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Last updated on Feb17,2021 년 08:44am

이와 당신은 당신이 마지막으로 당신의 작은 아기에 있습니다. 당신이 운이 좋다면 충분히 할 수 있는 모유와 결정을 하도록,프로세스가 시작한 후에는 출생 할 때 당신의 아이가 그녀의 첫 번째 맛,초유의 전문화된 유체는 영양적으로 설계에 대한 그 처음 몇 일간의 삶입니다.

또한 볼 수:5 것들에 대해 알아야 할 첫 번째는 3 일의 모유 수유.

의 다이어트와 모유 수유

• 일반적인 믿음과는 달리,다이어트가 있을 것이 작은 효과 면역과 영양성분의 우유입니다.
  가난한 다이어트는 더 많은 영향을 미칠 가능성이보다 당신의 아기는 것이 중요 그래서 당신이 먹는 음에 도움을 복구에서 출생하고 일반적으로 웰빙.
• 하는 동안 당신의 식단에 영향을 미치지 않을 것 전체 조성물의 젖을 수 있고,그러나 영향을 미치는 농도의 비타민과 미네랄이 당신의 아기를 가져옵니다. 예를 들어,채식주의 자나 채식주의 자의 어머니는 비타민 B12 가 결핍 될 수 있습니다.
• 채식주의해야한다는 포함원의 이 비타민은 그들의 다이어트를 포함,유제품,계란,하는 동안 철저한 추가해야 할 수도 있습니다 B12 보충제를 그들의 정권과 그들의 수준에 걸쳐 모니터링 임신입니다.
• 에 대한 관심의 또 다른 영역 위해 모유 수유 엄마는 비타민 D−으로 특히 대부분의 유아는 유지되었습니다. 이 비타민은 계란,특정 마가린 및 지방이 많은 생선뿐만 아니라 보충제에서 발견됩니다. 겨울에 태어난 아기는 특히 가난한 비타민 D 상태에 취약합니다.
• 비유는 자연적으로 풍부한 오메가-3 지방산 DHA,여성은 종종을 유지하는 것이 그들의 오메가 3 섭취로에서 중요한 역할을 두뇌 개발. 오메가 3 의 출처에는 연어,고등어 및 정어리뿐만 아니라 호두,아마 및 치아 씨앗과 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다.임신과 모유 수유 모두 뼈 칼슘 수준에 그들의 통행세를. 먹고 일부 유제품,견과류,씨앗,주석으로 입힌 물고기와 뼈와 녹색 야채 매일으킨다.
• 아기의 성장과 적어도 세 가지변 하루에 도움이 될 것입니다,당신은 여부를 알고 그녀는 충분히 유방 우유입니다. 이 성장은 진료소 방문 중에 모니터링됩니다.

또한 볼 수:5 가지 방법을 말하는 경우에 당신의 아기가 충분히

동안 우유의 품질되지 않을 수 있습 거대한 관심사는 자신의 건강을 것입니다. 모유 수유는 칼로리를 태우는 신진 대사 과정이므로 에너지를 유지하기 위해식이 요법을 통해 이들을 대체해야합니다. 이것은 또한 당신이 약간 무게를 잃고 싶은 경우에 후에 붙들 수있는 좋은 기회이다.

대부분의 여성들은 먹이를 먹는 동안 하루에 약 3 리터의 체액을 섭취 할 것입니다. 물 최고의 소스,하지만 일부 차와 주스 또한 포함 될 수 있다. 카페인이 모유로 전달되어 아기에게 가능한 동요를 일으킬 수 있으므로 커피와 청량 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 알코올은 또한 좋 모유 수유 중 하지만,당신이 마시는 경우,그것은 최고의 펌프 및 폐기하기 전에 우유를 먹이신 아기입니다.

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