 근원입니다.

슬림 다운을 도울 수 있습니다.

파운드를 떨어 뜨리려고한다면 영양이 풍부한 채소가 핵심입니다. 을 채울 수 있는 격판덮개 브로콜리와 rabe 그래서 거기에 대 한 작은 공간이 나쁜 물건,그리고 섬유를 유지 소화를 움직이고 당신은 느낌을 전체에 동일한 시간입니다. 고단백 식사의 일부로 섭취하면 갈망을 해결하고 체육관 시간을 늘릴 때 강하고 활력을 느낄 수 있습니다.

물론 가장 좋은 부분은? 브로콜리 rabe 는 맛있습니다,그리고 이렇게 많은 다른 방법으로 당신의 요리로 통합하는 것은 쉽습니다. 나는 앤디 보이 브로콜리 라베와 함께 퀘사 디아를 만들고 심지어 후 머스에 추가합니다. 저를 믿으십시오,그것은 당신의 보통 채소 라인업에 완벽한 추가입니다.

이 블로그는 Andy Boy 와 협력하여 만들어졌습니다.