줄자와 계산기를 가져옵니다. 2006 년 연구에 따르면 적어도 노인의 경우 체중이 얼마인지보다”허리 대 엉덩이 비율”이 더 중요합니다. 이 연구는 75 세 이상의 거의 15,000 명으로 컸습니다. 연구자들은 보았 사이의 관계를 허리 힙 비율과 체질량지수(BMI-어떻게 우리 몸무게를 측정한 높이)그리고 얼마나 많은 사람들이 사망 이후 6 년입니다.
그것이 나왔을 때,높은 허리 대 엉덩이 비율은 BMI 보다 사망과 관련이있을 가능성이 더 높았습니다. 다시 말해서,그것은”위치,위치,위치”지방의 가장 중요한지 얼마나 무게를 답니다.
그렇다면 허리 대 엉덩이 비율을 어떻게 측정합니까? 줄자와 계산기가 필요합니다. 여기에는 어떻게 당신이 그것을

경우 측정하고 허리에 가장 작은 포인트 일반적으로 해전에서 또는 그것의 위
경우 측정을 엉덩이에서 가장 넓고,가장 큰 부분
경우는 분의 허리를 측정하여 귀하의는 엉덩이 측정(허리 측정÷엉덩이 측정)
경우는 남자.99 이하는 좋다
➢여자: .90 이하가 좋다
여기에있는 아이디어는 허리가 엉덩이보다 작아야한다는 것입니다. 하는 경우 허리보다 더 큰 엉덩이,할 수 있습니다 보다 너무 많은 지방이 집중된 가운데 부분 주위에 당신의 몸이-무언가로 알려진”intra-복부 비만”. 이 유형의 지방 위치는 심장병과 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 높다는 것과 관련이 있습니다.
남성은 허리 대 엉덩이 비율이 1.0-a 에서 약간 낮아야합니다.99 이 연구에 따르면. 여성은 1.0-a 이하의 허리 대 엉덩이 비율을 가져야합니다.90 이하. 즉,이 연구에 따르면-노인에서 수행되었습니다. 그러나 여기에있는 아이디어는 복부 내 지방이 건강에 좋지 않다는 것입니다.

당신이 건강한 범위에 있지 않다면,우리의”Bust the Gut”세그먼트에서 그것에 대해 할 수있는 일에 대해 읽어보십시오!

Beth Kitchin,PhD,RD
조교수
UAB 영양 과학부