Instagram 게시물에서,박사. 페디큐어 공유되는이의 바(당신이 알고,사람 코너에서는 먼지를 모 체육관에서)제공하는 방법 중 하나는 완벽한 푸시 업을 적은 과세에서 손목. “이 팔 굽혀 펴기 다양성은,1 입니다. 당신의 손목에 더 안전한,2. 더 큰 운동 범위,3 을 허용하기 때문에 가슴 발달에 더 좋습니다. 당신의 핵심에 더 좋습니다. 그것은 하나의 판자와 팔 굽혀 펴기와 같습니다.”라고 그녀는 씁니다. 그 소리 들었어? 비틀기는 팔 굽혀 펴기를보다 효과적이고 덜 고통스럽게 만듭니다.팔 굽혀 펴기에서 손목 통증이 있습니까? 이 수정을 시도

1 단계: 한 쌍의 팔 굽혀 펴기 막대를 잡고 어깨 너비보다 조금 넓어 지도록 위치를 잡으십시오.

2 단계:바닥보다는 막대에 손으로 팔 굽혀 펴기 위치를 가정합니다.

3 단계:천천히 아래로 내려갈 때 엉덩이를 집어 넣고 둔부를 약혼 시키십시오. 하단에서 5 초 동안 누르고 있습니다.4 단계:코어를 사용하여 판자 위치로 다시 밀어 올리십시오.

5 단계:하루 동안 팔 굽혀 펴기 할당량을 채울 때까지 반복하십시오.

트레이너에 따르면 팔 굽혀 펴기를 마스터하는 방법:

에서 살아남을 수 있도록 새로운 운동,이러한 시도는 5 가지 기본적인 필라테스는 이동 또는 미국 체조 팀의 일상적인 스트레칭.