를 받고 아침이 시작된 바로 가정에서 중요합니다. 사무실에 발을 들여 놓기도 전에 음색을 설정하고 유지하지 못하면 아침이 빨리 기세를 잃을 수 있습니다. 다음은 생산적인 출발을 위해 하루를 쉬는 방법입니다.

오른쪽 아침 루틴은 매일,당신의 하루를 만들 수 있습니다. 트릭은 오전 시간이 소중하고주의를 기울여 처리해야한다는 것을 이해하면서 아침에 대해 의도적 인 것입니다. 여부를 당신은 자연스럽게 느낌이 경고하고 생산 또는 함께 일어나 두뇌의 게임,여기에는 20 생산적인 방법으로 하루를 시작하를 변환하는 데 도움이됩니다 당신의 아침이 일상적인 하루 종일.

침대에서 조금 더

보일 수 있는 카운터-직관적인 그러나 이것은 하나의 가장 생산적인 방법으로 하루를 시작합니다. 침대에서 나와야하는 현실에 천천히 적응할 수있게하면 아침이 훨씬 쉬워집니다.

에 대한 많은 가장 어려운 부분에 대해 깨고 침대에는”침대”부분입니다. 그래서,아직…귀찮게하지 마십시오. 당신이 나가기 전에 덮개 아래에 껴안는 약 10 분 동안 자신을 치료하십시오.

블라인드를 열어 두십시오

햇빛은 자연스럽게 몸을 깨우는 가장 좋은 방법이므로 숨기지 마십시오. 이것은 밤을일 전환 쉽게 많은:그것의 하드에서 이동하 pitch-black 어둠을 밝은 빛(특히 당신이 당신의 휴대 전화 또는 컴퓨터에 아침에 제일 먼저),그래서 그것에 쉽게 자신을 유지하여 당신의 블라인드는 다소 열려 있습니다.

이것은 매일 아침 당신의 알람에 일어나 조금 덜 부조화 할 것입니다.

스트레칭

이처럼 보일 수 있는 하나의 가장 눈에 띄는 생산적인 방법으로 하루를 시작하지만,많은 사람들이 그것을 무시합니다.몸이 방금 몇 시간 동안 잠 들어 있었고,예열되고,활력이 넘치고,바로 갈 준비가되기를 기대할 수는 없습니다. 늘릴 수 있습니다 침대에서 단순히 당신의 다리를 스트레칭과 팔 오버헤드 또는 당신의 침대와 스트레치 서 있는 동안 어떤 느낌이 오른쪽으로 소유하거나 수 있습니다.

명상

를 듣지 않으면 지금 명상은 굉장하다. 그리고 그것은 단지는 히피 물건을 더 이상–과학을 뒤 얼마나 놀라운 일반 명상은 당신을위한 것입니다. 그것은 불안을 줄일 수 있습니다,집중력 향상,그리고 도움을 줄 독 지껄이는 생각을 공간에서 당신의 뇌입니다.

명상을 아침에 제일 먼저 중대하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 당신은 하루를 시작 더 중심으로 긍정적인 음색입니다.

우리의 기사를 참조하십시오,명상은 당신을 더 나은 지도자로 만들 수 있습니다.

마시는 일부 레몬 물

레몬은 영양이 가득;그들의 전체 굄목 칼륨,비타민 C,산화 방지제. 깨어나 자마자 레몬 물 마시는 것은 육체적으로나 정신적으로 에너지 레벨을 급증시킵니다. 레몬 물 유지 당신이 활력을 하루 종일 향상 영양소 흡수 당신의 위장.

완전 흡수를 보장하기 위해 아침에(공복시에)먼저 마셔야합니다. 당신은 또한 먹기 전에 그것을 마신 후 15-30 분을 기다려야합니다(일부 운동에서 짜내는 완벽한 시간). 그러나 치아에 단단하기 때문에 물없이 주스를 마시지 마십시오.

Journal

첫 번째 10 분 후에 당신은 하나에 반영한 이벤트의 전날 또는 다이빙으로 당신은 무엇을 나갈 계획입니다.

저널링은 좋은 일을 한 쌍으로 명상하는 명확한 당신의 머리의 시작하기 전에 근무하고 쓰기의 행위는 데 도움이에 더 많은 느낌이 제어합니다.

운동

운동을 아침에 제일 먼저 찾는 항상 당신은 그것을 위해 시간,그리고 향상 귀하의 자체 제어 및 에너지 수준에 있습니다. 당신의 몸을 10 분 정도 적게 움직이게하면 뇌가 진정되고 충동을 제어 할 수있게 해주는 신경 전달 물질 인 GABA 가 방출됩니다.하루를 시작하는 우리가 가장 좋아하는 생산적인 방법 중 하나입니다. 우리의 기사,책상에서 할 수있는 운동을 참조하십시오.

피 스크린까지 아침 식사

할 때 다이빙으로 바로 이메일,텍스트,Facebook,당신은 초점을 잃고 아침에 굴복하여 원하는 요구의 다른 사람들–광란의 방법으로 하루를 시작합니다. 그것은 당신의 일에 대 한 진정,긍정적인 톤을 설정 하는 편안한 뭔가 할 하루의 그 소중한 첫 순간을 훨씬 건강.

을 먹고 적당한 조식

아무것도 먹고서에 대한 모든 아침 식사가 하나의 가장 생산적인 방법으로 하루를 시작합니다.

는 사람들이 먹는 아침 식사가 될 가능성이 적은 비만,그들은 더욱 안정적인 혈당과 그들이 하는 경향이 적어야 배고픈 과정을 통해합니다. 건강한 식사를 당신에게 에너지,개선하는 단기 기억,그리고 당신은 더 많은 것을 집중하고 더 긴 기간입니다.

요리를 할

롤업의 슬리브에 손을 씻는 싱크 전체의 더러운 요리가 마지막 밤에서의 식사와 오늘 아침 식사가 마지막이 될 수 있습니다 원하는 건 아침에, 그러나 주의 깊게 청소 요리(는 그 순간에 머무는 동안 닦다)감소할 수 있습 불안,당신을 떠날 느낌이 영감을 돕고 당신이 생각하는 아이디어를 모든 방법입니다.

또한 직장에서 지친 동안 나중에 걱정할 필요가 없습니다.

을 듣고 달콤한 소리가

더 좋은 방법은 없습니다 당신의 마음을 자극하는 아침에 배출하지 않고 그것을 다시 잠을 이해서 음악을 듣고:에서의 재생 목록을 좋아하는 음악을 얻을 당신의 영혼을 높일 창의성과 생산성 수준이다.아침에는 아늑한 비오는 날과 같은 주변 소음을 재생하여 기분을 설정하여 소리의 힘을 활용할 수 있습니다.

취미 또는 기술 수행

매일 아침 30 분 동안 단순히 사랑하는 일을하십시오. 당신이 작가,작가,탐욕스러운 새 관찰,또는 스포츠 매니아,당신은 시간이 걸릴 수 있습니다 매일 새로운 것을 배우 또는 당신의 기술을 연마하.

일부에 대한 취미,그림 같은,반 시간이 충분하는 동안,다른 사람에 대한 같은 스포츠,목공,거의 충분하지 않습니다. 그러나 블로그,잡지 등에서 열정에 대해 배우기 위해 아침에 그 시간을 사용하는 것을 멈추게하는 것은 없습니다. 열정이나 취미가 무엇이든,매일 30 분을 바치고 새로운 것을 배울 수있는 방법을 찾으십시오.

책 읽기

좋아하는 책 중 하나를 몇 페이지 읽은 후 일을 끝내려는 동기를 느낀 적이 있습니까? 좋은 책을 읽는 것처럼 아침에가는 마음을 얻는 것은 없습니다.

그것은 자기 또는 소설,책과 차이가 무엇 그것은 당신의 사고 방식에 하루 동안의 경우에도 동의하여 주시기 바랍니다

듣 팟캐스트

처럼 좋은 책,팟캐스트 중 하나의 가장 생산적인 방법으로 하루를 시작합니다.

읽는 경우가 일하지 않은,많은 훌륭한 팟캐스트 밖에서 목표로 해결하는 모든 인구 통계 학적,취미 또는 맛이 있습니다. 출퇴근을위한 하나를 선택하거나 준비하는 동안 바로 하루를 시작합니다.

만화보기

만화를 보는 것은 하루를 시작하는 가장 쉬운 생산적인 방법 중 하나입니다.

그들은 당신의 건강한 복용량 어린 시절을 향수 강화하면서 창의력과 상상력 기능이다. 또한,그들은 정말 재미있는 좋은 웃음에서 아침을 설정할 수 있는 완벽한 음색에 대한 훌륭한 사무실에서의 하루.

깨끗한 작업 영역

더라도 그것은 고통을 깨끗하면 오른쪽으로 얻을 작품으로,그것은 큰 차이가 당신의 능력을 집중합니다. 에서 일하는 사람들이 깨끗한 작업 영역에서 종종 수행에서 일하는 사람들은 복잡 하나하기 때문에 혼란을 끌어 당신의 관심에서 작동합니다.

사실,집중력에 대한 클러 터의 효과는 멀티 태스킹의 효과와 모두 다르지 않습니다.

목표를 설정해는 날

연구는 구체적인 목표와 상관에 있는 거대한 증가는 자신감과 감정을 제어합니다. 하루에 특정한 목표를 설정하면 모든 것을 움직이게합니다.

넓은 막연한 목표를 설정하는 대신 쉽게 단계로 나눌 수있는 몇 가지 달성 가능한 목표를 좁히십시오.

개구리를 먹어라.

근무일에서 가장 힘들거나 가장 중요한 작업을 가장 먼저 수행하십시오.

그래서 당신이 하루에 세 가지해야 할 일을 목록으로 목표를 좁힐 때,당신이 가장 싫어하는 것으로 시작하십시오. 당신이 마침내하고 완료 할 때,당신은 훨씬 더 기분이 당신의 하루의 나머지 부분에 걸릴 방법을 더 준비 느낄 것이다.

사랑하는 사람에게 인사하기

가족이나 친구에게 다가 가서 좋은 아침을 기원합니다.

의 행위를 보내는 좋은 에너지의 세계로,특히 사람에게 당신이 실제로 걱정은 하나의 가장 생산적인 방법으로 하루를 시작합니다. 그것은 당신의 정신을 얻고 한 번 보답하면 하루 종일 당신에게 동기를 부여 할 수 있습니다.

말하는 무언가 및/또는 누군가가

는 가장 쉬운 방법 중 하나를 잃어버리닝,따라서 하루에 모두를 받아들이 뭔가를 당신도에 대한 계획이나 해야 하는지.

말하는 것을 귀찮게 보존을 모두 당신의 시간과 에너지를 위해 필요한 것들을습니다 일을 할 수 있습니다.

요약하면

아침은 하루의 나머지 시간 동안 음색을 설정하기 때문에 매우 중요합니다.

사람들이 많지 않는 시간을 가지고 아침,그리고 다만 낭비하는 좋은 기회입니다. 오른 일상적인 것으로 하루를 시작 동기와 정신적,육체적으로 준비가 무엇이든 해결할 수 있습니다.

하루를 시작하는 자신의 좋아하는 생산적인 방법을 찾아,그들에게 충실!