프랭크 젠:전기

프랭크 젠는 미국의 보디로 알려져 있는 화학자입니다. 그는 권위있는 대회의 우승자 인 3 회 Mr.Olympia 입니다. 그 남자는 보디 빌딩의 역사에서 가장 비례적인 몸을 가지고 있습니다.

솔직 태어나 차 세계 대전 동안. 그는 보디 빌딩 및 활동적인 장수 분야의 전문가 인 가장 오래된 전문 보디 빌더 중 하나입니다.

어린 시절과 청소년

Frank Zane 은 1942 년 6 월 28 일 펜실베이니아 주 킹스턴에서 태어났습니다. 그의 아버지는 아담 F. 젠 수리 텔레비전 및 라디오 장비,어머니 로라 유지 하우스와 올린이:나이 솔직하고 젊은 아담.

종교적 견해의 자신의 개신교 부모를 만들어 제인의 가족들 사이에 서 도시의 주민. 소년들은 웃으며 괴롭힘을 당했다. 프랭크는 연약한 십대 였고 자신과 남동생을 보호 할 수 없었습니다. 그는 더 강해지기로 결심하고 스포츠에 들어갔다. 처음에는 야구,축구,농구,양궁 등 팀 스포츠였습니다. 14 세의 나이에 미래의 운동 선수는 보디 빌딩을 시작했습니다.

는 또 다른 이유는 동기를 부여하는 젠 스포츠에 가서 있었의 라이프 스타일을 자신의 아버지의 나이에 사망 57 에서 술과 담배의 남용이다. 십대는 같은 운명을 겪고 싶지 않았고 자신을 통제하기 위해 모든 것을했습니다.

신체 활동을 방해하지 않았는 젊은이에서 공부를 잘합니다. 그는 수학과 자연 과학에 능숙하고 상을 받았으며 1960 년 최고의 학생이되었습니다.

프랭크 자신의 교육을 계속,그는 첫 번째 입력 윌크스 대학교에서 펜실베니아,다음 Cal 상태 라는 젊은 남자 학사 학위를 취득에서 수학과에서 석사 학위를 실험적인 심리학이다.

보디 빌딩

Zane 은 3 회 Mr.Olympia 입니다. 그의 운동은 근육 질량을 얻는 것이 아니라 미학 그림을 만드는 데 목적이 있습니다. 운동선수가 두 번째 가장 얇은 허리의 모든 보디 빌딩 후 세르지오 올리바다,그는 자신을 구별로 어깨가 넓은 만들기에 대한 독특한 V-테이퍼입니다.

프랭크 가지고 별명은 화학자이기 때문에 그의학사 학위를,그리고 그는 또한 많은 보충,아미노산되었던 특별한다. 게다가 운동 선수는 교육과 훈련을 결합했습니다. 처음에는 펜실베이니아 주 독서에서 화학 교사로 일했으며 뉴저지와 플로리다에서 수학 교사로 일했습니다.

젠 참가 보디 빌딩에서 대회는 20 년 동안,1983 년까지,그리고 원 150awards. 18 세의 나이에 그는 펜실베이니아 주 미스터 콘테스트에서 50 명의 참가자 중 5 위를 차지했습니다. 1969 년 프랭크는 젊은 아놀드 슈워제네거를 능가하고 마이애미에서 미스터 유니버스 타이틀을 획득했습니다.

2003 년 뛰어난 보디 빌더는 스포츠의 헌신과 오랜 지원으로 아놀드 슈워제네거 평생 공로상을 수상했습니다.

프랑크의 몸을 측정한 보디:

• 대회 weight:185 파운드(84kg)
• Off-season 량:205 파운드(93kg)
• Height:5ft9(175cm)
• 허리:29.9″(76cm)
• 가슴:51.9″(132cm)
• 허벅지:26.3″(67cm)
• 팔:18.8″(48.5cm)
• 송아지:17.3″(44cm)

젠 훈련과 경량는 많은 상을 수상 하였다. 조 웨이더,설립자의 국제 연맹의 보디빌더,권장하는 기차와 함께 무거운 무게,그러나 솔 뇌졸중에 대한 올바른 균형을 자신과 세 개의 연속 올림피아 제목에서 1977 1979.

연속 세 번 타이틀의 가장 권위 있는 대회하고 주기 전에는 1980 년 올림피아,선수했던 비극적인 사고입니다. 그 남자는 수영장 가장자리에서 미끄러 져 내 허벅지를 다쳤습니다. 병원에서 그는 15 파운드(7kg)의 근육 질량과 승리 할 기회를 잃었습니다. 그래서 Arnold Schwarzenegger 는 1980 년 Mr.Olympia 타이틀을 획득했으며 Frank 는 3 위를 차지했습니다.

1983 년 Zane 은 보디 빌딩 경력을 마치고 코칭에 전념했으며 보디 빌더를위한 책과 학습 가이드를 쓰기 시작했습니다. 또 다른 장에서 선수 생활에서 참여 더글러스 마이크 쇼 1961 년부터 1982 년에서 촬영 영화 철 펌핑 및 컴백한다.

Frank 는 다양한 운동을 연습했습니다. 일반적으로”푸시 풀”으로 알려진 그의 방법은 그룹 신체 부위의 근육을 밀어 넣는 것과 관련이 있습니다. 어느 날,사람은 등 및 이두근 운동을하고 다음날 다리를 훈련시켜야합니다. 셋째 날에는 복근,어깨 및 삼두근 운동을합니다. 이 방법은 깊고 짧은 근육에 유용하지만 신체를 변화시키는 빠른 진행을 달성하는 데 도움이 될 수는 없습니다.

70 년대에,제인에게 돌렸 펌핑 철 교육 프로그램이지만 그것 때문에 일부분 성장 근육을 빨리 다른 사람보다. 그 결과,운동 선수는 높은 강도로 자신을 구별 자신의 운동 계획을 개발했다. 이 운동은 볼륨과 강도 블록을 번갈아합니다. 그래서 훈련은 두 개의 큰 근육 그룹과 한 번에 작은 그룹을 포함합니다.

이 프로그램은 모두에게 적합한 질량을 얻고 분쇄 할 수 있습니다. 차이를 만드는 것은식이 칼로리입니다.

개인 생활

1967 년 12 월 프랭크는 크리스틴 해리스와 결혼했습니다. 젠의 학생 인 아내의 누이가 그들을 소개했습니다. 젊은 사람들이 살았던 캘리포니아,산타 모니카,비공식적인 자본의 보디 빌딩,그리고 1978 년에 이동하는 팜 스프링스 설립”젠지 않은”리조트 지역에서 교육 센터를 찾는 사람들을 대칭 운동효과를 볼 수 있습니다.

1988 년에 몇 구입 캐리 부동산 및 열 젠 경험을 학습 센터도 있습니다.

그의 개인적인 삶은 성공적입니다. 크리스틴은 남편의 생활 방식을 즉시 받아들이고 지원했습니다. 그녀는 더 무거운 무게로 훈련하고 그의 사진 작가가되었습니다. 1970 년에,여자는 미스 유니버스 비키니가 된 다음 연구와 예술에 시간을 할애하기 위해 스포츠 경력을 그만 두었습니다. 그녀는 졸업에서 우수한 성적으로 캘리포니아 주립대학교 로스앤젤레스,마스터 미술관도에서 회화,그래픽,조각,사진,그리고 보석입니다. 1990 년 Christina 는 San Bernardino 의 California State University 에서 임상 심리학 석사 학위를 받았습니다.

1994 년에,제인과는 세계적으로 인정받고 있으 조계에서 명예의 전당도 있습니다. 1998 년 운동 선수는 비례 인물 구축을 목표로 한 최신 교육 방법을 설명하면서 Body Building 이라는 제목의 뉴스 레터를 작성했습니다.

Frank Zane now

Zane 가족은 현재 캘리포니아 주 샌디에고에 살고 있으며 교육 센터도 있습니다. 그녀의 자유 시간에 크리스틴은 보석과 금속으로 보석을 만듭니다.

선수를 설립 젠 갤러리 라구나 비치,캘리포니아,보여주는 사진 작동 예술에 전념하의 황금 시대 보디빌딩. 게다가 프랭크는 책,보디 빌딩 매뉴얼 및 교육 장비를 판매하는 상업 사이트를 운영하고 블로그를 가지고 있습니다.

프랭크는이 페이지에서 소셜 미디어. 에 Instagram,그는 게시물 주로 오래 사진,그리고 몇 가지 새로운 사람 선수의 몸보다 더 보지 않는다에서 자신의 청소년들.

Zane 은 계속해서 몸을 향상시키고 자하는 사람들을 훈련시키고 돕습니다. 2018 년에 그는 40 세 이상의 사람들을위한 피트니스 프로그램을 개발했습니다. 해변에서의 3 일간의 훈련,미스터 올림피아 시스템,명상 훈련,다이어트 등이 포함됩니다. 프로그램 비용은 1 인당$697 입니다.

제목과 상

• 1965-씨 키스톤(자)
• 1965-씨 햇빛 상태(자)
• 1965-IFBB 씨는 우주(제 1,중간 높이 카테고리)
• 1966 년,67-IFBB 씨 America(1 일간)
• 1968 년,70-IFBB 씨는 우주(자)
• 1971-NABBA 프로 씨 우주(제 1 회,단편)
• 1972-NABBA 프로 씨는 우주(자)
• 1977-IFBB 씨(200 파운드&전자)
• 1978 년-IFBB 씨(200 파운드&전반적으로 승자)
• 1979-IFBB 씨(200 파운드&전자)

서

• 1979-잔 방법은 아름다운 몸
• 1982 년-최고의 몸에서 12 주
• 1992-엄청나게에 맞게 영원
• 1997 년-Frank 쟌: 마음,몸,정신
• 2005-Frank Zane Training Manual
• 2009-보디 빌딩의 마음
• 2016-91Day Wonder Body
• 2017-91Day Wonder Abs