경우에 당신은 웰빙 트렌드를 따라,당신은 수도에는 주장을 적외선 사우나,가열하는 몸과 빛,당신은 당신을 위해 더 나은 기존에는 사우나,사용하는에서 복사열 난로가 있습니다.

요컨대,이 주장은 신화이며 강력한 비교 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다. 하는 동안 사이에 차이가 있 적외선 및 기존 사우나,제한된 증거가 우리에게 있는 건 모두 유형의 사우나 건강에 좋다.

클레임

일반적으로 두 가지 중 하나를 제안한다:의 유형은 열에 의해 생산 적외선 리드하는 강한 해독 효과 또는 낮은 온도 더 편안하게 선도하는,더 이상 숙박하고 따라서 더 큰 효과가 있다.

첫 번째 주장에 관해서는 증거가 없습니다 해독은 사우나 후에 기분이 좋은 주된 이유입니다. 의 배설 중금속 있을 수 있습 치료 혜택에서 제한된 경우,그러나 그것은 명확하지 않을 얼마나 잘 사우나 이것을 달성 또는지 여부가 중요한 차이점 전통적이고 적외선합니다.

두 번째 주장하는 낮은 온도의 적외선 보다 더 효과적인 전통 사우나–이 적용될 수 있습 수준에서의 개인의 취향이 없지만,과학습니다.

전통 사우나:개요

사우나는 최소 2,000 년 이상되었으며 많은 문화권에서 인기있는 사회 활동이었습니다. 유럽 유형은 오늘날 우리가 알고있는 전통적인 사우나가되었습니다–나무 벽과 대형 스토브가있는 방. 정의 특성은 뜨거운 바위 더미 위에 증기를 만들기 위해 물 사용입니다.

오늘날,전통 사우나에 의해 가열될 수 있는 화재,가스,또는 가장 일반적으로,전기습니다. 그들은 일반적으로 70º-90ºC 사이에서 가열됩니다. 표준 방법은 앉아에서 열 10~20 분을 위해 휴식을 취하고(등락에서 차가운 물 사용할 수 있는 경우),그리고 다음으로 돌아 사우나,때때로 반복되는 주기입니다.

수십 년 후에 흩어져있는 연구,핀란드의 팀은 최근에 발견 협회는 사이에 일반 사우나 입욕과 긍정적인 결과과 같은 지역에 있는 심혈관 건강,혈압,호흡기 질환,심지어 치매입니다. 그들의 가장 큰 연구는 20 년의 추적 관찰 기간을 가진 2,315 명의 중년 남성의 코호트를 기반으로했다. 평균 기온은 77ºC 였고 사우나를 가장 많이 사용한 참가자(주당 4 회 이상)에서 더 나은 결과가 관찰되었습니다.

는 정확한 메커니즘은 여전히 이해되지 않는,연구자들은 건 물리적 효과는 사우나–포함하여 심장 박동,혈압,세포의 반응–해당하는 유사한 혜택을 함께 볼 수있는 일반적인 육체적 운동입니다.

적외선 사우나는 어떻게 비교합니까?

적외선 기술은 새로운 것이 아니지만 적외선 사우나는 최근 수십 년 동안 만 인기를 얻었습니다. 전통적인 사우나처럼 보이도록 설계된 현대 적외선 사우나에는 벽에 난방 패널이 포함되어 있습니다(스토브 없음). 주변 온도는 일반적으로 40º-60ºC 사이에서 훨씬 낮습니다. 그러나,관통하는 자연의 적외선 열은 당신이 땀과 당신의 체온 조절 시스템에 응답하에 유사한(하지만 동일)방법입니다.일반적으로 빨리 땀을 흘리기 시작하지만 온도가 낮 으면 심장 박동이 낮아집니다. 적외선 사우나의 세션은 종종 약 30-45 분 동안 지속될 수 있습니다. 이것이 일부 사람들이 더 편안하고 잠재적으로 더 안전하다고 제안하는 이유입니다.

그러나 전통,사우나 등을 포함한 종종 여러 차례 열,그래서 쉽게 축적 45 분(또는 그 이상)로운 사이에 휴식. 더 높은 온도는 또한 운동과 같은 효과를보다 빠르게 생성합니다. 예를 들어,긍정적인 결과를 볼 수 있에서 최근 핀란드 연구를 포함한 많은 사람들이 누구의 세션은 일반적으로 마지막을 위해 만 10~20 분.

적외선 사우나도 덜 사회적입니다. 일부 적외선 장치는 한 명 이상의 사람을 위해 제작되었지만 경향은 개별 목욕을 향한 것입니다.

어떤 사우나보다는 더 낫는 사우나

적외선 동안 인기를 얻고,연구가 부족,그리고 대부분의 게시한 연구에 관한 기존에는 사우나(자체는 제한된 측면에서의 강력한 증거).

가장 가까운 것은 우리는 비교 증거입니다 최근의 체계적인 검토–하는 첫 번째 비교 연구 결과의 전통적이고 적외선 사우나 등이 있습니다. 이 검토 결론을 내린 모든 긍정적인 결과를 보았을 가진 적외선 사우나 단순히 강화하는 것은 이미 알려진에 대한 전통적인 사우나 등이 있습니다.

사우나의 건강상의 이점에 대해 여전히 탐구해야 할 것이 많습니다. 그 동안 테이크 홈 메시지는 당신이 좋아하는 사우나가 무엇이든 사용하는 것입니다. 다른 것을 시도하고 몸을 들어보십시오. 어쩌면 당신은 적외선 사우나의 차분하고 사적이며 부드러운 성격을 선호 할 것입니다. 또 어쩌면 당신이 선호하는 더 충분한 감각적 경험의 전통적인 사우나 포함하여,열,증기,냄새,그리고 사람들입니다.

어떤 경우이든,나중에 기분이 좋을 것입니다. 그러니 나가서 땀을 흘리기 시작하십시오.