섬유와 단백질의 출처

폴렌타는 단백질과 섬유질을 모두 함유하고있어 사람이 충만한 느낌을 갖도록 도와줍니다. 섬유도를 유지하는 것이 좋 소화 시스템을 제대로 작동하면을 먹는 건강한 직감 박테리아,그리고 변비를 방지하기 위해

폴렌타 죽은 글루텐

을 위해 찾는 사람들을 위한 글루텐 요리,폴렌타 죽은 좋은 선택이 될 것입니다. 밀,쿠스 쿠스 및 호밀과 같은 많은 섬유 공급원에는 글루텐이 포함되어 있습니다.

폴렌타는 일반적으로 체강 질병이나 글루텐 민감성이있는 사람들이 먹는 것이 안전합니다. 그러나 사람들은 다른 첨가제에 대한 성분 목록을 확인해야합니다.

복합 탄수화물이 풍부

폴렌타는 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다.

간단한 탄수화물은 빨리 분해되어 사람의 혈당 수치가 급증 할 수 있습니다. 종종 간단한 탄수화물에는 많은 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 케이크,쿠키 및 흰 빵은 간단한 탄수화물의 예입니다.

폴렌타의 복합 탄수화물은 천천히 분해되어 소화하는데 더 오래 걸린다는 것을 의미합니다. 이 느린 방출은 혈당 수치를 일정하게 유지할 수 있습니다.

포함 비타민 A

포함하지는 않지만 많은 양의 비타민과 미네랄,폴렌타 죽는 일부가 포함되어 있는 비타민 A.

National Institutes of Health,비타민은 필요한 적절한 기능에 대한 신장,폐,그리고 마음입니다.

카로티노이드의 출처

폴렌타는 가공 된 옥수수를 함유하고있어 카로티노이드의 좋은 공급원입니다.

카로티노이드는 일부 유형의 눈 상태 및 일부 암과 같은 특정 질병의 위험을 감소시키는 것으로 생각됩니다.

지방이 적다

폴렌타는 자연적으로 지방이 적고 심장 건강에 좋은 식단의 일부로 먹을 수 있습니다.

고자 하는 사람을 줄이기 위해 포화지방 섭취해야 요리 폴렌타와 물,공유 또는 국물 대신의 낙농 우유와 추가하지 않 치즈와 버터를 넣습니다.

필수 미네랄을 함유

철,마그네슘 및 아연은 모두 필수 미네랄입니다. 폴렌타는이 미네랄을 다량으로 제공하지는 않지만 여전히 건강한 식단으로 계산됩니다.

저칼로리

폴렌타는 저칼로리이며 액체로 조리 된 다른 전체 곡물과 비슷합니다. 조리 된 서빙 100g(g)당 약 70 칼로리를 제공합니다.

영양가 전체에서 낮은 음식을 칼로리와 같은 폴렌타가 될 수 있는 사람들을 위한 좋은 선택을 찾을 잃거나 유지의 무게.