를 선택할 때 중핵 강화 운동,너무 많은 우리들의 선택에 대한 놀라 울 정도로 비효과 같은 움직임이 앉아서 업 덕. 만약 당신이 정말로 원하는 대상에 핵심 근육,등각 같은 움직임이 판자는 더 나은 옵션:을 들고 위치에 긴장을 위해 긴 기간이 강하다는 근육에서 이상 움직이는 아래로 해제 사이의 긴장 담당자와 같이,sit-ups.

중공 신체 보는 또 다른 훌륭한 척으로 이동,작업 모두의 깊은 거짓말을 핵심 근육과 당신의 아 bs,뿐만 아니라 배열의 다른 주위의 근육을 포함하여 몸에 둔부,쿼드와 라트입니다. 그것은 움직임의 인기와 함께 체육 교사에 감사하는 방법을 구축하도록 돕는 힘을 제어하는 몸의 위치를 계획하는 경우에 수행에 대한 완벽한 물구나무 서기로서,가까운 미래의 빈 몸을 잡을 달성하는 데 도움이됩니다.

좋은 소리,맞죠? 그리고 그것은 있지만,그 모든 혜택은 비용으로 제공되며,이는 중공 바디 홀드가 정말로 어렵다는 것입니다. 는 경우에도 당신은 멋진 자신 판자 마스터하고 보유할 수 있는 위치한 두 개 또는 세 개의 분할 수 있습을 유지하기 위해 투쟁한 완벽한 양식으로 빈체 개최를 위한 더 이상의 분입니다. 그것은 훌륭한 마무리를 이동에 대한 귀하의 운동하려는 경우,머리 샤워 시설 절대적 확신을 발생했 절대로 모두에 핵심가 근육이다.

속이 빈 몸을 잡는 방법

다리를 함께 눕고 팔을 머리 뒤로 뻗는다. 그들은 바닥 위에 약 15cm 유혹 할 때까지,동시에 땅에서 팔,어깨와 다리를 올립니다.

귀하의 낮은 다시 눌러야으로 바닥에 모든 시간에 운동을하는 동안,그리고 찾으면 당신이 고민하는 것도를 시작하기 전에 잡고 적절한,그것의 가치가 더 많은 작업에서 당신의 코어에서 준비를 시도하는 빈체 개최한다.

엄격한 양식을 유지하면서 할 수있는 한 오랫동안 자세를 유지하십시오. 으로 모든소 움직임으로,빨리 당신의 위치에 모두가 역효과를 계속 하지 마세요 그래서 그냥을 칠 시간표면의 양식을 가지고있는 실수 있습니다.