나는 증오하는 데 사용되는 내 몸입니다. 나는 내 몸을 정말로 싫어하는 것처럼 의미한다.

상관없이 얼마나 많은 무게를 잃었,그것은 결코 좋은 느낌에 충분하다. 내가 지나칠 때마다 나는 죄책감을 느끼고 내 몸을 더욱 싫어했다.

솔직히 말해서–내 체중은 결코 문제가되지 않았습니다. 내 문제는 내가 나 자신을 그대로 받아들이지 않았다는 것이었다.

그것은 훨씬 쉽게 싫어하는 내 몸을 변경하려고 하는 것보다 그것을 자기의 작업 승인을 배우고 자신과 같은 방법 나.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 지금 나는 받아들이 내 몸이 그냥 방법은,rolls,셀룰라이트,사랑의 손잡이와 모든 그게 내가 생각 나는(또는 편안한 느낌을 말하고).

롤이 있습니까? 나는 상관하지 않는다. 내 몸은 여전히 가치가있다.

나는 사랑을 배운 내 몸의 방법으로 그것은 그리고–나는 과장하지 않습니다–그것은 나의 인생이 바뀌었다.

그래서,당신은 어떻게 가서 싫어하는 당신의 몸을 사랑하는 당신의 몸?

당신의 몸을 사랑하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 당신이 수년간 당신의 몸을 미워하고 있다면,그 관계를 고치는 데 약간의 시간이 걸릴 것입니다.

그러나 그것은 가능한 가치가 있기 때문에 그것을 사랑 할 때,당신의 몸은 당신을 그것의 관리와 건강한 식습관 및 운동을 멈춘 것 같은 느낌 처벌을 시작하는 자연스럽게 나오.

그래서 만약 당신이 준비하는 사랑 당신의 몸뿐만 아니라 있습니다…

여기에는 15 가지 방법을 배운 사랑을 내 몸과를 향상,내 몸의 신뢰.

으로 시작 몸의 수용💗

그것은 큰 도약을에서 이동하기 싫어하는 당신의 몸을 사랑합니다.

“내 몸을 사랑해”라고 말하는 것이 이상하게 느껴지면–먼저 몸을 받아들이십시오.나는 그것이 내 몸에있는 것처럼 보이기를 원하지만,나는 그것이 내 몸에있는 것처럼 보이기를 원한다고 생각한다.

“모든 각도에서 완벽하게 보이는 것보다 더 중요한 일이 있습니다.”

“내 몸이 어떻게 보이는지는 나에 대해 가장 중요한 것”입니다.

“내 몸은 존경받을만한 가치가있다”.

자신을 섹시하거나 매력적으로 찾거나 몸을 사랑할 필요가 없습니다.이것은 당신의 몸에 괜찮다는 것만 큼 중요하지 않습니다.

나는 내 몸이 결코 완벽 해 보이지 않을 것이라는 것을 깨달았다. 내가 너무 크거나 너무 얇거나 무엇이든 생각하는 사람이 항상있을 것입니다.

나는 심지어 존재하지 않는’완벽한’몸을 쫓는 내 인생을 낭비 할 수 없다.

우리는이 세상에서해야 할 일이 훨씬 더 중요하다고 생각하지 않습니까?

2. 좋은 알림 받기😍

솔직히? 나는 생각하지 않을 살 수 있습이 우리 사회에서(당신이 지속적으로 되고 말했다 당신은 좋지 않/얇/핫 충분히)과지 몸에 나쁜 이미지를 일입니다.

몸의 사랑은 자연스럽게 오지 않습니다. 나는 나쁜 신체 이미지 일도있다. 그것이 일어날 때,나 자신을 때리는 대신에–나는 신체 수용을 연습합니다.

맞습니다. 신체 수용은 목적지가 아닌 연습입니다.

나는 종종 내 몸이 놀랍다는 것을 상기시킨다. 는 경우 또는 너무 까다로운에서 특별히 힘든 일,내가 자신을 생각 나게는 내 몸이 완벽하지 않을 수 있습니다 하지만 완벽하게 괜찮아요 방법입니다.

당신의 두뇌가 라디오라고 상상하고 채널을 바꿀 시간이라고 결정하십시오.

작동 방식은 다음과 같습니다.

할 때 자신에게”나는 내 몸이”…한 빨리할 수 있게”사실,내 몸은 완벽/고급/인/가치있는 방법”. 그런 다음 다른 생각을 생각할 시간이라고 결정하십시오.

충분히 기분이 좋지 않습니까? 당신이 있다는 것을 상기 시키십시오. 몸이 제대로 보이지 않는다고 걱정하십시오. 권리가 없다는 것을 상기 시키십시오-그리고 계속 나아가십시오.

(채널 변경시)자신을 생각 나게할수록 몸의 증오 목소리가 약해집니다. 당신이 이것을 더 오래 연습할수록,당신은 그것을 더 많이 믿습니다. 간단히 말해서,이것은 신체의 사랑이 정확히 무엇인지입니다.

“몸을 사랑하는 것은 지속적인 연습과 빈번한 알림이 필요합니다.”

가장 큰 변화는 내가 나 자신과 이야기하는 방식이었다. 자신을 생각 나게할수록 더 많이 믿게됩니다.

3. 몸으로 모델을 따르십시오👭

몸을 사랑해야 할 알림이 많을수록 쉬워집니다.

때마다 스크롤을 통해 내며 소셜 미디어 나오는 사람은 자신감이 자신에,나는 또 다른 알림는 자신감과 감각이 놀라운은 가능한 모든 크기입니다.

Robyn Lawley,Ashley Graham,Jess Rae King,Kate Was,Bree Warren… 나는 또한 나디아 보코디,리조,알렉스 라이트,새 파파야와 핑크를 좋아합니다.

을 고려하는 보이지 않을 수도 있습 자신을 올바르게👀

에 대해 좋은 느낌을 당신의 몸까지에서 자신을 볼 수 있답니다. 거울에서 엿볼 수 있기 전에 어떻게 보이는지 사랑하니?

칭찬을 받아들이 기가 어렵습니까? 당신은 당신이 어떻게 보이는지에 대해 끊임없이 걱정하고 있습니까?

수년간 몸을 미워했다면 더 이상 몸을 올바르게 보지 못할 가능성이 있습니다. 몸의 증오는 당신의 비전을 흐리게했습니다.

신체 증오를 느낄 때 자신을 올바르게 보지 못한다는 것을 상기 시키십시오(아직).

간단히 질문하십시오:”지금 나 자신을 분명하게 보지 않는다면 어떨까요?””내가 생각하는 방식대로 보이지 않는다면 어떨까요?”

5. 정 어떻게 당신이 말한 자신을💌

방법에 상관없이 종종 사람을 당신의 몸은 완벽한 방법은,당신은 믿지 않을 것이다 그들 때까지 당신은 그것을 믿습니다.

그래서–자신이나 다른 사람에게 몸을 미워하지 마십시오.

에 대해 불평하지 않는 이들에게 당신이 건강한 선택,더 행복 또는 도움 당신은 당신의 몸을 사랑.

몸을 Dissing 실제로 제대로 자신을 돌보기 어렵게 만듭니다. 부정적인 생각이 머리 속으로 튀어 나오면 자신에게 알리십시오.

최소한 큰 소리로 말함으로써 생각의 힘을주지 마십시오. 이제까지 다른 사람에게 당신의 몸을 밖으로 자루에 넣지 말라.

않는 옷장을 정화하👗

생일 선물로 일년 내 가족 전체 기여하게 스타일리스트할 수 있 와서 나를 도와 깨끗한 내 가장 가깝습니다. 와우-옷을 입고 옷을 쇼핑하고 내 몸을 너무 쉽게 사랑하게 만들었습니다.

당신은 당신이 2 년 동안 적합하지 않은 그 마른 청바지를 알고 있습니다. 그들을 밖으로 척하십시오. 그’너무 빡빡한’탑? 그것을 제거하십시오.

가 너무 작은 옷지 않는 동기를 부여 무게를 잃지 않는 데 도움 당신은 당신의 몸을 사랑.

지 않는 옷을 구입하는 데 필요 체중 감량을 착용하👖

어떤 일이 나에서 배운 스타일리스트는 나를 사랑이 내 몸에 있습니다…

• 지 않는 경우에,편안 당신이 느끼지 않을 확신합니다.

• 구매 결코 너무 작은 옷이 필요한 체중에 맞게 그들을

• 를 구입하지 않는 옷은 seethrough,당신을 착용해야하는 다른 상단 아래에 있습니다.

• 절대로 시도하지 않고 옷을 사지 마십시오. 당신이 그들을 처음 볼 때 사지 마십시오. 항상 돌아가십시오.

• 당신의 몸 모양을 알고 기분을 좋게하는 옷을 사십시오.

• 땀을 흘리지 않는 통기성 직물을 구입하십시오.

사용을 중지’발견’기능을 Instagram🔎

를 향상을 도울 자신감과 사랑이 내 몸이(그리고 자신),나는 중지를 사용하시 탭에 Instagram. 즉,’검색’아이콘(돋보기)이있는 것입니다.

뿐만 아니라 나는 많이 얻기 위해 하루에 더 많은 시간(는 물건은 실제로 상당히 중요합니다)하지만 나는 내가 자신을 비교합니다. 이 작은 변화는 큰 차이를 만들었습니다.

Facebook 에서 시간 낭비를 찾으십니까? 이 앱으로 Facebook 에서 뉴스 피드를 끌 수 있습니다.

팔로우 fitspo 및 thinspo🙅♀스승

내 Pinterest(및 Instagram)먹이로 사용이 가득한 완벽한 몸과 전후 사진이 생각하는 것이 나에게 동기를 부여하게 합니다.내가 더 건강하게 먹었다면,나는 그렇게 보일 것입니다.”

10 년 동안이 전략을 시도했습니다. 무엇을 추측? 그것은 결코 일하지 않았다! 몸을 싫어하도록 강요하면 체중 감량에 도움이되지 않습니다.

그것은 당신이 죄책감과 부끄러움을 느끼게하여 동기 부여가 적습니다. 당신은 Pinterest 에게 당신에게 그 유형의 사진을 보여주지 말라고 말할 수 있습니다.

중지하고자하는 당신은 또 다른 몸⛔

“아,그녀의 몸은 그래서 완벽한”또는”내가 만약 보다는”사용의 일부가 될 것을 내게 비교할 수 있습니다.

제와 같은 생각 나는 대로 내 머리,나 자신을 생각 나게(참조하십시오 얼마나 중요한 이러한 미리 알림!)그”내 몸은 완벽하다”.

화려한 알림,Emily Coxhead 의 포스트잇 노트 의례.

저울을 버리십시오⚖️

때때로 저울은 나를 사랑했습니다. 다른 때에는 저울이 나를 싫어했습니다. 어느 쪽이든,저울은 결코 나에게 좋지 않았습니다.

자신의 무게를 만들지 않는 당신이 건강한–그것은 당신에 더 집착으로 귀하의 무게. 건강은 체중이 아니라 자신 안에서 느끼는 방식입니다.

몸을 사랑하고 더 건강 해지고 싶다면 저울을 버리십시오.

재미없는 운동 종료❤️

나는 하나의 운동 목표 만 가지고있다. 운동이 처벌처럼 느껴진다면,당신은 그것을 잘못하고 있습니다.

운동을 즐길 때 더 자주합니다. 즐거움을 위해 강도를 희생하십시오-그리고 당신은 더 일관되고 당신의 몸을 사랑하는 당신의 길에있을 것입니다.

을 기울러(고 제거하는 일부 거울,너무)

이제까지 주는 거울을 뒤로 기울은 더 아첨? 기분이 좋으면 기울어 진 거울을 얻으십시오.

또한,가 많은 경우에는 거울의 집에서 당신은 당신을 찾을 사로잡혀 그들을 보면서,다음의 일부를 제거 할 수있다.

나는 나의 가장할 때 자신감을 나는 멀리에 거울–캠핑,보트에 여행하다가 다시 만들지 않는 가정에서?

전체 길이의 기울어 진 거울은 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다–이미지:Studio Mcgee.

칭찬을 다른 사람😊

있는 것을 발견 할 때 당신은 대부분의 자의식이 강하게 당신의 몸은 당신을 판단하는 경향이있는 다른 사람의 몸? 나는 내가 사용했던 것을 안다.

자,나는 의식적으로 다른 사람들에 대해 사랑할 것을 발견하고 그것을 칭찬합니다. 그것은 그들의 외모에 대한 칭찬 일 필요는 없습니다.

수시로,나는 단지 하려고 미소로 다른 여자(낯선 사람)하다는 것을 말씀 드리지만”나는 당신의 옆에”.

나는 우리가 우리 자신 안에서 가장 자의식이있는 것들에 대해 특히 비판적이라는 것을 알게된다. 그래서 고지한다면 당신이 지속적으로 평가하는 다른 사람의 신체가 잘못된 것은 그들이 보는 방법. 그것은 당신의 몸과의 관계를 보는 단서입니다.

재고 시간을 보내고 당신과 함께

알다시피 사람들의 친구가 전자상 잡을 이야기에 대해 다른 사람들은 누구를 무게 또는 당신은 전체 시간을 할애에 대해 불평하고 당신의 몸까?

함께 시간을 보내는 방법을 재평가하십시오. 몸 강타의주기를 깨기 위해 그룹 설정에서 만나면 둘 다 그것을 위해 더 좋을 것입니다.