면 당신이 찾고있는 유제품이-무료 케토 요리법을 발견합니다. 아래에 당신의 저녁 식사를 요리법,빠른 스낵 및 퇴폐적인 디저트는 유제품이-무료이지만,저탄수화물,글루텐,그리고 팔 레오-친절!

케토가 유제품은 무료인가요?

케톤증 상태를 유지하려면 저 탄수화물 식단을 섭취해야합니다-하루에 약 20 그램의 탄수화물. 저 탄수화물 식단에는 육류,견과류,기름,채소,딸기 및 유제품이 포함될 수 있습니다. 이후 같은 유제품터,치즈,그리고 크림은 매우 낮은 탄수화물,그들은 케 다이어트,하지만 의미하지 않는 그들이 필요합니다.

유제품없이 케토를 할 수 있습니까?

많은 사람들이 유제품에 알레르기가 있다면 여전히 케토를 할 수 있는지 묻습니다. 이 있으면 우유를 알레르기,알러지가 유제품,또는 그냥을 해보고 싶어 유제품 라이프 스타일,그럼 당신은 여전히 따라 케 다이어트와 함께 큰 성공이다. 는 우유를 알레르기가 유제품이 조금 더 작업의 매크로,그러나 그것은 그것을 가치가있을 것입니다.

어떤 우유 대체 위해 최상의 케토?

당신이 훌륭한 유제품 무료 케토 우유 옵션을 찾고 있다면 우리는 당신이 덮여있어! 아래에서 나는 유제품에 대한 우리가 가장 좋아하는 저탄 수화물 우유 잠수함의 목록을 작성했습니다. 무엇이 유제품 밀크에서 최고의 작품이 다른 상황

• Keto 유제품이 조리법을 만들기에 올 때는 대체 표준에 대한 저탄수화물의 조리법을 사용하는 것이 가장 좋 코코넛 크림이나 아몬드 우유 대신에 무거운 휘핑 크림입니다.
• 커피 크리머-최고의 케토 커피는 방탄 하나입니다! 쉽게 높은 지방 저탄수화물 커피 크리머 만들 수 있습을 혼합하여 코코넛 크림,스테비아 및 mct oil 에서 함께 고속 믹서기 위해 몇 초
• 우유를 위한 시리얼 케토는 경우–당신은 사랑을 시리얼 최고의 우유한 것 캐슈나 아몬드 우유입니다. 캐슈 밀크는 전유에 가까운 유제품이없는 우유 옵션을 원하는 사람에게 가장 좋습니다. 탈지 우유와 같은 더 얇은 우유를 선호하는 경우 아몬드 우유를 사용해보십시오.
• 스무디와 다른 음료–당신은 당신의 사랑을 말차 라떼나 다른 상쾌한 유제품 무료 케토 요리법도 아몬드 우유 우유 또는 마카다미아 너트유입니다. 그들은 슈퍼 잘 혼합 하 고 좋은 크림 질감에 포장.

유제품 지방이 대체

또 다른 중요한 목록은 알고의 표준법성분 대체합니다. 뿐만 아니라 이것을 만들 수 있도록 많은 유제품의 무료 케토 요리법으로 쉽게,그러나 그것은 또한 도움 당신은 무엇을 알고 재료를 변경할 수 있습니다에 밖으로 귀하의됩니다.

버터–버터 기름에는 따뜻하고 사랑스러운 짠 맛과 유사하는 것 버터의

무거운 크림–코코넛 크림이 두꺼운 부분의 수 있는 코코넛유입니다. 그것은 자연적인 mct 를 가지고 있으며 조리법이나 커피에 사용할 건강한 지방의 훌륭한 원천입니다.

유제품 무료 구운 제품–할 수 있습 sub 표준 기름이나 버터에 조리법을 위한 코코넛 기름입니다. 코코넛 오일은 100%무료 유제품이 장소에서 작업의 버터를 조리법에 대한 그래서 당신이 사용하지 않아도 아무것도에 적극적인 맛을 좋아하는 올리브 기름입니다.

케토가 아닌 유제품은 무엇입니까?

어쩌면 당신은 당신이 걸릴 준비가 세계에서의 유제품 무료 케토 요리법 그러나 확실하지 않는 경우에 당신이 가고 싶은 유제품 무료입니다. 유당 불내증이없는 사람에게는 왜 유제품을 식단에 보관하고 싶은지 완벽한 의미가 있습니다. 그러나,그것은 여전히 중요한 것이 무엇을 알고 유제품을 완전히 유의 모든이기 위해서는 케톤.

• 우유를 볼 수 없이 많은 케토 음식은 그러나 유지하는 것이 중요 당신의 눈을 밖으로를 위한 그것으로 그렇지 않은 정확히 얼마나 친절합니다. 유당에는 설탕이 꽤 많아서 전유 1 컵만으로도 약 12 그램의 탄수화물을 가질 수 있습니다.
• 코티지 치즈-엄격한 케톤식이 요법에서는 코티지 치즈를 피하고 싶을 수 있습니다. 한 컵에는 약 8 그램의 탄수화물이 있습니다. 다음과 같은 경우 일반 사료의 다이어트의 20 그램 탄수화물,하루하지 않을 수도 있습을 낭비하는 그래서 그들의 많은 같은 작은 부분이 있습니다.
• 요구르트-이것은 브랜드에 따라 다릅니다. 대부분의 상표에는 자연적으로 일어나는 설탕의 6-13 그램에서 어디에서든지 있다. 그들은 케톤증에서 당신을 노크하여 케톤식이 요법을 망칠 수 있기 때문에 설탕이 첨가 된 것들을 피하십시오. 거기에 몇 가지의 브랜드 저렴한 설탕하지만,일부과 같은 두 가지 좋은(2~3g 의 총 탄수화물)잘해야에는 케톤 식단입니다.
• 휘핑 크림-나는 무거운 휘핑 크림이 아닌 휘핑 크림을 반복합니다. 휘핑 크림은 깡통에서 사서 할머니 호박 파이에 분출하는 물건입니다. 맛있는 동안 이것은 2 큰술 당 4-6 그램의 탄수화물을 가질 수 있습니다! 말할 것도없이 깡통에서 그것을 꺼내기 위해 설탕과 유해한 추진제로 포장되어 있습니다. 유당 불내증이 있거나 체중 감량에 막 노력하고 있든,이것은 케톤식이 요법을 건너 뛰는 하나의 치료법입니다.

왜 무거운 크림 케토이지만 우유가 아닌가?

일반적인 오해는 모든 유제품이 저탄 수화물과 케토라는 것입니다. 불행히도 우유로 이것은 조금 까다로울 수 있습니다. 케토 식품은 설탕과 탄수화물이 낮아야합니다. 우유는 유당이라고 불리는 것으로 포화 상태입니다. 유당은 우유에서 자연적으로 발생하는 당입니다. 이 설탕은 소화하기 힘들뿐만 아니라 염증성 일 수 있습니다.

무거운 크림은 어떤 유당도 없는 다만 우유 지방질입니다. 혼자 크림은 과잉 탄수화물과 설탕에서 자유롭다 그러므로 케토 규정식에 그것을 좋아하. 크림이 유당이없고 케토 친화적이며 저탄 수화물 조리법에서 훌륭하지만 유제품이없는 것은 아닙니다.

어떤 치즈가 유제품입니까

또한 케토 인 유제품이없는 치즈를 찾기가 어려울 수 있습니다. 당신은 탄수화물 수에 세심한주의를 지불해야합니다,당신은 순 탄수화물을 추적 할 경우,그뿐만 아니라. 순 탄수화물은 유제품 무료 케토 치즈가 치즈에 여분의 섬유질을 허용하기 때문에 조금 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 나는 치즈의 대중적인 유형에 근거를 둔 당신을 위해 몇몇 낙농장 자유로운 케토 치즈 선택권의 명부를 만들었다.

• Feta-1oz 에 3 탄수화물 만 있으면이 Violife 치즈는 완벽한 유제품이없는 샐러드 또는 오믈렛 토퍼입니다.
• 리코타-위에 의해 Tofutti,에서 조금 더 높은 탄수화물 다음 preferred(7)지만 여전히 수 있는 좋은 전했 리코타이.
• 숙성 된 치즈-Treeline 은 4 온스 제공 당 4 개의 순 탄수화물 인 캐슈 치즈를 만듭니다.
• 크림 치즈-수목 한계선은 또 다른 일반 캐슈 기반으로 크림 치즈는 3g 탄수화물을 제공 당
• 돌아왔-에도 코스트코,이 맛있는 자연적인 돌아왔에 의해 만들어 좋은 음식은 좋은 유제품 무료 keto 에 대한 옵션을하고자하는 사람들에게 유제품 무료 케토 요리법 같은 맥와 치즈 또는 파티 스타일의 초. (30g 당 2 순 탄수화물)

유당에 민감한 숙성 된 치즈는 유제품이 아닌 무료 옵션의 최선의 방법이 될 것입니다. 이후 그들은 세 되었습니다,대부분의 경우 그들의 유 당 당의 모든 멀리 먹 었 다,실질적으로 유제품 무료 만들기. 가능한 옵션으로는 파르 메산 치즈 또는 숙성 된 체다 치즈와 만 체고가 있습니다.

방법은 많이 있을 추가하는 지방질과 맛없이 조리법 같은 유제품,치즈 크림 치즈 또는 크림입니다! 우리는 몇 가지 유제품이없는 케토 요리법을 어떻게 보여줄 것입니다. 18 가지 유제품 무료 케토 저녁 식사를 준비하십시오.

18 일 유 Keto 저녁 식사

발 빠르고 쉽게 요리법을 위한 오늘의 유제품 무료 저녁 식사를합니다. 우리는 반올림했습니다 18 우리의 케토 친화적 인 즐겨 찾기,당신의 가족을 와우 확실. 더 많은 저탄 수화물 요리법을 보려면 블로그의 코스 탭을 확인하십시오.

18 일 유 Keto 저녁 식사

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1. 케토 멕시코 났습니다 닭고기–2g net 기화기

대부분의 재료는 무엇을 기대하는 것이 멕시코 요리,하지만 성분을 취하는 소음 수준…

2. 케토 에어 프라이 닭다–1g net carb

이것은 완벽한 빠른 점심 또는 저녁 식사 및한 단백질 부분의 케토는 식사 준비. 풍미가 많은 최소한의 번거 로움!

낮은 Carb 칠리와 베이컨–5g net 기화기

키를 얻고 매우 맛있는 케토는 고추가 느린 요리하는 과정입니다. 그 맛이 끓게하십시오! 쌍의 칠리와 슬라이스 아보카도 또는 저탄수화물의 유제품과 같은 유제품의 치즈와 저탄수화물 아몬드 기반 사용할 수 있습니다.

4. 유제품 무료+저탄 수화물 버팔로 치킨 미트볼-0g 순 탄수화물!

중 하나는 우리의 좋아하는 당사자는 전채 요리는 우리의 버팔로 치킨 dip 때,그러나 채소와 Flackers 없으로 디퍼,이러한 버팔로 치킨 미트볼 수 있는 완벽한 스왑!

5. 캐슈 치킨-6.7g net carbs

우리의 쉬운 캐슈 치킨 레시피는 블로그에서 가장 인기있는 요리법 중 하나로 빠르게 성장했습니다. 이것은 우리가 어떤 태국 테이크 아웃에 대한 분위기에있을 때 우리가 항상 돌리는 요리입니다! 당신이이 같은 케토 음식의 팬이라면 당신은뿐만 아니라 우리의 버터 치킨 레시피를 좋아할 수도 있습니다!

6. 마살라 구워진 인도–계란을 6g net 기화기

이 Masala 구운 인도 알 요리를 결합한 두 세계의 최고,인도 음식과 음식 아침 식사,그리고 고전적인 변화에 걸릴 계란입니다. 유제품 프리뿐만 아니라 글루텐 프리 저탄 수화물 레시피.

유제품 무료 Chicken Fajita Salad–3g net 기화기

케토 샐러드는 이동을 위한 빠른 점심 식사 준비. 나는 항상 손에 좋은 품질의 메이요와 일부 통조림 닭고기를 가지고 있으므로 핀치에 채찍질하기 쉽습니다. 그러나 같은 레시피를 얻을 수 있습이 좀 지루 그래서 저는 그것을 변경하는 시간 시간,그리고 어디에이 지타 스타일의 케토 샐러드 놀이로 제공됩니다.

8. 달콤하고 새콤한 돼지고기–2.5g net 기화기

중국 음식 메뉴에서 다시 이 새콤 달콤한 돼지 고기 요리법! 우리가 사용하는 돼지 고기 요리를 시작하기를 만드는 완벽한 바삭한 빵과 다섯 가지 간단한 성분은 저탄수화물,설탕,무 새콤달콤한 소스입니다. 더 이상 유제품 프리 케토 다이어트에 대해 걱정할 필요가 없습니다!

유제품이 잘한다 찌 그릇–10g net 기화기

말할 수 있습이 매운 참치를 찌를 조리법은 우리의 마음에 드는 조리법에 우리의 음식 블로그에 지금이다. 그것은 하와이로의 우리 여행에서 영감을 얻었고 그것을 재현 할 때 매트는 풍미 자리를 쳤습니다. 요리가 필요 없기 때문에 일주일 중 어느 날 밤에 만들기가 빠르며 집에서 가지고있는 추가 기능을 사용할 수 있습니다. 케토 음식은 신선하게 유지되었습니다.

10. 땅콩 치킨 랩-5g 순 탄수화물

케토 라이프 스타일 전에는 육류,채소 및 소스에 양상추가 얼마나 큰지 전혀 몰랐습니다. 당신은 정말로이 케토 식사를 글루텐이없고 설탕이 없도록 만드는 롤빵이나 빵이없는 것을 놓치지 않습니다.

11. 에어 프라이어 미트볼-2g 순 탄수화물

이 에어 프라이어 미트볼을 위해 우리는 타이어 트위스트와 함께 상자에서 조금 갔다. 우리는 일반적으로 스틱 이탈리아 조미료 또는 몇 가지 간단한 유지하는 소금,후추,마늘,분말이지만 얻을 수 있는 작은 중복되어 있습니다. 위대한 일에 대한 일괄 공기 튀김 미트볼 만들 수 있는 분할의 고기와 다른 조미료를 각 배치를 충족 가족에서 모두.

12. Peri Peri Chicken-8g 순 탄수화물

이 조리법은 오븐에서 30 분이 걸리고 4 명에게 먹이를 주거나 4 박 동안 당신을 먹입니다. 우리는 수제 페리 페리 문지름으로 닭고기를 활기차게 만들었고 거기에서 가장 풍성한 야채 인 브뤼셀 콩나물과 결합했습니다! 100%글루텐 프리 이것은 핀치에 완벽한 저탄 수화물/케토 레시피를 만듭니다.

유제품 오렌지 닭고–1g net 기화기

아시아 요리법 스테이플에서 우리의 가구. 에 대한하는 동안,우리는 몇 가지 기본 사항을 포함,우리의 콜리플라워 튀긴 쌀 때까지,우리가 발견한 이 저탄수화물 오렌지 닭! 고기는 왕성하고 부드러운 반면 소스는 달콤하고 신랄한-완벽한 보완.

14. 연어의 코코넛 소스 라임–2g net 기화기

I’ll be honest,생선 요리법하지 않은 항상 우리의 가장 좋아하지만,이를 변경하는 게임이다! 나는 그것을 얻고,나는 또한 오히려고 먹는 디저트 레시피지만,이 Keto 연어는 카레가는 상승의 미각을 충족시켜 드립니다. 그것은 절대적으로 우리의 최고의 조리법 중 하나이며 만드는 데 30 분 미만 걸립니다! 더 빠른 조리법을 위해 30 요리 책에서 우리의 저녁 식사를 다운로드하십시오.

15. 쿵 파 닭 4g net 기화기

경우에 당신은 사랑 중국어 음식을만큼 나,당신은 즉시와 사랑에 빠지게이 낮은 Carb 쿵 파 닭! 케토 이전에,나는 가족이 중국 테이크를 꺼냈을 때 항상 쿵 파오 치킨을 주문했습니다. 이 조리법은 글루텐 프리,케토 및 유제품이 없습니다. 자,이 조리법을 만드는 데 정확히 무엇이 들어갔는지 알면 죄책감이없는 다시 가질 수 있습니다!

16. 한 팬 닭 허벅지-1g 순 탄수화물

우리의 삶이 더 바쁠 때,우리의 조리법은 더 간단 해지고,이 한 팬 닭 허벅지 조리법은 우리를 위해 주요 이동입니다. 저희는 요리법으로 단순으로 가능한 몇 가지 신선한 레몬할 수 있도록 그것은 어떤 조미료 또는 채소이 있습니다. 케톤식이 요법도 간단하고 쉬울 수 있습니다!

17. 계란 샐러드–4g net 기화기

높은 지방을 단백질 비율에서는 계란 샐러드가 유지 및 저녁 식사 때까지 그것을 변경할 수 있습까지 매번 당신은 그것을 확인합니다. 우리는 단지 달걀 노른자와 올리브 오일입니다 메이요를 사용하기 때문에 그것은 유제품 무료입니다! 유제품 무료 케토 요리법 어려울 수 있습으므로 이 맛있는 요리법으로 쉽게 점심 식사 옵션!

18. Easy Keto Beef Curry-3g net carbs

6 월 한 달 동안 우리의 Whole Foods Keto Challenge 가 진행되면서,우리는 저녁 식사를 위해 1 톤의 out-of-the-box 요리법을 만들었습니다. 이 쉬운 쇠고기 카레 슈퍼 빠르고 쉽게 즉석에서 냄비와 맞는 것입니다 오른쪽으로 회전의 평일의 밤 저녁 식사는 당신청에 대한 도전!

일곱 유제품 무료 케토 요리

당신이 생각하지 않았다 우리가 채굴장에서 주요리,당신을 했습니까? 우리는 모두 유제품이없는 7 가지 맛있는 반찬을 가지고 있습니다. 오늘 밤 하나 시도!

1. 케토 콜리플라워 샐러드–2.5g net 기화기

이 레시피는 완벽한 페어링하여 귀하의 햄버거와 핫도그,그리고 행동으로도 더 나은 교체를 고 탄수화물,녹말,반찬 감자 샐러드입니다.

유제품 브로콜리 샐러드–5g net 기화기

이 Keto 브로콜리 샐러드가 하나의 방법을 통해 지루한 저탄수화물 식물성처럼 브로콜리는 다음 단계는 최소한의 노력으로. 빠른 희게하고 일부 섞인 그리고 당신은 다음 최고의 여름 쿡 아웃 사이드 요리!

3. Keto Deviled Eggs-1g net carbs

이 조리법을 쉽게 만드는 것은 최소한의 재료입니다. 계란을 열심히 끓일 수 있다면 모든 종류의 악마 달걀을 만들 수 있습니다.

4. 브뤼셀 콩나물과 베이컨–11g net 기화기

중 하나 가장 어려운 결정을 우리는 매일 무엇을 먹고 저녁 식사를 위해,그래서 우리는 함께 이 게시물의 저탄수화물의 측! 어떤 주어진 밤에,당신은 스테이크 또는 연어와 함께이 측면 중 하나를 먹는 우리를 찾을 수 있습니다. 일부 이동-에 측면을 갖는 것은 훨씬 쉽게 저녁 식사 결정을 할 수 있습니다!

5. 유제품 무료 저탄 수화물 똘 띠야-2.7g 순 탄수화물

저탄 수화물 똘 띠야에서 많은 실패한 시도 후에,우리는 그것을 내려 놓았고 이제 당신과 공유 할 준비가되었습니다! 타코,부리 토 및 델리 랩에 적합합니다.

6. 저 탄수화물 Naan–4g net 기화기

이후 발견을 만드는 방법 이러한 난 항상 만든 확인은 냉장고에 항상 우리 식사에서는 샌드위치를 만들의!

7. 아보카도 전채-2.75 순 탄수화물

이 아보카도 애피타이저는 간단하고 한 번에 풍미가 가득합니다. 나는 그것을 믿기 어렵지만,처음으로 우리는 그것을 시도 하와이에서 우리가 다시에서 복잡한 맛과 같은 겉으로는 간단한 요리입니다. 우리는 그것을 다시 만들어야한다는 것을 알았습니다!

팔 유 Keto 디저트

Dairy-Free keto 디저트가 더 어렵지만 사실은 만들 수 있는 거의 모든 레시피 낙농 무료입니다. 다른 지방 공급원을 위해 버터를 교환하고 크림과 치즈 대신 코코넛과 견과류를 사용하십시오.

1. Keto 콜라겐 퍼지-0.5g 순 탄수화물

물론이 쉬운 퍼지 레시피를 좋아할 것입니다! 가능한 한 간단하게 유지하려면 재료를 섞어서 얼린 다음 먹습니다. 그것을 만들기 전에 저녁 식사 및 그것의 준비 시간으로 당신은 정신판과 모두가를 통해 파고 간 서랍!

2. 선반 안정 지방 폭탄-0.7g 순 탄수화물

당신은 무수한 시간을 물었고 우리는 마침내 존재하는 최고의 케토 지방 폭탄을 전달했습니다. 그들은 선반 안정적이며 채찍질하기 쉽고 매번 맛있습니다! 우리는 일을 위해 여행하고 매크로를 매우 엄격하게 추적 할 때이를 처음 발견했습니다.

3. 아보카도 퍼지 쿠키-2g 순 탄수화물

남은 아보카도가 너무 많습니까? 이 아보카도 퍼지 쿠키를 만들어 낭비가되지 않도록하고 간식을 먹을 수있는 맛있는 죄책감없는 디저트로 끝납니다! 걸리는 모든 몇 가지 간단한 재료,20 분 및이 조리법 생활에 올 수 있도록 초콜릿 갈망입니다.

4. 소형 브라우 물방탄 3g–net 기화기

더 허용하고 먹기 쉬운 브라우 매일 우리가 만들어진 이러한 소형 브라우니에 물린 것을 기본적으로 맛있는,초콜릿-y 방 합니다. 베이킹이 필요 없으며 몇 주 전에 미리 대량으로 만들 수 있습니다.

5. 비건 식사 대체 바-1.2g 순 탄수화물

비건 채식이라는 단어가 비디오를 보거나 이것들을 시도하는 것을 막지 못하게하십시오. 그들은 또한 유제품이없고 저탄 수화물,고지방이며 마카다미아 너트를 제거하면 너트가 없어 질 수 있습니다! 온 가족과 함께 만들거나 학교에서 알레르기 규칙 중 하나를 위반하지 않고 아이들과 함께 학교에 보내기에 적합합니다.

6. Keto Chocolate Bar-1g net carb

우리는 시장에 나와있는 모든 저탄 수화물 초콜릿을 시험해 보았지만이 Keto Chocolate Bar 와 비교할만한 것은 없습니다. 그것은 5 개 이상 성분을 가지고 가지 않으며,굽기는 요구되지 않으며 매크로 비율은 점에 있습니다!

7. 무설탕 도넛 구멍-5g 순 탄수화물

누가 튀긴 음식을 좋아하지 않습니까? 당신이”나”라고 말했다면,이 조리법은 당신을위한 것이 아닐 수도 있습니다. 완벽 하 게 라운드,계 피 설탕,하늘 물린 코코넛 오일에 깊은 튀김 하 고 그것은 유일한 방법은 이러한 만들어야!

8. 레몬 Poppyseed 머핀–1.6g net 기화기

난 항상 개인적으로 지루한 겨 머핀 종류의 여자지만,이제 나는 팬티,극을 주는 레몬 양귀비 씨 머핀의 종류 소녀,그리고 지점을 향상시킬 수 있습니다. 이 머핀은 촉촉하고 맛있는 맛으로 포장되어 있습니다. 나를 아래에서 만들고 친구 및 가족과 공유하는 것을 지켜보십시오!

상관없이의 스타일을 먹는 당신이 선호 이러한 유제품 무료 케토 요리법 있을 것이다 당신의 가족과 위 감사다. 을 시작으로 유제품 무료 케 다이어트를 참조하여 우리의 끝에 걸쳐 이 문서에서는 우리에게 알려에 대한 다른 질문은 아래! 식물 기반으로하고 낙농 무료 케토 요리법도 다시 우리의 블로그에 그래서 눈을 밖으로 유지에 대한 또 다른 맛있는 식사를하는 데 도움 당신은 당신의 건강을 유지하고 잃을 원치 않는 어떤 무게!