자전거 대형–장점과 단점
사이 결정을 받고 운동 자전거 대의 타원형의 문제는 개인의 선택,예산,편안한 수준이며,아마도 당신이 일을 몇가지 간주하기 전에.
의 장점과 단점을 고정 자전거
의 주요 장점 운동 자전거를 타고 대부분의 사람들이 할 수 있습니다. 사실,휴식 자전거에 사용되는 비만 사람들,노인들,재활 치료 환자,그리고 사람들이 균형 문제 누가 사용할 수 없습니다밀,타원형,심지어는 똑바로 자전거입니다. 자전거에 앉아서 페달을 밟는 것보다 할 일이 더 많습니다. 조정할 수 있습니다 저항,리듬,그리고 심지어 당신의 입장을 타고 정상 당신에 평 road,또는 앉아서 언덕 오르기 서,언덕을 오르며,스프린트.
운동 자전거 대에 또 다른 큰 프로 타원형,책을 읽고,문자 메시지를 보내거나,TV 를 시청하기 위해 손을 무료로 운동하는 동안 앉아 있다는 것입니다. 타원형 트레이너에서도 그렇게 할 수 있지만 균형을 유지하기 위해 훨씬 더 열심히 일합니다. 그러나 이 장착 장점은 또한 단점으로 자전거은 체중 운동,그래서 거기에 작은 혜택을 제공하는 뼈는 강화될 필요가처럼 근육 않습니다.
두 개의 다른 단점을 운동 자전거:하나는 불편에 좌석이 수직 모델에는 많은 사람들이 할 수 없을 허용. 자전거 좌석에 20 분 그리고 당신의 tush 는 마비 될 것입니다. 젤 패드 나 쿠션을 사용해 볼 수는 있지만 문제를 완전히 완화시키는 것은 없습니다.두 번째 문제는 페달을 밟는 동안 대퇴사 두근의 피로입니다. 이것은 특히 플라이휠에 더 높은 저항 레벨을 다이얼링 할 때 젖산의 축적으로 인해 발생합니다. 그것은 운동 자전거 떨어져 많은 사람들을 유지하는 아이로 오르막 자전거를 탈 때”피곤 다리 근육”의 그 고통스러운 기억이다. 그러나 쿼드에서이 피로는 일단 다리 힘을 쌓으면 사라질 것입니다.
의 장점과 단점을 타원형 트레이너
타원형이 낮은 충격 심장 기계를 선택할 수 있는 다른 저항 수준을 확인하는 운동이 더 많거나 적은 열심히 했다. 또한 많은 기계에는 경사 경사로가있어 오르막 등반과 비슷합니다.
또한 움직이는 팔을 가진 타원형은 총체적인 신체 운동을 제공하여 타원형 대 운동 자전거에 이점을 제공합니다.
타원형의 운동량-운동은 베어링,당신을 의미하는 것은 향상될 뿐 아니라 근육의 힘이지만,골밀도뿐만 아니라. 이러한 유형의 운동은 나중에 인생에서 골다공증을 막는 데 중요합니다.언급해야 할 한 가지 사기는 자전거보다 기계의 크기가 더 문제가된다는 것입니다. 타원형 보폭 길이는 모델마다 크기가 다르며,너무 크거나 너무 작은 트레이너로 끝날 수도 있습니다. 운동이 불편하거나 무릎에 스트레스를 가하는 경우 고정식 자전거가 심장 운동을위한 더 나은 선택 일 것입니다.
가격 비교
동안의 숫자가있는 좋은 ellipticals 는 판매를 위해$700$1000,는 최소한 가격은 당신이 지불을 위해 괜찮은 기계입니다.
비교 가능한 운동 용 자전거는$400~$600 범위에서 동일하거나 더 나은 가치를 제공 할 수 있습니다. 그래서 당신은 확실히 돈을 위해 더 나은 품질의 자전거를 얻을 수 있습니다.
어느 것이 최고의 칼로리 화상을 제공합니까?
평균 중간에 운동을 운동 자전거 화상 약 300 칼로리 시간,일반적인 운동에서 타원형을 구울 수 있에서 300 500 칼로리는 시간입니다.
당신이 확실히 칼로리 화상을 진입로 것 이동 팔 자전거 중 하나를 사용하는 경우 그 분명히 변경됩니다.결과는 모든 사람에게 전형적이지 않습니다. 어떤 운동과 마찬가지로,당신은 당신이 그것에 넣은 것을 빠져 나갑니다. 그래서 당신이 정말로 노력을 기울이면 어떤 심장 기계에도 1 톤의 칼로리를 흘릴 수 있습니다.