당신은에있어! 프로그램을 시작하려면 이메일을 확인하십시오.그러나이 인기있는 페이스트에 셀러리 스틱을 담그기 시작하기 전에 먼저 케토 다이어트에있는 후 머스의 탄수화물과 그 장소에 대해 알아야합니다.

후 머스 란 무엇입니까?

머스 레반트 또는 이집트 dip 에서 일반적으로 만들어진 요리와 으깬 병아리 콩,사용할 수 있지만 다른 종류의 콩니다. 후 머스는 미국인들이 완전히 받아 들인 가장 인기있는 중동 음식 중 하나입니다. 그것은 이제 일반적으로 채식주의 자와 채식주의자를위한 건강 식품으로 생각됩니다.

후 머스를 만들고 맛을내는 방법은 다양하지만 일반적으로 다음과 같은 재료로 맛을 낸다:

• 히(으깨 참깨 씨앗)
• 올리브 오일
• 레몬 주스가
• 바다 소금
• 마늘

의 최초의 기록이 머스의 날짜는 모든 방법은 13 세기에 다시 만들어진 때로는 차가운 접시를 사용하여 pureed 병아리 콩,식초,레몬,허브,향신료와 오일입니다. 사실,중 하나는 첫 번째 요리법 머스에서 나타났는 13 세기 아랍어 요리 책

빠른 기대 오늘,머스에서 만든 다양한 맛입니다. 그것은 식료품 점의 스테이플 딥이며 글루텐이없고 건강 공동체의 슈퍼 푸드로 간주됩니다.

원래 중동 요리법을 유지하는 품종에서 후 머스를 찾을 수 있습니다. 또한 다음과 같은 다양한 믹스 인 및 맛을 찾을 수 있습니다:

• 레몬
• 태양 건조한 토마토
• 시금치 및 아티초크
• 구운 마늘
• 바실 페스토
• 허브 맛
• 로즈마
• 고추

탄수화물에 머스:건강 혜택을 경고

면 영양의 머스에,이 다양한 요리 팩의 어떤 심각한 건강 혜택을 포함하여,체중 감소입니다. 그러나 그것에 대해서도 그다지 좋지 않은 것들이 있습니다. Hummus 및 더 많은 것에 있는 탄수화물에 관하여 가득 차있는 특종을 얻기 위하여 위에 읽으십시오.

머스는 영양한 혜택

첫째,이해하는 것이 중요 왜 그렇게 많은 사람들이 고려 머스 건강한 간식입니다. 그것에 대해 영양가있는 것들이 많이 있습니다.

전통적인 후 머스의 1 컵 서빙은 다음을 포함하여 총 409 칼로리를 포함합니다:

• 24 지방의 그램
• 35 그램의 총 탄수화물(20g net 탄수화물)
• 15 섬유의 그램
• 19 그램의 단백질

하는 것이 중요하지는 않지 머스 만들어 동일합니다. 위에서 인용 한 금액은 고전적인 상업용 후 머스를 기반으로합니다.

가공되지 않은 모든 천연 성분을 함유 한 후 머스는 미량 영양소도 풍부합니다.

시 케토 콜라겐

피부에 영양을 공급,머리 손톱,관절과습니다.
완전히 케토 친화적.
설탕을 첨가하지 않았습니다.

Shop Now

이러한 미량 영양소는 다음과 같습니다:

• Vitamin B6
• Vitamin C
• Folate
• Phosphorus
• Copper
• Iron
• Magnesium
• Zinc
• Thiamin
• Calcium
• Potassium

Hummus Nutrition Warnings

On the other hand, hummus filled with processed ingredients can be quite damaging to your health.

대부분의 패키지 머스에서 볼 수 오늘 매장으로 만들어 식물성 오일,처리 콩,그리고 인공적인 재료는 끔찍한한 건강과 제대로 용납하여 사람들과 함께 창자는 문제입니다.

가공 된 후 머스에서 최악의 성분 중 하나는 식물성 기름입니다.당신이 먹는 지방의 질에주의를 기울이는 것은 특히 고지방식이 요법을 따를 때 전반적인 건강에 중요한 우선 순위입니다.

인공 트랜스 지방은 매우 불안정한 고도 불포화 지방을 처리하는 동안 생성됩니다.

이러한 트랜스 지방의 소비는 다음을 포함하여 여러 가지 방법으로 건강을 극적으로 악화시킬 수 있습니다:

• 증가하고 심장질환의 위험
• 위험을 증가를 위한 암
• 증가 LDL(저밀도지질단백질) 콜레스테롤
• 증가하고 염증을
• 손상의 장 건강

이제 당신이 알고 있는 이유 처리 머스가 나쁜 당신의 건강을 위해,당신은 아마에 대해 궁금 전통적인 머스 만들어 신선한,전체적인 재료입니다. 케토 다이어트에 먹는 것이 안전합니까?

Hummus 의 탄수화물은 케토 다이어트에 적합합니까?

가공되지 않은 후 머스는 유익한 미량 영양소를 가지고 있을지 모르지만 여전히 콩과 식물로 만든 고 탄수화물 식품입니다. 이런 이유로,그것은 케토 규정 식에 피해야한다.

결과를 얻을 수 있 30 일

가입하세 90k+사람들은 체중 감량을 가진 케토 킥스타트 우리의 의사가 개발-프로그램을 제공하도록 설계되었 당신은 실제 무게 손실 결과입니다.

당신은에있어! 프로그램을 시작하려면 이메일을 확인하십시오.케토에서는 콩과 식물을 권장하지 않습니다. 병아리 콩은 콩과 식물이며 이것은 후 머스의 탄수화물을 매우 높게 만듭니다.

때 당신은 휴식의 영양전 머스,그 이유를 쉽게 되지 않을 수도 있습니다 좋은 적합한 저탄수화물 라이프 스타일입니다.

경우에 당신이 먹고에 대한 여섯 큰술의 전통적인 머스에 걸쳐 하루를 간식으로,즉,주변 150 포함하여 총 칼로리:

• 8.5 그램의 건강한 지방
• 12.5g 탄수화물의(7 그램의 순 탄수화물)
• 5.5 섬유의 그램
• 7 단백질의 그램

일곱 개의 그램 net 탄수화물—지 않을 수도 있지만은 많은 같—수 있습니다 당신의 케톤 주면 당신이 이미 닫을 수화물에 대한 제한 날입니다. 이것은 표준 케토식이 요법을 따르는 사람들에게 나쁜 소식입니다.

표준 케톤 식이요법(BR)매일 제한의 약 50g 탄수화물의(그리고 종종 훨씬 덜),와 함께 높은 섭취는 지방의하고 단백질이다.

이 매크로 계산기를 사용하여 케톤증에 머물기 위해 하루에 몇 그램의 탄수화물을 섭취 할 수 있는지 파악하십시오.

매크로를 계산하고 후 머스를 먹으면 한계를 넘을 것이라는 것을 깨닫는다면 여전히 몇 가지 해결책이 있습니다.

대상으로 케톤식 또는 순환 케톤 식

의 대상으로 케톤 식이요법(태권도)또는 순환 케톤 식이요법(CKD)추가할 수 있습니다 더 많은 탄수화물의 매수 및 공간을 만들기 위해 머스.

TKD 는 훈련 시간의 주위에 탄수화물을 더 필요로 하는 높게 활동적인 사람들을 위해 의미됩니다. 이 특정 케토 다이어트는 운동 창 전후에 추가로 20~50 그램의 탄수화물을 허용합니다.

CKD 은 의미에 대한 운동 선수,보디 빌딩 및 다른 사람들은 그 운동에서 이러한 높은 강도를 그들은 단순히 필요한 더 많은 탄수화물을 보충하기 위해 그들의 glycogen 저장합니다.

CKD 는 주 5~6 일 동안 SKD 와 크게 다르지 않습니다. 이 일 동안,당신은 전형적인 SKD 다음 거 야,요일의 다른 1~2 일 탄수화물 역 로딩에 대 한 의미 하는 동안. 이것은 당신이 탄수화물 백로딩을하고있는 날이 탄수화물이 많은 음식으로 채워질 것임을 의미합니다.

들에게 자신의 저탄수화물용 후

원하지 않는 경우에 따라 이러한 다이어트의 변화와 선호하는 숙박 시설은 엄격히 저탄수화물,할 수 있습니다 머스 keto. (그리고 그것은 정말로 아주 쉽습니다.)

병아리 콩 대신 저탄 수화물 성분을 사용하여 집에서 자신의 케토 후 머스를 만들 수 있습니다. 어떤 후 머스 조리법에서 병아리 콩을 다음과 같은 채소로 대체하십시오:

• 콜리플라워
• 아보카도
• 아티초크

이러한 최고의 케토-친절한 향신료를 넣어에서 케톤 머스지 않는 방 케톤증:

• 파프리카
• 소금
• 커민
• 레몬 주스가
• 참깨 씨앗

하단에 선 탄수화물에 머스

는 탄수화물에 머스에서 피해야한 대부분의 상업용 버전(안녕하세요,콩),가능 여부를 먹는 이영받지 않고 밖으로 쫓겨의 케톤. 어떻게? 콜리 플라워 후 머스와 같은 저탄 수화물,콩과 식물이없는 재료로 집에서 자신 만의 버전을 만들어보십시오.

을 수도 있습니다 멀리로는 전통적인 머스는 경우 다음과 같은 순환 케톤 다이어트와 소비에 carb 로 표시됩니다.일(s)또는 다음과 같은 경우가 대상 케톤 식이요법과 소비하 머스에 직접 사용하는 운동입니다.그러나 이러한 다이어트 변형을 따르지 않는 케토 다이어트하는 사람이라면 DIY 저탄 수화물 후 머스가 최선의 방법입니다.

전통적인 머스지 않 keto-친화적인,하지만 당신이 할 수 있는 저탄수화물 머스에 집 keto-친절한 재료를 콜리플라워,아보카도,여분 virgin 올리브 기름입니다.

결과를 얻을 수 있 30 일

가입하세 90k+사람들은 체중 감량을 가진 케토 킥스타트 우리의 의사가 개발-프로그램을 제공하도록 설계되었 당신은 실제 무게 손실 결과입니다.

당신은에있어! 프로그램을 시작하려면 이메일을 확인하십시오.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,내가 할 수있는 일이 없다는 것을 알고 있습니다.