헬렌은 초보자를위한 완벽한 WOD 입니다. 그래서 필요한 것은 24kg 주전자 벨뿐입니다. 일단 당신이 주전자 종을 얻으면 당신은 이 WOD 를,제대로 할 수 있을 수 있습니다.

핵심 포인트는 풀업,주전자 벨 스윙 및 400mt 를 수행하는 것입니다. 달려라. 시작 그것은 쉽게 될 것입니다 하지만 다음 힘들어 지 고 것 이다. 그러나 최선을 다할 수 있도록 자신을 밀어 붙일 필요가 있습니다. 이 WOD 는 힘,결단력,힘 및 열정을 필요로합니다. 당신이 그들 모두를 가지고 있다면,그것은 당신에게 좋을 것입니다. 또한 풀업,주전자 벨 스윙 및 400mt 를 개선하기 위해 몇 가지 비디오를 볼 수 있습니다. 당신이”헬렌”사람이 아니라면 달리십시오. 그것은 또한 때문에,그것의 가득 차있는 몸 WOD 중대하다.

그리고 당신이 할 수있는 한,이 WOD 세션을 계속 시도하십시오. 그리고 점수를 잊지 마세요. 그 사실을 아는 것이 정말로 중요합니다,그렇죠?헬렌은 당신을 죽이지 않을 것입니다. 그것은 단지 당신을 그 어느 때보다도 강하게 만들 것입니다.

명령:

3 위

• 400 미터 실행
• 24kg kettlebell 스윙 x21
• 12x pull-ups

점수:

는 데 걸린 시간은 당신을 완전한 3 라운드

축소 버전:

• 400 미터 실행
• Kettlebell 스윙 x21 조(사용 가벼운 무게)
• 12x 링 행

“왜 완료해야 합니다 HELEN:
그런데 왜? 주기적으로 지난 주”Fran”WOD 와 마찬가지로 이름을 가진 Wod(오늘의 운동)가 나옵니다. 이러한 벤치 마크는 테스트 및 측정으로 사용되어 마지막으로 수행 한 이후로 얼마나 멀리 진행했는지 확인할 수 있습니다. 당신이 벤치 마크에서 향상되고 있다면,당신은 배관공을 얻고 운동 적으로 발전하고 있습니다. 그래서 사용 헬렌의 측정으로 피트니스 및 벤치마킹으로 모니터링할 수 있는 시간을 기록 증가 powerhttp://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.