를 변경하는 것은 중요합니다 우리의 개인의 피트니스 프로그램을 때 우리가 경험이다.. 마찬가지로,우리의 운동 프로그램에 지루함이나 무관심을 느낄 때 우리의 피트니스 프로그램을 조정하는 것이 필수적입니다. 면 마지막으로,우리는 더 이상 훼손 또는 물리적 피트니스 혜택을 이용할 수 있는 말하는 기호는 피트니스 프로그램을 변경이 필요합니다.

은 지난 몇 년 동안,모두 개인적인 트레이너와 피트니스 관리자,본 많은 클라이언트 고원과 그들의 피트니스 프로그램을 위한 다양한 이유입니다. 그 이유는 원거리에서 적들의 neuromuscular 시스템을 제대로,훈련으로 부적절한 복구를 변경하지 않는 피트니스 프로그램들은 충분합니다. 이러한 이유 때문에,그것은 필수적인 새로운 것을 시도하고,우리의 편안 영역,하기 위해 노력하고 새로운 제한. 아래에 나열된

는 피트니스 고원을 성공적으로 돌파하기위한 몇 가지 아이디어와 팁입니다. 그리고이 주제에 대한 자세한 내용은,우리는 당신이 더 많은 정보와 함께 다운로드 할 수있는 PDF 를 가지고있다. 1. 빈도 변경

피트니스 프로그램의 특정 조각을 얼마나 자주하고 있는지 빈도를 변경하십시오. 하기 전에 변경을 고려하는 것이 필수적입니다 당신의 기준 및 다음과 같은 질문을 스스로에게 물어:

• 는 방법을 자주 당신은 당신을 운동하는 형식과 같이 실행되거나 감독하는 경우?
• 너무 적거나 너무 많습니까?
• 매주 같은 근육 그룹을 얼마나 자주 훈련 시키거나 같은 운동을 활용합니까?

기억,너무 많이 또는 너무 작은 우리의 성공을 제한 하 고 동기 부여와 흥분을 줄일 수 있습니다.

이동 강렬

고려한 변화 운동의 강도를 줄이는 단조로움을 증가 육체적 도전입니다. 운동하는 동안 얼마나 열심히 일하는 경향이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 우리가 운동이나 부상의 지점까지 너무 열심히 운동하면 그것을 사용하려는 우리의 욕구를 제한 할 수 있음을 기억하십시오.

당신은 또한 변화를 만들기 위해 운동 처방의 매개 변수를 변경할 수 있습니다. 예를 들어,고려할 수 있습니다 변화하는 자신의 프로그램의 FITT 원칙(FITT 대 주파수,강도,시간 운동의 유형).

을 변경하는 이러한 특정 피트니스 원칙을 개선할 수 있는 결과를 증가를 향한 동기 부여 운동을 감소,지루함,그리고 중화 하는다.강도가 너무 많거나 너무 적 으면 운동 동기와 헌신에 영향을 줄 수 있습니다. 지 않을 때 증가의 요구사항 운동이나 자신을 도전에 충분한,그것은 또한 막기 위해 우리의 최고의 기도가 있다.

알림으로,지속적으로 향상 우리의 피트니스 목표,우리가 필요하고자 하 neuromuscular 시스템을 물리적으로 요구를 지속적으로 합니다. 만약 우리가 이렇게 하지 않고 우리 몸에 있는 현 상태,우리는 볼 수 없습니다 우리가 원하는 결과.

새로운 것을 시도

방법 중 하나는 개인을 조정할 수 있습 프로그램을 만들고 새로운 피트니스 계획과 일하는 개인 트레이너입니다. 이 도울 수 있는 사람은 더 강렬한 운동을 통합하는 새로운 아이디어로 그들의 현재정권,그리고/또는 얻을 새로운 프로그램입니다. 전반적으로 새로운 것을 시도하고 운동 모드를 변경하는 것을 두려워하지 마십시오. 장기 주자이지만 달리기에 지루함을 느낀다면 왜 다른 것을 시도하지 않으시겠습니까? 웨이트 트레이닝에서 번 아웃을 느끼십니까? 저항 운동을 바꾸기 위해 일주일 동안 며칠을 수영하는 것은 어떨까요?

마찬가지로,항상 댄스 수업을 듣고 싶었지만 결코 가지고 있지 않다면 지금은 시간입니다. 이러한 유형의 변경을하면 동기 부여를 재설정해야 할 수도 있습니다. 흥미 진진하거나 재미있는 소리가 무엇인지 스스로에게 물어보고 시도해보십시오. 의 경우에도 단기적인 행동일 수 있습니다 당신은 휴식이 필요에서 현재 운동 양상 또는 프로그램을 다시 활력을 다시 동기를 부여.

유연하게하십시오

새로운 것을 시도하거나 당신이 사용하는 것을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 또한,새로운 피트니스 프로그램이나 운동 양식으로 다시 초보자가 되기는 어려울 수 있습니다. 그러나 우리의 안락 지대 밖에서 자신을 밀어내는 것이 더 중요합니다. 어느 상황에서든 유연한 사고 방식을 유지하고 길을 따라 자신과 인내심을 갖는 것이 필수적입니다. 필요할 때 계획된 노력에 적응하고 조정할 수있는 능력은 장기적인 피트니스 진행에 중요합니다.

결론:당신의 몸을 듣고 계획을 세우십시오!

우리 몸이 우리에게 말하고있는 것을 수용하는 것이 중요합니다. 숙박 응답을 우리 자신의 내부 신호의 무관심과 지루함,그리고 무엇을 우리의 반응을 운동은 우리에게 말하고,필수적인 첫 번째 단계입니다. 두 번째 단계는 자신의 운동 프로그램을 조정할 계획을 세우는 것입니다.

또한,주파수 이동,강도,유연성,그리고 새로운 것을 해보는 확실한 방법을 통해 휴식을 피트니스 고원.