이에 대해 간단히 설명하는 저탄수화물 멕시코 음식,어떤 재료를 피하고,13keto 멕시코 요리법을 추가하여 귀하의 건강한 저탄수화물 조리법과 협력합니다.

의 대부분의 독자,멕시코 요리는 편안한 음식을 좋아합니다. 멕시코 전통 음식뿐만 아니라 Tex-Mex 이 많이 포함되어 있 높은 수화물 사진을 갤러리에 저장(콩 tortillas,칩)는 단순히 적합하지 않 케토 다이어트입니다.

그러나 코어의 맛 멕시코 음식을 할 수 있습니다 절대적으로 아직도 캡처할 필요없이나라에서 당신의 건강한 먹는 계획이다. 많은 시간,같은 것들 tortillas,칩,그리고 랩은 단순히”그릇”에 대한 신선한 재료는 대부분의 서명의 맛있는 멕시코 음식은 우리 모두 사랑합니다.

케토에서 옥수수 똘 띠야를 먹을 수 있습니까?

온스 당 약 12-15g 순 탄수화물에서 옥수수 토틸라는 확실히 케토 친화적이지 않습니다. 당신의 식사에 추가 된 작은 서빙 만이 아마도 케톤증에서 당신을 때려 눕힐 것입니다.

그러나,많은 조리법이있다 온라인 옥수수 옥수수는 대안을 사용하여,저탄수화물 성분하는 것이 더 적합한 케토 다이어트입니다.

Refried 콩 Keto 있습니까?

콩은 탄수화물 함량이 높기 때문에 케토 다이어트하는 사람이 피해야하는 또 다른 성분입니다. 붉은 강낭콩 1 회분만으로도 30g 이상의 탄수화물을 함유 할 수 있습니다! 만약 당신이 하지 않는 케 다이어트,또는 아마 그냥하려고 먹는 글루텐,쾌활한 생활에서 환상적인 삶 붉은 강낭콩 레시피 당신은 여기에서 찾을 수 있습니다.

사워 크림 케토입니까?

좋은 소식,유제품을 견딜 수 있다면 사워 크림은 확실히 건강한 케토 식단의 일부가 될 수 있습니다. 사워 크림 한 스푼에는 0,5g 탄수화물 만 들어 있습니다!

이제 요리를 얻고이 13 가지 케토 멕시코 요리법 중 하나를 시도해보십시오…

1. Keto 아보카도

아보카도 소스는 엄청나게 맛있을뿐만 아니라 영양도 좋습니다! 아보카도에 바나나보다 많은 칼륨이 함유되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 아보카도의 건강한 지방 함량은 또한 신체가 지용성 비타민을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.

그래서 guac 에 인색하지 마십시오! 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. 여기 아보카도의 수많은 건강상의 이점에 대해 자세히 읽어보십시오.

• 칼로리:115
• 탄수화물:2g(net)

Living Chirpy 에서이 조리법을 여기에서 찾으십시오.

2. 멕시코 Salsa

신선한 수제 살사는 영양 강국이 될 수 있습니다. 주요 성분–salsa,양파,라임주스–모로드 비타민 C 를 이 중요한 항산화 향상,면역력을 유지하는 데 도움 질병에 베이 등이 있습니다.

• 칼로리:18
• 탄수화물:3g(net)

Living Chirpy 에서이 조리법을 여기에서 찾으십시오.

설명.

• 칼로리:18
• Carbs: 4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

3. Easy Keto Queso

설명.

• 칼로리:18
• 탄수화물:4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

유제품을 용인 할 수 있고/또는식이 요법에서 그것을 허용 할 수 있다면,가끔 queso 는 a-ok 입니다. 집에서 자신의 퀘소를 만드는 것은 쉽고 당신에게 훨씬 건강합니다. 상점에서 구입 한 퀘소에는 종종 방부제가 포함되어있어 유통 기한을 연장하는 데 도움이됩니다. “식품 품목에 대한 방부제의 유해한 영향 중 하나는 발암 물질로 전환시키는 능력입니다.”(여기에서 더 많은 것을 읽으십시오).

• 칼로리:225
• 탄수화물:3.5g(순)

맛있는 케토 요리에서이 조리법을 찾으십시오.

4. 닭고기 타코프

자신에게 부탁하고 항상 유지의 공급 닭 육수에 냉장고. 닭고기 국물은 특히 수제 일 때 관절 건강에 정말 좋으며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 사이 건강한 국물에 기초로 추가 할 수 있습니다,단백질,신선한 재료,향신료를 채우고,영양가가 멕시코 타코프!

• 칼로리:88
• 탄수화물:8g

여기 Living Chirpy 에서이 조리법을 찾으십시오.

설명.

• 칼로리:18
• Carbs: 4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

5. 타코 양념을 섞

어떤 부엌으로 잘 갖춰져 향신료 랙 필요한 재료에 대한 기본적인 맛의 많은 다른 종류의 요리입니다. 던지는 함께 멕시코 타코 양념 정말 쉽습니다 많은 사람들의 생각,그리고 많은 건강상의 많은 상점에서 구입 한 혼합물,이는 종종 설탕을 포함.

• 칼로리:4
• 탄수화물:0g

여기 Living Chirpy 에서이 조리법을 찾으십시오.

설명.

• 칼로리:18
• 탄수화물:4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

6. 아몬드 가루 옥수수 케토

tortillas 에 영원히 작별 인사 할 필요가 없습니다. 중 하나는 정기적으로 옥수수 옥수수까지 포함할 수 있습 45g 탄수화물의 거의 두 배의 양 탄수화물의 기본적인 케톤 비율! 그리고 그것은 단지 토틸라입니다.

를 사용하여 대체가루,다음과 같 아몬드 가루만 가 2g net 탄수화물,서빙 당 만든 객실에서의 다이어트에 대한 당신이 좋아하는 멕시코 음식 없이 두드리는 당신의 케톤.

• 칼로리:131
• 탄수화물:2g(net)

이 레시피에서 영양 세련됩니다.

설명.

• 칼로리:18
• Carbs: 4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

7. 치즈 케토코 멕시코 캐

좋은 캐서롤은 사람들을위한 완벽한 때 일을 시간이 없어 또는 에너지를 슬레이브에서 부엌이 있습니다. 이 케토 멕시코 캐서롤은 7 가지 성분만을 사용하며 최소한의 실습 시간을 보너스로 사용합니다. 이것은 온 가족을 기쁘게 할 훌륭한 요리법입니다!

• 칼로리:317
• 탄수화물: 3g

*자신의 수제 타코 조미료 믹스를 만들거나식이 지침에 맞는 재료로 상점에서 구입 한 믹스를 사용하십시오. 탄수화물을 억제 할 때이 조리법을 찾으십시오.

설명.

• 칼로리:18
• 탄수화물:4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

8. 멕시코 났습니다 닭고기

이 쉽게 났습니다 닭고기 레시피로 사용될 수 있는 기초는 많은 다른 요리가 있습니다. 닭고기는 좋은 이유로 세계에서 두 번째로 많이 소비되는 고기입니다–너무 건강합니다!

이후”닭고기를 제공합 이러한 농축 단백질의 원천,그것은 훌륭한 건강한 사람이 증가시키기 위하여 그들의 단백질을 섭취하지 않고 많은 양의 칼로리입니다.”(여기 닭고기의 건강상의 이점에 대해 자세히 읽어보십시오.)

• 칼로리:210
• 탄수화물:2g

여기 Living Chirpy 에서이 조리법을 찾으십시오.

설명.

• 칼로리:18
• 탄수화물:4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

9. 저탄수화물 멕시코 돼지고기 칠레르

이 맛있는 요리법은 대량으로 요리하기에 좋습니다. 일단 냉각되면 남은 칠레 베르데를 냉동고 안전 ziploc 가방에 넣고 냉동실에 보관할 수 있습니다. 때마다 당신을 위한 멕시코,또는지에 대한 분위기에 요리하는,당신의 주식을 준비 만든 맛있는 멕시코 음식에 손!

• 칼로리:383
• 탄수화물:7g(net)

Isabel Eats 에서이 조리법을 찾으십시오.

설명.

• 칼로리:18
• Carbs: 4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

10. 케토 멕시코 쌀(양배추)

• 칼로리:18
• 탄수화물:4g

이 레시피 여기에 살고 쾌활한.

이 맛있는 타키 토에는 4 가지 성분 만 필요합니다! 도록 허용하면 낙농장에서의 다이어트,이 저탄수화물 멕시코 간식을위한 완벽한 선택입니다 때 그 시간을 당신이 갈망하는 무언가가 풍부한 치즈.

• 칼로리:666
• 탄수화물:3.2g

Maebell 의 Simply Easy Recipes 에서이 조리법을 찾으십시오.

결론

케토 다이어트를하고 있다면 멕시코 음식에 작별 인사 할 필요가 없습니다. 피해야 할 고전적인 멕시코 재료는 최소한입니다. Tortillas 와 콩에 제거 할 때,많은 멕시코 음식은 keto,paleo 또는 Whole30 와 같은 다양한 식단에 통합 될 수 있습니다.

이 케토 멕시코 음식 요리법을 만들었습니까?