꽤 놀라운 일이 일어날 당신의 몸 안에할 때는 빠른 포함하여 세포의 갱신,해독하고 긍정적인 변화의 본질적인 미생물. 소화는 빠른 동안 보류에두고,자원은 조직 수리 및 호르몬 최적화와 같은 기능을 향해 이동합니다.

간헐적으로 금식이 수행하는 것은 매우 쉽고,대부분의 사람들은 실제로 보고서 느낌이 더 좋고 더 많은 에너지는 동안 빠르다. 당신이자는 동안 당신은 이미 매일 빨리. 간헐적 인 금식은 단순히 그 빠른 것을 조금 더 길게 연장시킵니다.

간헐적 인 금식에 새로운 사람들에게는 16/8 방법이 권장됩니다. 이 식사 패턴에서는 정오와 오후 8 시 사이에 모든 칼로리를 섭취합니다. 간헐적 인 금식에 관한 가장 일반적인 질문 중 하나는 금식을 깨는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 아래에서 다룬 바와 같이,소화하기 쉬운 영양 밀도가 높은 음식과 음료로 연료를 보급하고 싶을 것입니다. 또한 미리 식사를 계획하고”염두에 두는 식사”를 연습하면 과식을 예방할 수 있습니다.

최고의 음식을 끊을 빠르

지 놀라 울 정도로,기대할 수 있습니다 꽤 느끼는 배고픈 때 그것은 휴식 시간 당신의 빠릅니다. 이것은 왜 그것을 집중하기 위해 최선을 다하고 먹기에 채우고 물리게 전체 식품안 먹는 창에 특히 그들을 제공하는 단백질,건강한 지방 및 섬유입니다.

빠른 속보 직후에 가질 수있는 최고의 음식 중 일부는 다음과 같습니다:

• 원료 과일과 야채
• 골 국
• 같은 발효식품 코코넛 요구르트(선택하지 않)와 김치
• 녹색 야채와 같은 시금치 및 칼레.
• 야채 요리 등 요리 뿌리 채소 같은 스쿼시
• 야채 스프
• Heathy 지방과 같은 코코넛오일,올리브 오일과 아보카도

음식 위에 나열된 소화가 쉽습니다,플러스 그들은 중대한 근원의 미네랄과 전해질. 추가적인 음식은 아래에 나열된 이러한될 수 있습에 더 적합한 당신의 두 번째 또는 세번째 식사를,그들 때문이 조금 강하게 다이제스트:

• 곡물과 콩(배어/싹은 최상의 개선을 위한 소화)
• 견과류 및 씨앗과 같은 치아,아마,대마, 와 아몬드
• 목 올란
• Grass-fed 또는 목초지 제 육류 및 가금류
• 야생 물고기

간헐적으로 금식하고 Keto

을 하고 있다면 간헐적으로 금식과 케톤 다이어트를 동시에,당신은 유지하려는 귀하의 수화물 섭취량이 매우 낮다. 이것은 단백질과 녹말이 아닌 채소와 함께 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것을 의미합니다. 케톤 식이요법을 하고 간헐적으로 금식은 모두 아주 잘 작동하기 때문에 금식을 얻을 수 있으로 케톤을 구울 수 있도록 지방한 에너지입니다.

먹는 타이밍

먹는 창 동안 얼마나 자주 먹어야하는지에 관해서는 어렵고 빠른 규칙이 없습니다. 을 유지하기 위해서 당신의 굶주림에서 확인하고 충분한 열량을 소모,좋은 엄지손가락의 규칙을 먹고 자주에 대한 모든 2~4 시간,하지만 이것은 매우 개인과 사람에 따라 다릅니다.

무엇을 할 수 없을 때 깨고 빠르

는 경우 당신은 유혹하는 동안 먹는 당신의 금식 창의 경우 특히 채우에 칼로리가 높은 가공한 음식,다음 단계를 계획을 확인합니다.

일주일에 몇 번 대량으로 식사 준비를하고 좋아하는 건강식으로 냉장고를 스타킹하여 미리 식사를 계획하십시오. 이런 식으로 당신은 일단 당신이 당신의 금식을 깨면 배 밖으로 나가지 않습니다.

금식할 수 있는 시간이 좀 걸릴하는 데 사용하며”sweet spot”점에서 의의 길이는 당신의 금식이 필요할 수 있습험과 오류가 있습니다. 는 경우에 당신이 당신의 굶주림과 욕망을 통제한 후에 금식,고려 짧은 시간을 빠르다. 무엇보다도,당신의 몸을 듣고 당신이 어떻게 느끼고 있는지에 따라 조정을하십시오. 굶주림과 충만의 감각에 세심한주의를 기울여 염두에 두는 식사를 연습하십시오. 천천히 먹고 산만 해지는 동안 먹지 말고 음식을 철저히 씹으십시오.