하는 방법을 알고 던져치 제대로 추가 전력이 중요하지만 상대방을 존중하지만,또한 균형을 유지 및 위치를 설정하는 다음 펀치 또는 이동하다.

일부 선수는 자연스럽게 무거운 손으로,그러나 모든 선수할 수 있는 확실히 증가에 구멍을 뚫는 힘을 구현함으로써 다음과 같은 교육 팁 및 기술입니다.

1)다리 강화

펀치의 대부분의 힘은 다리에서 나옵니다. 그들은 당신의 힘과 기술의 기초이기 때문에 다리 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

실행하는 증가는 에어로빅 내구에서 당신의 다리를 하지만 당신은 무엇을에서 작동해야한다는 혐기성 내구성을 제공하는 폭발적인 힘입니다.

자전거 타기,약 공이있는 스쿼트,점프 및 다리를 훈련시키는 많은 플라이 오 메트릭 운동과 같은 활동을 수행하십시오.

2)주먹을 강화

권투에서,당신의 손은 모든 것입니다. 그들 없이는,당신은 끝났습니다. 손 부상은 매우 흔하므로 주먹을 강화하는 것이 중요합니다.

그것은 실제로 낮게 평가하고 흔한 조건에 손을 하지만 복싱에 무술,그렇지 않습니다.

좋은 방법은 당신의 달성할 수 있는 튼튼한 주먹을 손상시키지 않고 그들은 큰 욕조 쌀의하고 지속적으로 발굴을 통해 당신의 손으로 그들을 당신의 손가락 첫.

다른 훌륭한 방법이 구멍을 뚫을 통해 물,흙거나 심지어 배치의 스택이 신문에 대하여 벽,지속적으로 부드럽게 펀치 벽에서 몇 인치습니다.

3)당신이 어디에 있든 당신을 위해 회전

을 생산할 수 있는 여분의 속도 회전하여 당신의 어깨와 몸에서 돌을 증가 할 것이다 구멍을 뚫는 힘입니다.

이 기술에는 많은 전투기하지 않거나 이용할 때에 그들이 피곤하고 종종 있’팔 펀치’.

전체 상체를 만들 수 있습니다 토크를 생성하는 데 필요한 녹아웃 그래서 당신은 집중해야의 운동에 집중 영역입니다.

야구 방망이 나 골프 클럽을 휘두르는 것은 펀치를 던지는 것과 같은 동작을냅니다. 에서 작업할 수 있습이 보유하여 약 두 손으로 볼을 가슴 수준에서 펴신 팔과 몸통 회전에서 지속적으로 오른쪽으로 남아 있습니다.

Alex 아리,강도&어컨이 코치를 위해 매니 묻는 거 일반적으로 죽음을 앞두고 있다는 사실을 알게 된 진동 야구 방망에 대하여 무거운 가방을 지속적으로도 효과적입니다.

4)펀치를 통해 목표

많은 전투기를 줄 그들의 구멍을 뚫는 힘에 의해 다만에 구멍을 뚫는 자신의 목표를 통해 대신니다. 그 이유는 그들이 놓치면 균형을 벗어나는 것을 두려워하기 때문일 수도 있고,그들이 개발 한 습관 일 수도 있습니다.그러나 펀치에 완전히 헌신하지 않으면 모든 펀칭 파워를 완전히 활용할 수 없습니다. 그냥 그것에 펀치와는 반대로 무거운 가방을 통해 펀치를 연습하면 큰 차이를 알 수 있습니다. 펀치에 완전히 투입 할 때와 그렇지 않을 때를 아는 것만큼이나 중요합니다.

5)발을 심어 라.

파워 펀치를 던질 때마다 두 발이 항상 땅에 있어야합니다. 많은 전투기들이 발을 내딛을 때 발을 땅에 남겨 두는 것이 일반적입니다.

을 극대화하는 힘은 당신의 꿈을 실현할 수 있도록 발어로이 증가하지 구멍을 뚫는 힘 그러나 그것은 또한 당신을 당신의 균형을 유지해야를 놓치지 마세요.

경우 더 많은 정보에 대해 증가하고 전력 및 유지 균형,다음을 확인 하는 것이 좋습니 고급 복싱 작업장 코스입니다.

6)무릎을 구부리십시오

양쪽 다리가 완전히 확장 된 상태에서 똑바로 서서 후크를 던지십시오. 이제 무릎을 구부리고 그 펀치를 다시 반복하면 펀치 파워에 얼마나 많은 차이가 있는지 알게 될 것입니다.

펀치 할 때 무릎을 구부리는 습관을 만들어야합니다. 이것은 당신이 자주 들었을 수도있는’당신의 펀치에 앉아’라고합니다.

스쿼트 이것이 당신을 도움이 될 것입하려는 경우 그러나 한 걸음 더 나아가 그것을 가지고,당신은 척 의자에 앉아서 90 도 각도 및 수있는 방법을 오래 참조하십시오 균형을 두 가지 작은 그릇이의 물에서 각각 무릎을 보유하고 있습니다. 잠시 후 고통스러워 지지만 확실히 도움이됩니다!

7)이상 확장하지 마십시오

펀치를 확장하는 것은 여러 가지 방법입니다. 당신이 자주 듣고 말하는 트레이너는 자신의 전투기지를 통해 확장할 것이기 때문에 그들을 떠나 균형,열린 카운터를 위한 펀치와 심지어는 부상에 도달하여 너무 멀리로 자신의 팔을 당근.

이것은 또한 감소에 구멍을 뚫는 힘 때문에 만약 당신의 펀치가 너무 멀리 여행을 목표에 도달하기 위해,그것을 많이 잃의 속도합니다. 그래서 그냥 펀치를 놓아주기 전에 적절한 범위에 들어가야합니다.

8)속도를 향상

그들은 속도가 힘과 같다고 말했다. 어쨌든 자연스럽게 무거운 손으로하지 않는 한,이 이론은 어느 정도 사실입니다. 이 때문에 펀치는 보이지 않는 가장 손상,그리고 당신을 달성할 수 있습 이 펀치를 던지는 것은 매우 빠르다.

당신은 저항 밴드와 plyometric 운동을 사용하여 손 속도를 향상시킬 수있는 다른 훈련 기술을 활용.

9)편안한 체재

펀치에 많은 에너지를 발휘하는 것은 효과적이지 않습니다. 느슨하고 편안한 상태를 유지하면 펀치가 더 잘 흐를 수 있으며 이는 펀치의 속도가 증가한다는 것을 의미합니다.

긴장은 몸에 불필요한 무게를 더할뿐입니다. 몸을 편안하게하면 펀칭 체중이 전에 반대 펀치로 목표물쪽으로 자유롭게 운전할 수 있습니다. 이것은 많은 하이라이트 녹아웃 릴에서 볼 수있는 폭발적인 펀칭 파워를 유발합니다.

10)정확

정확도로 하드 펀치를 던지는 것은 이동 대상에 대해 힘든. 당신이 당신의 목표를 칠 수 없다면 거대한 펀칭 파워는 쓸모가 없습니다.

비록 당신이 할 수 있더라도,부정확하다면 상대방에게 인상을주기 위해 필요한 영향을 줄일 수 있습니다.

사원과 턱은 두 가지의 가장 파괴적인 영역에 맞치 그래서 당신이 원하는 경우를 생산하는 녹아웃,당신의 펀치해야 정확합니다.

더블 엔드 백,스피드 백 및 가장 중요한 것은 스파링으로 작업하여 정확성과 조율을 작업 할 수 있습니다.

을 확인할 수 있습의 5 가격 이중방 여기

할 수도 있습을 확인하는 더 깊이있는 버전에 펀치하는 방법 어렵습니다.

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