의 중요성에 다채로운 식단

팩의 플레이트 전체의 색깔과 향상을 당신의 매일의 섭취를 중요,종종 간과,영양분이 있습니다.

다채로운 음식,일반적으로 과일과 야채를 많이 포함하는 비타민과 산화 방지제 우리는 필요로합니다. 와 함께 좋은 건강을 유지하고,영양분에 야채와 과일을 보호하기 위해 함께 작동에 대하여 암,심장병,비전소,고혈압과 다른 질병. 식단에서 과일과 채소를 늘리는 것이 건강을 향상시키는 좋은 단계입니다.

붉은 과일과 채소

붉은 과일과 채소는 우리의 마음을 보호합니다. 붉은 색에 대부분의 과일과 야채를 포함하는 산화 방지제의 위험을 줄이기 위해 개발하는 동맥경화,고혈압,높은 콜레스테롤 수치. 그들은 또한 위험을 낮출 개발의 다른 유형의암,전립선암을 포함하여와 보호에 대한 심장병과 뇌 기능을 향상.

빨간색 야채:토마토,무,붉은 양배추,사탕무

붉은 과일: 붉은 포도,딸기,수박,체리,라스베리,석류,크랜베리,빨강 사과

푸른 보라색 및 과일과 야채

푸른 보라색 야채와 과일을 막고 심장병,뇌졸중 암입니다. 파란색과 보라색 과일과 채소는 당신의 기억에 매우 중요하며 건강한 노화를 촉진합니다. 이 음식은 또한 요로 건강을 보호하고 건강한 소화를 조절합니다.

푸른 보라색 야채:가지,보라색 양배추 보라색을 감자

푸른 보라색 및 과일: 블랙베리,블루베리,보라색 포도,자두,건포도,무화과

노란색과 과일과 야채

오렌지색과 노란색 야채와 과일은 영양이 가득하는 것으로 알려진 보호하는 신경계의 눈 건강을 증진하고 방지하는 심장 질환이다. 그들은 또한 피부 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하며 강한 뼈를 만드는 데 도움이되는 중요한 역할을합니다.

오렌지색과 노란색 야채:당근 호박,달콤한 옥수수,고구마,노란색 고추,토마토는 노란색

노란색과 과일: 노란색 사과,살구,오렌지,자몽,복숭아,망고,파파야열매,배,파인애플

녹색 야채와 과일

녹색 야채와 과일을 보호하의 눈 건강을 개발의 위험을 낮추는 나이 관련 황반변성. 녹색 잎이 많은 야채를 포함한 엽산을 위해 매우 중요 임신한 여성으로 위험을 줄이는 것이 자신의 아기 개발할 것입니다 탄생을 결함이다. 필수 영양소에서 발견 녹색 야채와 과일을 암에서 너를 보호하고 높은 수준의 나쁜 콜레스테롤,소화를 조절하고 개선하 면역 시스템이 작동합니다.

녹색 야채:브로콜리,시금치,양상추,양배추,브뤼셀 콩나물,그린콩,오이,호박,완두콩,그린 고추

그린 과일:녹색 사과,키위,녹색 포도,라임,아보카도

화이트는 과일과 야채

화이트는 과일과 야채를 포함한 영양분을 낮출 것으로 알려져 나쁜 콜레스테롤의 수준에서 당신의 몸뿐만 아니라 낮은 혈압이 높아집니다. 그들은 또한 당신의 몸에 큰 면역 강화 효과가 있습니다. 흰 과일과 채소에서 발견되는 영양소는 결장암,전립선 암 및 유방암의 위험도 최소화합니다.

흰 야채: 감자,양파,버섯,콜리 플라워,순무

흰 과일:바나나,흰 천도 복숭아,흰 복숭아,배