하는 방법 backbend kickover 그리고 왜 이것은 하나의 가장 중요한 기술을 넘어지고 있다.

• 우리에게 가르치고 입력하는 방법으로 뒤로 젖 기술을 선도 우리의 팔이지

• 우리에게 가르치는 방법 숙박 시설에서 다시 walkovers 및 handsprings

• 우리에게 가르쳐 기초의 스냅 기술

• 우리를 얻을 강도와 유연성을 필요를 뒤집어 우리 몸에서 이상 walkovers 및 handsprings

*이렇게 하지 않으면 제대로 움직이는 다른 기술을 마스터하기 전에 이 기술에 영향을 미칠 것이 운동 선수들의 능력을 얻는 모든 뒤로 내리고 기술이 이 후에 하나입니다.

중 가장 진실하 게시물을 보았 요즘에서 넘어지는 강사 셰인은 몽고메리는 말했다:”누군가가 수정하는 방법들의 전체 또는 두 번,그들은 정말로 요청을 해결하는 방법 모든 모양과 각도에서 반올림 핸드 스프링과 그들이 그것을 알지도 못하는”.

코칭 16 년 동안,나는 특정 기술에 갇힌 많은 선수들을 보았습니다. 대부분의 시간은 자신의 레벨 1 기술에 적절한 기술의 부족 때문이다. 그것은 그들의 첫 번째 텀블링 수업에서 그들이 백 벤드에서 뒤로 나가는 그들의 머리를 던진 곳에서 비롯된 것입니다. 는 습관이 수행으로 다시 독주에,핸드 스프링,정력,레이아웃 전체 어디 대부분의 선수들을 계속하는 나쁜 습관과할 수 없습 앞으로 이동하는 높은 기술이다.

이 블로그 게시물에서 우리는 이 기술의 backbend kickover 및 이유를 설명해 모든 부분이 중요한지,그리고 어떻게 사용되는 능력에 따릅니다.

Part1-가 뒤

실행하는 경우 선수의 뒤로 이동하는것은 중요하다 그렇게 열려있는 가슴을,어깨, 고 단단한 핵심입니다. 턱을 앞으로 위로 밀면 가슴과 어깨를 여는 데 도움이됩니다. 우리는 손의 방향을 올려다보아야하지만,턱을 앞으로 위로 밀고 팔을 뒤로 당기면 손을 볼 수 없어야합니다.

중요성: 으로 갈 때 backbend,의 위치를 우리의 상체가 동일한 것으로 입력하신 거꾸로 뒤집기 기술에서 넘어지(핸드 스프링,설정한 정력,레이아웃,풀,채찍,etc.). 여기서 가장 중요한 부분은 머리가 아닌 팔로 이어지는 기술에 들어가는 것입니다. 만약 우리가 개발하는 나쁜 습관의 선도하는 우리의 머리로 들어가 backbend,우리는 것이 습관으로 모든 거꾸로 뒤집는 기술. 이렇게하면 다음 스킬을 배우기가 매우 어려워 운동 선수가 그 하나의 스킬에 갇히게됩니다.

Part2-다

실행:한번 우리의 손이 바닥에 우리는 우리의 어깨에는 최고 우리의 손목을 계속 추진 그들을 그 방향으로 열어 우리 가슴과 어깨. 우리 어깨 허리고 우리 몸을 움직의 무게 우리 몸에서 오른쪽 방향으로 수행하며 더 무게.

중요성: 착륙하면서 우리의 손에서 다시 독주와 핸드 스프링,우리의 몸이 경험이 어느 정도의 영향을 미친다. 우리가 원하는 경우를 견딜 수 있는 영향과 우리의 몸에서 최적의 위치를 계속하시고 그것을 실행하는 방식으로 그것이 안전하고 기술적으로 정확하면,우리는 것을 계속해야 우리 가슴과 어깨 열내 첫 번째와 두 번째 부분입니다. 폐 어깨를 중 어떤 시점에서는 첫 번째 2 개의 부품이 결과에서 구부리는 팔을 던지고,우리의 머리,아치,그리고 구부리는 우리의 다리입니다.

3 부-逆에서 분할

실행:한 후에 드는 다리고 밀로 다른 레그 땅에 떨어져, 우리의 전환을 통해 손으로 우리의 떨어져 다리에 분할. 이것은 우리의 가슴이 열린 자세에서 중립 자세로 움직이는 부분입니다. 우리의 어깨에 열려 있는 위치와 우리의 머리는 여전히 같은 위치에있는 그것은 처음부터(턱 밀어 앞으로까지). 는 동안에 거꾸로 우리의 어깨 들어 올릴 우리의 몸까지,다 지상에서 우리의 핵심,종사해야하는 우리가 볼 수있는 곳에는 직선을 통 손목,팔꿈치,어깨,갈비뼈 그리고 엉덩이입니다.

중요성:이 부분에서 키가 큰 신체 위치를 이해하는 것은 백 워크 오버 및 핸드 스프링에 중요합니다. 핸드 스프링의 한가운데서 우리는 스냅 다운에서 중공 위치로 전환하기 전에 직선을 치고 싶습니다. 치는 직선도 밀어 땅에 떨어져 오른쪽에 있는 시간을 땅과 함께 우리의 가슴이다. 되지 않을 칠 수 있는 직선에 킥을 통해 결과에서 아치에서 핸드 스프링 하는 것이 결과에 piked 몸에 위치 때 방문의 핸드 스프링(가슴,아래로 손과 발은 땅에서 같은 시간).

4 부-Coming out

실행에서는 이 부분이 계속 드는 우리의 핵심입니다. 첫 번째 다리는 우리 손에 비교적 가깝게 내려올 것입니다. 우리의 다이어야에서 둥근 모양과 우리의 배를 버튼을 뽑아 해야에서 도움을 밀고 우리의 낮은 다시 밖으로,그것을 당기는 것 또한 중앙 우리의 몸을 더 높습니다. 어깨를 유지해야 오픈;뒤에 위치한 우리의 귀를,그리고 우리의 엉덩이가 될 수 있으로,앞으로 유지선에서 엉덩이관절(보고에서 갈비뼈,엉덩이와 무릎의 두 번째 다리오). 착륙 할 때 우리는 발을 함께 빈 자세로 착륙하기를 원합니다.

중요성: 면 우리는 두 번째 다리를 내려오고 나머지는 신체의는 우리가 볼 수 있습니다 똑같은 몸을 우리가 사용하는 위치에 스냅인에서 오프 라운드와 핸드 스프링. 을 수행하여 올바르게(팔 뒤에,귀 빈 몸 위치,엉덩이를 앞으로 밀어,방문 팔고 가슴을 통해 우리의 피트)우리는 우리를 만드는 근육의 메모리하는 데 도움이됩니다 우리가 배울 때 그 다른 기술이다.

경우 우리가 가르치는 아이들이 이 기술을 사용하고 허용하지 않을 진행하는 다음을 기술할 때까지 마스터 중 하나,그들은 결코 나쁜 습관을 개발하는 것이 고정되어야 하니다. 이 교육의 방법이 더 오래 걸릴 수 있습에서 시작하기 때문에 그것은 개발 시간이 충분한 강도와 유연성,하지만 일단은 그들이 그것을 마스터,그들이 빨리 진행을 것입니다 그들의 안전,그리고 그들이 갈 수 없을 것입니다 다시 아무것도 수정.