할을 타고 바람과 같다. 당신은 빨리되고 싶습니다. 당신은 바위 위로 굴러 언덕을 쏘고 수직으로 가까운 내리막 구간을 부드럽게 내려 가고 싶습니다. 당신은 프로 사이클리스트가되는 것과 함께 제공되는 명성,돈 및 명성을 원합니다. 아니면 그냥 충돌하지 않고 지역 산책로를 타고 싶을 수도 있습니다.

글쎄,당신의 궁극적 인 목표가 무엇이든 상관없이,당신은 기초부터 시작해야합니다. 여부를 당신은 산악 자전거에 대한 피트니스 또는 야외 활동을 즐길 수,좋은 자전거를 처리 기술과 흔적이 그것을 많이 나은 경험을 보유하고 있습니다. 우리는 당신이이 팁으로 시작하게됩니다;나머지는 당신에게 달려 있습니다.

1. 자전거 유지

자전거에서 나오는 이상한 소리를 듣고있을 때 트레일에 집중하기가 어렵습니다. 기본적인 자전거 유지 보수는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 긴 산책이나 더 나쁜 경우 응급실로의 여행에서 당신을 구할 수 있습니다. 자전거를 고칠 수 없더라도,그것을 확인하면 트레일을 치기 전에 상점에 가져갈 수있는 기회가 주어집니다.

Go 통해 전체 자전거를 찾는 것은 마모,금,깨지거나 그냥 바랍니다. 집에서 사소한 문제가 흔적에 큰 문제가 될 수 있음을 기억하십시오. 또한 자전거가 귀하에게 적합하도록 설정되어 있는지 확인하십시오. 너무 크거나 너무 작은 자전거는 제어하기 어려울 것입니다.

2. 타고 더 나은 라이더 자신보다

지만 도움이 됩니다 당신은 좀 더 열심히,그러나 그것을 배우는 데 도움이 될 것입의 일부를 타고의 습관이 사람을하고있다 그것은 이상합니다. 그들이 올라가거나 내리막 길을 갈 때 몸을 어떻게 위치시키는 지 지켜보십시오. 그들이 거칠고 바위가 많은 부분을 어떻게 처리하는지 지켜보십시오. 그들이 어느 곳에서나 수 마일 떨어져있을 때 평평한 타이어를 어떻게 고정시키는 지 지켜보십시오.

이러한 귀중한 기술은 다른 라이더와 함께 탈 때 쉽게 픽업 할 수 있습니다. 해당 지역의 단체 타기를 찾으려면 지역 자전거 상점에 확인하십시오.

3. 에 초점을 어디에 당신이 가고 싶

할 때 흔적을 보면,당신이 가고 싶은 곳에 산책로의 많음을 뿌리고 바위 등이 있습니다. 당신이 피하려고하는 바위 나 나무를 보면 아마 그것을 칠 것입니다. 대신,당신이 가지고 가고 싶은 선에 집중하십시오.

이를 대상 고정이라고합니다. 가 있는 복잡한 설명으로 이동,하지만 그것에 대해 걱정하지 마십시오—그것은 단지는 않습니다. 항상 앞을 내다보고 원하는 선을 찾으면 더 부드럽게 탈 것입니다.

4. Relax

딱딱한 자전거 또는 풀 서스펜션을 타든,당신이 가진 최고의 서스펜션은 팔과 다리입니다. 일어 서서 긴장을 풀고 흔적의 범프와 틀에 박힌 부분을 흡수 할 수있게하십시오. 일단 자전거가 당신 밑으로 움직 이도록하는 법을 배우면 대부분의 장애물 위에 떠있을 수 있습니다.

그것은 또한 핸들 바에 그립을 조금 이완시키는 데 도움이됩니다. 단단히 매달 리지만 너무 단단히 매달 리지 않도록하십시오. 하얀 너클 데스 그립은 팔뚝과 손이 더 빨리 피로 해지고 통제하기가 더 힘들어집니다.

5. 스핀

케이던스 또는 크랭크의 회전은 사이클링의 매우 중요한 측면입니다. 프로 사이클리스트는 좋은 스핀을 개발하는 데 많은 시간을 소비합니다. 사각형으로 페달을 밟거나 육포로 내려가는 스트로크로 페달을 밟으면 실제로 균형을 벗어나 더 열심히 노력하고 있습니다. 회전은 더 효율적일뿐만 아니라 느슨한 트레일 조건에서 견인력을 유지하는 데 도움이됩니다.

좋은 종지는 서클에서 페달링과 오른쪽 기어에있는 것을 통합합니다. 당신이 준비되어 있고,너무 높기 어려울 것입을 통해 힘을 것,그리고 당신이 설치되 너무 낮은 당신이 회전하고 급히 자전거 주위에. 하지만 경우에 당신은 기어 변경을 유지하는 동일한 페달 Rpm,70,100,당신은 그것을 찾을 훨씬 더 쉽게 올라 페달을 통해 거친 섹션이 있습니다.

6. Wheelies 배우기

Wheelies 와 nose wheelies(지상에서 뒷바퀴를 가졌음)는 재미있는 작은 트릭이며 흔적에서 매우 유용합니다. 뒷바퀴가 부딪치지 않도록 앞바퀴를 약간 당겨서 물체 위로 올린 다음 코 바퀴로 옮길 수 있습니다. 도 얻을 수 없는 경우 어느 바퀴의 지상,하는 방법을 알고 체중이 그들을 만들 것입니다 몇 가지 섹션의 흔적을 매끄럽다. 이들은 clipless 페달로하는 것이 더 쉽지만 플랫폼 페달로 배우는 것은 덜 위협적입니다.

을 시작으로 하나 페달을 최대 아래 하나,기본방의 조합이 당기에 핸들,이동하중을 통해 다시 휠 아래로 밀어서 페달을 사용합니다. 당신은 단지 페달 회전의 절반을 위해 그것을 할 수 있습니다,또는 휠리를 유지하고 페달을 계속 시도 할 수 있습니다. 어느 쪽이든,당신의 손을 유지하면 후면 브레이크하는 경우 당신은 너무 멀리 뒤로 잡아서 그것을 얻을 것이 귀하의 프론트 휠 아래로.

코 휠리는 조금 다릅니다. 당신은 확실히 원하지 않는 이를 위해 무언가가있는 경우에는 흔적은 중지의 앞바퀴와 당신을 잡고 싶지 않아 너의 앞 브레이크입니다. 어느 쪽이든 당신을 던질 것입니다. 한 번의 동작으로 조금 앞으로 몸을 기울여 바를 앞으로 밀고 발로 위로 당깁니다. 플랫폼 페달을 사용하는 경우에도 발을 후크하고 여전히 자전거 뒤쪽을 위로 들어 올릴 수 있습니다.

7. Stop

호핑 및 균형 기술은 기술 트레일을 탈 때 실제로 돈을 지불합니다. 정지에 와서 발을 내려 놓지 않고 다시 시작할 수있는 능력을 갖추면 운동량을 유지하는 것이 더 쉬워집니다.

이들은 모두 완료하는 동안 여전히 서있는,하지만 당신은 수의 약진으로 이전하는 동안 당신은 도약을 통해 물건(계단,바위,사람,etc.). 순수한 고정식 밸런싱(트랙 스탠드라고도 함)은 브레이크에 걸리지 않고 수행됩니다. 이것을 배우려면 가능한 한 느리게 진행하고 브레이크를 페더 링하여 속도를 줄이십시오. 약간의 오르막 경사면에서 이것을 배우는 것이 가장 쉽습니다. 머지 않아 몸무게를 옮기고 자전거를 당신 밑으로 움직이면 아무데도 가지 않고 균형을 잡을 수 있습니다.

호핑은 종류의 동일한 개념이지만 모두 완료되 브레이크 잠겨있는 동안 당신은 선택을 모두 바퀴 자전거를 계속 아래에 당신입니다. 당신의 몸을 중심으로 사이에 두 개의 바퀴,압축을 당신의 몸,그 아래로 밀어 올리는 당신의 몸까지 다 잡아 당겨 팔과 다리입니다. 연습이 필요하지만 곧 쉽고 유용해질 것입니다. 작은 트릭은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 전반적인 자전거 핸들링 기술을 개발하는 데 도움이됩니다.

8. 브레이크

실제로 두 개의 브레이크를 가져 가라. 더 나은 제동으로 더 나은 자전거 제어가 가능합니다. 많은 새로운 라이더는 잠겨 있고 사용하지 않는 두 가지 브레이크 설정 만 가지고 있다고 생각합니다. 당신은 실제로 많은 차처럼,잠겨 브레이크와 덜 제어 할 수있어.

두 브레이크를 효과적으로 사용하는 방법을 배우십시오. 제동력의 대부분은 앞 브레이크에서 나옵니다. 그러나 내리막 길을 가거나 코너링을하는 경우 너무 많이 사용하지 않도록주의하십시오. 당신은 막대 위에 던져 얻을 것이다,또는 당신의 앞바퀴가 밖으로 밀어 것입니다. 그것은 모두 절제와 변조에 관한 것입니다.

코너링 할 때,그 중간보다는 턴 전에 제동을 연습하십시오. 당신은 곧 회전을 통해 더 많은 속도를 수행 할 수있을 것입니다. 하강 할 때 브레이크가 잠기지 않도록 깃털을 치는 법을 배우십시오. 그들이 잠그면 조금 편해집니다. 당신은 더 많은 통제력을 가질뿐만 아니라 과도한 침식으로부터 흔적을 구할 것입니다.

9. Go Yonder

일단 당신이 당신의 지역 산책로를 마스터했다면,세계로 나가서 새로운 것을 탐험하십시오. 새로운 트레일과 도전으로 승마를 더욱 흥미롭게 할 수 있으며 기술을 선명하게하는 데 도움이됩니다. 이것은 잘 둥근 라이더가되는 열쇠입니다.

10. 어디서나 타고

자전거에 더 많은 시간을 할애할수록 더 좋아질 것입니다. 우편함,상점,커피 숍에 타십시오. 하는 데 도움이 될 것입 강화를 타고 능력을 타고 내려 커브,닷지 움푹 들어간 곳과를 앞서 화가 치와와. 일단 2~3 개의 계단을 쉽게 탈 수 있으면 조금 더 자신감을 가지고 트레일 장애물에 접근 할 수 있습니다. 자전거 타기에 대해 원하는만큼 읽을 수는 있지만 안장 시간을 대체하는 것은 없습니다. 그래서 그것을 염두에두고,이것을 내려 놓고,기어를 올리고 나가서 타십시오. 흔적에서 보자.

을 참조하십시오 더 많은 산악 자전거 조언을 찾을 산악 자전거 타기 근처에 있습니다.

• 규칙의 오프로드:마음 당신의 산악 자전거 Ettiquette
• 학 Bunny-Hop:기술에 대한 모든 산악 자전거