Follow me on Twitter@drClaire

첫 번째는 1,000 일 동안 삶의 중요한 두뇌 개발—고 음식은 중요한 역할을 합니다.

는 방법으로 두뇌 개발하고 있는 동안은 임신 중에 첫 번째 두 개의 년의 수명은 같은 비계:그들은 말 그대로 정의하는 방법을 뇌의 작동의 나머지 부분에 대한 사람의 삶입니다. 신경은 성장하고 연결하고 수초로 덮여있어 아이와 그녀가 된 성인이 어떻게 생각하고 느끼는지를 결정하는 시스템을 만듭니다. 이러한 연결을하고 변화에 영향을 미칠 감각 시스템,학습,기억,주의 처리 속도를 제어하는 기능을 자극과 분위기,그리고 심지어는 능력 멀티태스킹이나 계획이다.

이러한 연결 및 변경 사항도 실행 취소 할 수 없습니다. 뇌가 어떻게 시작되는지는 그것이 어떻게 유지되는지입니다.자녀가 살고있는 환경과 그들이 어떻게 사랑 받고 양육되는지는 이러한 연결과 변화에 매우 중요합니다. 모유 수유할 수 있도 큰 차이를 만들지 않기 때문에 그냥유한 완벽한 첫 번째 음식뿐만 아니라 때문에 가까이 접촉으로 어머니의 모유 수유.

또한 건강한 뇌 발달에 필요한 특정 영양소가 있습니다. 이러한 영양소에는 다음이 포함됩니다:

• 단백질. 단백질은 육류,가금류,해산물,콩 및 완두콩,계란,콩 제품,견과류 및 씨앗뿐만 아니라 유제품에서 찾을 수 있습니다.요오드. 해초는 요오드의 훌륭한 공급원이지만 요오드화 된 소금,해산물,유제품 및 농축 곡물에서도 얻습니다.
• 비타민 A. 간과 함께 당근,고구마 및 시금치가이 비타민의 좋은 공급원입니다.이것은”선샤인 비타민”이며,그것을 얻는 가장 좋은 방법은 밖에 나가는 것입니다. 육신의 지방의 물고기와 같이 연어 있으로,그것은 물고기의 간유 및 제품 강화와 같은 그것의 요새 우유입니다.
• 비타민 B6. 비타민 B6 는 간 및 다른 기관 고기,생선,감자 및 기타 딱딱한 야채,과일(지 감귤류).
• 비타민 B12. 비타민 B12 는 육류,생선,계란 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 자연적으로 발견됩니다.
• 장쇄 다중 불포화 지방산. 예는 오메가 -3 지방산입니다. 이들은 지방이 많은 생선과 어유에서 가장 쉽게 발견되지만 다른 일부 오일에서 발견 될 수 있으며 많은 식품도 강화됩니다.

일부 임산부와 어린이의 경우 이러한 영양소를 모두 섭취하는 것이 도전이 될 수 있습니다. 채식주의자인 가족,특히 채식주의자인 가족은 특히 도전적 일 수 있습니다. 영양사와의 만남이 도움이 될지도 모릅니다. 많은 가정에서는 야채 나 생선을 많이 사용하지 않고 전분이 많은식이 요법이 제한적입니다. 그 가족의 임산부와 작은 아이들은 또한 그들이 필요로하는 모든 뇌 영양분을 얻는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.많은 가족들에게 이러한 음식을 먹지 않기로 선택하는 것이 아닙니다. 육류,생선 및 신선한 채소는 비쌀 수 있습니다. 그 이유는 미국소아과학회 발표한 정책 권리”옹호를 위한 개선 영양에서 첫 번째는 1,000 일 동안을 지원하는 어린 시절의 개발과 성인의 건강이다.”

는 많은 정부 지원 프로그램 같은 특별한 보충영양 프로그램을 위해 여성,유아,어린이(으로도 알려진 WIC),영양 보조 프로그램(또는 스냅,이전의”음식표”),또는 어린이 및 성인 음식 프로그램,는 데 도움이 저소득 가정을 얻는 음식들은 건강과 지원을 수 있습니다. 이러한 프로그램이 계속해서 필요를 충족시키기 위해 자금을 지원받는 것이 중요합니다. 하는 동안 지역사회 기반 음식 창고 및 주는 중요한,그들은 항상 제공한 모든 식품 영양 임신한 여성과 아이들 필요가자로 제공하는 많은 또는 종종 그것이 필요합니다.모든 어린이가 가능한 한 최고의 출발을 얻을 수 있도록 함께 노력해야합니다.