퇴근 후 소진 되었습니까?
의 대부분 만족한 클라이언트의 끝에 지친 대부분의 주중입니다. 그들은 보통 단지 즐겁게 피곤하지만 성취하는 직장 후 생활을위한 충분한 에너지를 가지고 있습니다.다른 고객들은 재충전하기 위해 많은 다운 타임이 필요하다고 말합니다. 그래서 그들은 명상하고,뜨개질하고,비디오 게임을하는 것과 같은 일을합니다. 이러한 접근법은 질병이 아닌 증상을 치료합니다. 때 나는 프로브,그것은 종종이 분명하는 클라이언트을 변경할 수 있는 하나 이상의 다음 그래서 그들의 근무를 하지 않은 종종 그들을 배수:
은 당신의 일이 너무 부적합? 했던 클라이언트는 학교 심리학자 및 지쳐 집에 와서 매일이기 때문에 그녀는 자신을 발견하지 배려에 대해 충분히 특별한 에드 아이들도 존중하는 많은 교사는 충분히. 그래서 그녀는 너무 많은 상호 작용에 대해 용납하지 않는 것으로 나타났습니다. 그녀는 폐경기 여성에게 코치가되기 위해 학교 심리학을 떠났고 이제는 근무일 이후 거의 배수가 느껴지지 않습니다. 실제로,그녀의 일은 그녀에게 활력을 불어 넣습니다.시간을 더 잘 관리해야합니까? 예를 들어,당신은 너무 많은 시간을 보내는 작업에서 당신이 즐길 수 있지만,없는 것이 중요하거나는 필요하지 않도록 할 perfectionistically?
아니면 충분히 위임하고 있습니까? 그리고 위임 할 사람이 없다면 누군가를 고용하거나 자원 봉사 인턴을 모집 할 수있는 허가를 받아야합니까?시간이 어디로 가는지 잘 모르십니까? 그렇다면 하루나 이틀 동안 이전 15 분 동안 한 일을 기록해야합니까?더 효율적인 방법을 모르는 경우 동료 또는 외부 경력 코치가 피드백을 제공하기 위해 1 시간 이상 시청해야합니까? 그 사람에게 자주해야 할 특정 시간이 걸리는 작업(예:보고서 작성)을 어떻게 처리 할 것인지 물어야합니까?
감독자를 더 잘 관리해야합니까? 그 사람을 훈련시키는 더 나은 일을해야합니까? 그 사람에게 더 많거나 적은 감독을 주는가? 직원이 동료와 작업을 거래하는 데? 예를 들어,s/그가 가난하게 글을 쓰지 만 고객 불만을 잘 처리한다면,아마도 그 반대의 동료가있을 것입니다.상사를 더 잘 관리해야합니까? 예를 들어,예를 들어 상사에게”나는 내가해야하는만큼 당신의 필요를 충족시키지 못한다는 것을 감지한다. 내가 더 많이하는 것을보고 싶은 것이 있습니까? 의 적은? 뭔가 새로운? 나는 어떻게 당신의 인생을 더 쉽게 만들 수 있을까?”
또는 당신은 당신과 당신의 두목 같은 기름과 물—당신은 혼합하지 않는,그래서 당신은 당신을 최소화하기 위해 필요 상호 작용 예를 들어,을 제공하여 더 많거나 적은 상태 보고서를 작성 하지만 피하 one-on-one meetings. 아니면 근무일의 적어도 일부를 재택 근무하도록 요청할 수 있습니까?
상사,감독자 또는 동료로부터 자신을 구출해야합니까? 송금을 요청할 때가 되었습니까? 상사에게 다른 칸막이가있을 수 있는지 물어 보시겠습니까? 요청이 다른 프로젝트에 할당되고 있습니까? 귀하와 아마도 귀하의 작업 그룹이 귀하의 감독자 중 한 명을 대체하는 것이 현명 할 것이라고 확신합니까?
태도 변화가 필요합니까? 예를 들어,어떤 사람들의 무의식적 인 사고 방식은 가능한 한 적은 일을하는 것입니다. 그런 사람들은 최소한의 것 이상을해야 할 때 스트레스를받습니다. 또는 무언가가 생각했던 것보다 더 많은 노력을 기울일 때 좌절하게됩니다. 당신은 실현하기 위해 필요는 당신의 삶의 의미도 있어 실질적인 측정에있는 방법을 생성하고 그래서 당신의 목표는 것으로 생산성으로 가능하지 않은 적어도 당신을 얻을 수 있습니다.
당신은 누군가를 부당하게 편협합니까? 예를 들어,일부 직원은 들끓고 심지어 더 유능한 동료를 방해하려고합니다. 반대로 일부 직원은 약한 근로자에게 너무 관용적입니다. 그런 사람에 대해 아무 것도 할 수 없다면,당신이 더 유능하다는 것을 감사로 당신의 적대감을 대체 할 때가 되었습니까?
당신은 당신의 직업 설명을 jigger 해야합니까? 예를 들어,데이터보다 사람들을 관리하는 것이 더 나은 경우 겸손하게 만 작업 설명을 변경할 수있는 방법이 있습니까?
the takeaway
위의 중 하나를 시도하여 근무일 종료 피로의 원인을 치료하고 있습니까?그렇지 않다면 직장에서 스트레스를 느끼고있을 때의 로그를 유지하고 싶습니까? 즉,스트레스를 줄이는 다른 방법을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 중 어느 것도 작동하지 않는 경우,당신은 항상 시도 할 수 있습니다 비디오 게임입니다.
Nemko 박사의 9 권의 책이 있습니다. 당신은 경력 및 개인 코치 마티 Nemko 에 도달 할 수 있습니다 [email protected].