무게를 잃는 것은 어렵습니다. 그것은 고통스러운 과정이 필요로 하는 헌신과 희생을 위해 당신에 도달하기 위해 원하는 체중 감량 목표입니다. 최종 목표를 달성하기 위해 동기를 유지하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 약간의 체중 감량 보상을하는 것입니다.

체중 감량에는 수많은 건강과 생활 혜택입니다. 과체중 또는 비만인 경우 체중의 5%에서 10%를 흘리면(6)과 같은 긍정적 인 건강 변화로 이어질 수 있습니다.:

1. 줄 당뇨병의 위험
2. 혈압을 낮췄고의 위험을 감소가 심장병
3. 의 수준을 개선은 몸에 해로운 콜레스테롤
4. 줄 위험의 특정 암
5. 줄 관절통
6. 향상된 혈당
7. 더 나은 잠

에 관해서 당신의 라이프 스타일,흘리는 몇 가지 추가 파운드 리드:

1. 증가 자부심
2. 낮은 스트레스 수준
3. 증가 에너지
4. 더 나은 기분
5. 향상된 성생활

에도 불구하고 이러한 혜택을,그것은 매우 어려울 수 있습니다 우리 스틱을 사용하여 여행하기 때문에 이러한 요소입니다. 우리는 때때로 필요한 실질적인 보상을 우리를 유지하면 우리 몸이 아픈,규모 없는,또는 우리가 느끼는 의욕이 체육관에 도착하거나 집에서 운동.

에 초점을 맞추고 작은 목표를 달성한 후 자신을 보람에 도달하기위한 이정표가 될 수상 당신에게 도움이에 실행됩니다. 이러한 작은 목표와 보상습니다:

1. 방법으로 감사하는 하드 중 하나는 우리에 넣어 가지고 그들을 달성하기 위해;
2. 기회에 대한 우리는 우리를 향해 진행을 원하는 주요 목표는 이러한 목표를 달성할 수 있습니다.

Betterme 는 체중 감량 여행에 레이저 초점을 유지합니다! 영양이 가득한 식사 계획,지방 발파 운동,아연 도금 도전 등. 응용 프로그램을 사용하여 시도하고 직접 참조하십시오!

설정하는 방법 체중 감소 보상은?

손는 경우에 당신이 이제까지 달성한 체중 감소 공정표,보상을 자신과 함께 음식,다만 떨어질 건강한 먹고 마차에 대한 끝에 주고 프로세스를 시작한다. 체중 감량 보상에 대해 생각할 때,우리 중 많은 사람들이 자동으로 음식에 대해 생각할 것입니다. 우리가 시작이에 대한 환상을 설탕을 윤이 난 도넛,는 슬라이스 피자와 경건하지 않은 양의 치즈,초콜릿,케이크,알코올 etc.

자신을 보람과 함께 수평하고 하나의 잘못된 이동할 수 있었 당신은 모든 취소 귀하의 개월 동안의 노력과 희생입니다. 이를 피하기 위해 체중 감량을위한 일부 비 음식 보상을 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 체중 감량 보상 인센티브는 건강을 축하하고 웰빙을 촉진해야합니다. 도전적이지만 달성 가능한 목표를 설정 한 다음 자신을 위해 좋은 것을 얻거나함으로써 노력을 존중하십시오.

자세히보기: 체중 감량을 위해 더 많이 먹을 수 있습니까? 당신의 접시에 음식을 쌓는 것이 체중 감량의 비밀이 될 수 있습니까?

체중 감량 목표를 달성하기위한 좋은 보상은 무엇입니까?

위에서 언급했듯이,체중 감량을위한 비 음식 보상은 당신을 모든 노력을 취소 할 위험에 처하게하지 않으므로 가장 잘 작동합니다. 에 대해 잘 모르는 경우 어떤 옵션이 당신을 위해 잘 작동할 것입니다,여기에 몇 가지 좋은,재미있고 건강한 체중 감소 보상 옵션을 위해 당신은(4 개,3 개):

• 설정 at-home 스파일

당신이 그것을 줄 수 있는 경우, 따로 설정을 하루에 스파를 방문하고 있는 사이에서 최고 중 하나 무게 손실을 보상이있다. 그러나 스파는 비쌀 수 있습니다. 당신은 광대 한 스파에 이상 머리에 여유 돈이없는 경우,집에서 경험을 재현 해보십시오.죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이되는 바디 스크럽으로 긴 샤워를하십시오. 특히 달리기를 많이 해왔다면 발에 감사의 말을 전하기 위해 발 마스크를하십시오. 적 얼굴 마스크를 젊어지게 하고 피부의 수분을 공급해 다음,가만히 앉아 명상하고,책을 읽고 또는 시계 당신의하시겠습니까?

• 강력한 고속 믹서기

얼마나 많은 시간을 당신은 당신을 넣어 녹색 스무디 성분,믹서기에서만 끝나는 것처럼 보이는 일부는 울퉁불퉁,chunky 는 것은 받아들이기 어렵다? 녹색 스무디와 주스는 체중 감량 여행의 큰 부분입니다. 강력한 고속 블렌더는 값 비싼 투자이지만 체중 감량 이정표에 대한 보상을위한 훌륭한 옵션이기도합니다.

• 사이 건강한 레시피의 요리 책

건강한 식사를 할 필요가 없고 지루한에 있는 체중 감소를 여는 것을 의미하지 않는 당신이해야 갇혀 먹지도 않 찐 브로콜리와 삶은 닭고기의 모든 주입니다. 첫 번째 체중 감량 이정표를 달성 한 후에는 좋아하는 요리사 중 한 명에게서 건강한 요리 책을 구입하여 자신에게 보상하십시오.

• 구입하는 몇몇 새로운 운동의 의상

어떤 무게 손실을 보상을 이길 사 작고 귀엽 운동 옷? 옷에 아래로 사이징 거기 밖으로 최고의 체중 감량 동기 중 하나입니다. 당신은 또한 항상 플러스 인 운동을하는 동안 귀엽게 보일 것입니다.

• 자신이 몇 가지는 새로운 운동화

좋은 운동화하는 것입니다 발을 유지하는 동안 안전한 실행할 수 있는 공간을 만들어 주머니에 있습니다. 을 찾을 수 없는 경우에는 이유로 정당화하려 들어,설정에 이의 하나로서 당신의 보상 체중 감소를 위한 중요 시점이 있습니다. 자신에게 약간의 시간을 그 파운드를 흘리며 돈을 저장하고 약속한 자신을 한번 목표를 달성하는 당사에 제목을 몇 가지 더 신발.

• 살에 피트니스 트래커

피트니스 트래커를 도울 수 있습 해결 많은 운동을 얻을 수있는,무게를 잃고,혹은 잠을 더 잘 수 있습니다. 그들은 기록하고 일상 활동 동기를 부여합니다 당신은 작업의 목표로,당신을 격려하는 길을 따라,그리고 찬양할 때 얻을 수 있습니다. 그들은 체중 감량 여행에 필수적이지는 않지만 피트니스 트래커는 재미있는 훌륭한 체중 감량 액세서리를 만듭니다.

• 요리 등

요리 수업은 한정되지 않는 사람들을 사랑하는 방법을 배우 요리입니다. 건강한 식습관은 샐러드,스무디 및 닭 가슴살 외에는 아무것도 소비하지 않고 틀에 박힌 상태로 남겨 둘 수 있습니다. 요리 교실은 전 세계의 다양한 요리법과 요리에 눈을 뜨게합니다. 지 않는 동안 모든 수업을 포함 할 것이다 건강한 식사는 당신도 배울 수정하는 데 도움 당신이 건강한 버전이 포함됩니다.

• 구독하 건강한 식사 서비스

정직하자,식사 준비하는 환상적인 방법에 당신을 유지하는 데 도움이 트랙이지만 그것은 모두를 가지고 갈 수 있습니다 당신을 위해 하루를 준비하는 요리에 대한 주,당신을 떠나 지치고 배수합니다. 다른 주에 당신은 일에 압도 당하고 식사 준비를하기 위해 하루 종일 예비 할 수 없습니다.

가입 식사는 당신의 문에 배달 모든 부분 밖으로 요리하거나 먹을 준비가되어 있습니다. 이 시간을 절약 요리에게 당신이트에서 항상 대해 궁금해 하는 다음 식사에서 오고 있다.

• 도움을 요청하의 개인 트레이너

에 문제가 없 작업으로 체중 감량 목표를 혼자입니다. 결국 많은 사람들이 피트니스 앱과 YouTube 동영상으로 재택 운동을하면서 원하는 신체를 달성했습니다. 그러나 피트니스 트레이너를 고용하는 것은 체중 감량 보상 목표를위한 좋은 아이디어이기 때문에 그/그녀(2):

1. 는 일상적인 변경 사항을 재평가하여보다 효율적이고 효과적으로 만들 수 있도록 도와줍니다.
2. 는 당신에게 도전 할 수 있으며,아마도 당신이 가진 것보다 더 열심히 자신을 밀어 붙일 수 있습니다.
3. 는 책임 파트너 역할을합니다. 일부 개인 트레이너는 매일 식사,간식 및 심지어 하루 동안 완료 한 운동의 이미지를 보내도록 요구합니다. 이것은 당신이 여유를하지 않습니다 있는지 확인합니다.
4. 는 더 나은 운동 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 일부 운동,특히 가중치가 필요한 운동은 올바른 방법으로 수행해야하거나 부상 위험이 있습니다. 개인 트레이너는 적절한 역도 기술을 배우는 데 도움을 줄 것입니다.

• 얻는 헬스 클럽 회원

당신은 약속한 것입니다 당신 자신을 운동,렇게 흥분하고 동기를 부여하여 장래성의 날씬하고,더 많은 몸을 구입 헬스 클럽 회원만을 위해 당신은 결코 단계발 체육관에서 개월까?

글쎄,당신은 혼자가 아닙니다. 이 함정에 한 번 더 빠지는 대신 가정 운동으로 시작하십시오. 집에서 2 개월 동안 일주일에 3~5 일 운동을 계속할 수 있다면 그 회원 자격을 얻게 될 것이라고 스스로에게 약속하십시오. 이것은 좋은 옵션에 대한 보상에 대한 체중 감소 공정표 그것은 돈을 절약할 수 있기 때문에이고 도전하는 일관성과 운동이 적어도 2 개월입니다.

• 지

에 올 때는 좋은 보상을 위한 체중 감소, 아무것도 좋은 직업적인 마사지입니다. 작업,특히 초보자로서의 몸에 근육을 매듭을 생각하는 방법에 대한 등산을 위 또는 아래로 계단을 느낀다 후. 를 달성 한 후에는 체중 감소 공정표(그 되는 일관된 3 개월 동안의 아래로 1 드레스 크기),지역 스파하고 책 전문적인 마사지입니다.

아이다 깊이 있지만 그것은 또한에서 부상을 방지하여 편안한 근육을 수 있도록 더 많은 혈액의 흐름을 뿐만 아니라 그들을 복구할 수 있 빠른에서 열심히 운동하는 세션(1).

• 의 치아는 전문적으로 백색

우리 모두가 사랑하는 아름다운 흰색 미소입니다. 체중 감량의 측면에서 보상,치아미백은 사람을 위한 옵션을 정당화 할 수 없는 비용 또는 사람의 욕망이 밝은 미소입니다.

더 읽:현실적인 체중 감량 목표: 을 현실로 확인해야 합

• 지불을 위해 직업적인 사진 촬영

당신의 사진을 전문적으로 촬영하는 좋은 방법을 추적할 수 있도록 당신의 체중 감소입니다. 사진 촬영은 체중 감소 보상을 하는 재미,쉽게,그리고 확실한 방법은 도움 당신은 당신이 왔어요 어떻게 당신의 헌신이 지불하다. 동기가없는 느낌이들 때마다이 사진들을 되돌아 보면 당신이 무엇을 향해 노력하고 있는지 알 수 있습니다.

• 가 staycation

객실은 편안하고 휴가는 당신이 집에서 또는 당신의 집 근처보다 여행을 다른 장소입니다. Staycation 에 대한 몇 가지 좋은 아이디어는 다음과 같습니다:

1. 당신이 전에 없었던 고향 탐험 지역에서 관광을 재생합니다.
2. 여행하는 인근 해변,하루를 보내 수영과 다음에서 숙박 해변 호텔입니다.
3. 캠핑을 가면서 자연을 즐기십시오. 이 큰 경우 뒤뜰할 수 있습 텐트 밖에 보내는 사랑스러운 저녁에 당신의 애인이나 아이들이다. 는 경우에 당신은에 액세스하지 않고 다시는 캠프장,이동을 보내고 밤 또는 두 개의 거기서 세계의 연결을 해제됩니다.

• 을 구입 색칠 공부

사라는 일은 크레용과 색상이었 취미이다. 오늘 성인은 또한 착색하는 격려되고 시장에 유효한 많은 그런 책이있다. 색소는 이제 정신 건강에 도움이 될 수있는 예술 치료의 한 형태로 보입니다.

이 연습을 탐색하는 데 도움이 되는,자신의 감정을 조정 감정적인 충돌을 촉진 자 대한 인식을 관리,동작하고 중독에,사회적 기술을 개발,향상을 현실로 방향을 줄이고,불안과 자부심을 증가. 명상과 같은 색소는 불안을 완화하고 집중력과 집중력을 도울뿐만 아니라 마음 챙김을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다(7).

경우에 당신을 원하지 않 책을 구매하고,여러 개 있는 착색 apps,모두 무료이며,구입할 수 있는 성인 windows 또는 아이패드에 사용할 수 있습니다.

BetterMe 용에 당신의 정신 펑크 흔들고,여분의 무게를 제거 당신이 당신의 에너지-재핑 습관,그리고 도움을 조각하는 몸의 꿈입니다. 흥미? 서둘러 더 나은 당신의 인생을 변경!

• 매니큐어 또는 페디큐어(아마도 모두)

손을,그리고 특히 당신의 다리와 발을 정의합니다. 당신이 무게로 운동하고 있다면,당신은 아마도 체육관에있는 동안 물집과 깨진 손톱으로 고통 받았을 것입니다. 주자와 심장 애호가는 발이 모든 노력에서 어떻게 부서 질 수 있는지 너무 잘 이해합니다.

매니큐어와 페디큐어는 우리가 우리 자신에게 약간의 TLC 를주는 데 도움이되므로 체중 감량에 대한 환상적인 보상입니다. 할 수 없는 경우 미용실이 있는 마니 pedi 세션에 집을 담가 당신의 손과 발에서는 몇 가지는 따뜻한 물,에센셜 오일,엡섬염,각질 제거,보습과 당신의 손톱에서의 어떤 당신의 마음에 드는 색상입니다.

• 가 영화

영화 및 저녁 식사를 나가지 않는 무언가 많은 고려할 수 있는 체중 감량에 대한 보상입니다. 집에서 사용할 수있는 모든 스트리밍 서비스를 통해 사람들은 영화를보기 위해 극장에 거의 가지 않습니다. 일단 체중 감량 이정표를 달성하면 영화 경험에 자신을 대하십시오. 티켓을 구입,일부 팝콘을 얻을,선택의 당신의 영화를 즐길 수 있습니다. 영화가 끝나면 레스토랑으로 가서 건강하고 영양가있는 식사를 즐기십시오.

• 스포츠 브래지어에 투자

여성,특히 가슴성 평가할 수 있는 좋은 스포츠 브래지어입니다. 뿐만 아니라 그것을 방지하는 데 도움 불쾌한 시선과 눈을 밖으로 작업하는 동안,하지만 그것 또한을 보유하고 가슴을 장소에,그들을 지키기에서 수신 거부의 주위에 당신 운동할 수 있는 뭔가 매우 고통스럽습니다.

번 그림 또는 파운드,이동에 대한 전문적인 브래지어 피팅에 투자는 하나 또는 두 개의 스포츠 브래지어 당신의 체중 감소 보상에 대한 귀하의 노력이 있습니다.

• 구입하는 몇몇 새로운 주방 도구

는 동안 그들은 식품 관련,주방 도구는 여전히 음식 관련 보상 체중 감소를 위한 것입니다 당신의 여행을 훨씬 더 쉽고 즐겁게합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 새로운 도시락 상자. 을 들고 포장 점심 식사 또는 간식을 유지하는 데 도움이 당신이 트랙에 대한 체중 감소할 수 있어 항상 건강한 음식과 스낵을 선택합니다. 그러나,그것은 높은 수 있습니다 업그레이드 시간에서 브라운 부대 또는 플라스틱 용기는 어떻게 든 노란 색깔에서 그리스에서 얼룩입니다. 을 구입에 의하여 격리되는 점심 부대를 유지하는 음식이 따뜻하고 일부는 도시락 상자를 유지하고 당신의 음식을 별도 하지만 함께서 동일한 컨테이너입니다.3. 천천히 밥솥. 당신이 요리를 사랑할 수있는만큼에서,아무도 난로에서 멀리 노예 하루 종일 보내고 사랑하지 않습니다. 느린솥을 절약 시간에서 주방으로 당신이 할 수 있는 장소에서 재료 아침에 그것을 떠나,일 돌아와에서 저녁을 뜨겁고 맛있는 식사입니다.

• 새로운 헤어 스타일을 가져 오기

의 일부를 잃었중 맞을 수 있으로 작은 크기의 옷과는 당신의 단계에서의 새로 발견되는 신뢰입니다. 왜 이것을 한 걸음 더 나아가서 새로운 헤어 스타일도 얻지 않으시겠습니까?

몇 년 동안 긴 머리를 가졌다면 몇 인치를 잘라내어 어떻게 느끼는지보십시오. 당신이 충분히 대담하다면,세련된 밥이나 심지어 픽시 컷을 얻으십시오. 당신이 스펙트럼의 다른 쪽 끝에 있고 항상 짧은 머리를 가지고 있다면,약간의 확장이나 가발을 얻으십시오. 는 경우로 장난 길이가 당신에게 호소하지 않,머리를 염색을 재미있는 새로운 색상입니다.

• 파티에서 당신이 좋아하는 TV 쇼

무게 손실을 보상하지 않는 항상하여 돈이 든다는 것입니다. 중 하나 또는 두 개의 일에서 당신의 일정,편안한 소파에 담요,몇 가지 건강한 간식과 차리고 다시 시작 당신의 마음에 드는쇼에서 첫 번째 에피소드입니다. 이 시간을내어 휴대 전화,직장 및 체육관에서 연결을 끊고 허구의 이야기에 몰두하여 자신을 즐기십시오.

• 지 퍼즐

을 즐기는 사람들을 위해 정신적 도전,보상 체중 감소 노력하여 복용하는 1000,3000,또는 5000 퍼즐 조각이 그의 뒤에 있는 옷장 및 완료합니다.

• 친구 및 가족과 연결

기 더 무게 손실을 보상과 함께 시간보다는 사랑하는 사람입니다. 한동안 보지 못했다면 그룹 텍스트를 보내고 저녁 식사 나 게임 밤에 초대하십시오. 재미와 상호 작용하는 게임을 통합하여 밤을 즐겁게 만들어 서로 유대감을 갖도록하십시오. 이 사람들과 연결하는 것에 대한 좋은 부분은 그들이 당신의 노력을 인정할 때 당신에게 샤워 한 모든 칭찬을 듣는 것입니다.

Bottom Line

때마다 당신은 같은 느낌을 잃고 있는 동기 부여하신의 체중 감량 목표를 달성,그것으로 작은이지만 도전을 보냅니다. 의 목표를 잃 40 파운드할 수 있는 발굴하지만 이정표의 실행 15 분 동안 중지하지 않고 뭔가 더 쉽게 달성하고 여전히 작동할 수 있습니다. 을 달성하면 이 작은 목표,선택한 자신을 보상하지 않는 음식으로 그러나 경험,휴식,그리고 가젯을 것입니다 당신의 여행을 더 쉽습니다.챌린지를 들고 집에서이 20 분 전신 운동을 시도하여 납치 된 몸을 얻으십시오.

면책 조항:

이 문서는 일반적인 정보를 제공하지 않는 주소를 개인적인 상황. 그것은 전문적인 조언이나 도움을 대신 할 수 없으며 어떤 종류의 결정을 내리는 데 의존해서는 안됩니다. 면허가있는 의사는 모든 건강 상태의 진단 및 치료를 위해 상담을 받아야합니다. 이 기사에 제시된 정보에 따라 귀하가 취하는 모든 조치는 엄격하게 자신의 위험과 책임입니다!

소스:

1. 4 마사지 방법으로 높일 수 있는 당신의 운동의 효과(2018 년 healthline.com)
2. 는 10 가지 이유를 고용하는 것이 좋 개인 트레이너(2020,verywellfit.com)
3. 13 일 방법을 보상없이 자신의 음식(2020,verywellfit.com)
4. 25 천재는 방법을 자신을 보상에 대한 체중 감소(2016,eatthis.com)
5. 할 수 있습 물겠습니까? (2018,메디컬 뉴스투데이.com)
6. 의 장점 체중 감량(2019,verywellfit.com)
7. 왜 성인 색칠 공부 책은 당신을 위해 좋은(2017 년 edition.cnn.com)