을 만드는 방법에 바나나 차 편안한 수면을위한
고 생각했던 바나나 모든 생각. 그들은 바나나 호두 머핀에서 맛있고,꿀의 이슬비와 함께 요구르트에 저어 주거나,이동 중 간식으로 말립니다. 그러나 수면을위한 바나나 차? 그게 정말 일입니까?바나나가 보이는 것보다 훨씬 이상하기 때문입니다. 우선,그들은 나무에서도 자라지 않습니다. 바나나 식물은 실제로 나무와 같은 다년생 허브이며 바나나 자체는 베리로 간주됩니다. (1)
또한,우리가 그동안 버려왔던 껍질? 완전히 귀중합니다. 사실,지금부터 나는 바나나를 버리고 차를 위해 껍질을 지키기 시작할 수도 있습니다. (실제로는 아니지만,껍질을 버리는 것이 지금 나에게 얼마나 미친 소리인가.)
그래서,바나나 껍질 차에 대한 특별한 무엇입니까?
침대 약 1 시간 전에 복용하면 바나나 차가 신경계를 진정시키고 신체가 깊은 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.바나나 껍질에는 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 자연 근육 이완제입니다. (2)마그네슘은 호르몬 균형,스트레스 지원,해독 등을 돕기 때문에 종종”매직 미네랄”이라고합니다. (여기에서 마그네슘의 이점에 대해 자세히 읽어보십시오.)
그들은 또한”아미노산 l-트립토판을 함유하고있어 뇌에서 5-HTP 로 전환됩니다. 차례로 5-HTP 는 세로토닌(편안한 신경 전달 물질)과 멜라토닌,”일명 수면 호르몬으로 전환됩니다. (2)지만 내가 추천하지 않는 정기적으로 보충 melatonin 바로,나는 그것이 좋은 생각하는 몸을 공급하는 모든 자료가 필요하다.
Oh,그리고 하나 더 많은 것–바나나는 풍부한 산화 방지제에서 좋아 루테인을 보호하는 데 도움이 눈 피부에 자외선 빛입니다. (3,4)비타민 C 와 같은 일부 항산화 제는 열에 민감하며 끓는 물 에 노출되면 분해됩니다. 다행히 루테인은 열 안정적이며 껍질이 끓인 후에도 바나나 차에 여전히 존재할 것입니다.
2 가지의 방법을 바나나 차
바나나 차를 만들 수 있습니다 두 가지 방법
- 사용하여 바나나
- 사용하여 바나나 껍질
바나나 차입 자연스럽게 달게는 좋은 것입니다. 그러나 혈당 수치를 올릴 수있는 설탕이 포함되어 있습니다. 나는 agains 설탕(안녕하세요 paleo 초콜릿 칩 쿠키!),그러나 나는 간헐적 인 금식 루틴의 일부로 침대 바로 전에 설탕을 섭취하는 것을 피합니다. 만약 당신이 그것에 익숙하지 않는 간헐적으로 금식할 때 활성화를 위한 셀룰러 정리 모드(autophaghy),장수,면역 기능,대사와 더 있습니다. 그런 이유로 나는 개인적으로 전체 바나나 차 위에 바나나 껍질 차를 사용합니다.
아래의 제 레시피는 신선하거나 말린 바나나 껍질을 사용합니다. 그러나,당신이 시도하려는 경우 전체를 사용하여 바나나 여기에 무엇을 할:
의 끝을 잘라 바나나 슬라이스로 몇 조각합니다. 그것을 작은 냄비에 넣고 물으로 덮으십시오. 10 분 동안 끓인 다음 바나나를 소쿠리로 긴장시키고 차를 마 십니다.
방법에 상관없이 당신은,나는 추천을 선택한 유기 바나나기 때문에 종래에는 성 바나나 심하게 분무로 살충제이다.
신선한 대 사용의 이점 건조한 바나나 껍질
I am not aware of 에 어떤 차이 영양성분간 신선하고 건조한 바나나 껍질,그것은 무엇을 가장 편리합니다. 사용할 수 있습니다 신선한 바나나 껍질을 저장이 실제나 다음날 초콜릿을 만드 칩 바나나 팬케이크 또는 다른 디저트입니다.
또 다른 옵션은 저장을 바나나 껍질을 때 당신이 무언가를 만들기(이러한 초콜릿 바나나에 물린 아마)에 의하여 터지는 것 냉동실에 때까지 당신은 그들이 필요합니다.
개인적으로,나는 껍질을 말린 다음 느슨한 차로 사용하는 것을 좋아합니다. 다음 섹션에서 볼 수 있듯이 매우 쉽습니다.
을 건조하는 방법에 바나나 껍질에 대한 차를 만들기
경우 탈수기,단지 그들을 잘라,장소들에서 단층고 건조 155F6-8 시간입니다. 하나의 바나나 껍질은 보통 말린 껍질 약 3 큰술을 만듭니다.이 껍질은 내가 한 잔의 차를 만드는 데 사용하는 것입니다.대신 오븐을 사용하고 싶습니까? 예열한 오븐에게 가장 낮은 설정이 가능한,주위에 일반적으로 170F. 를 잘라 껍질 그리고 장소에서 그들을 하나의 층에는 베이킹 시트입니다. 건 그들을 2~3 시간 동안,그들과 그들을 다시 배치에 오븐까지 그들은 건조하다. 두 번째 건조 세션의 경우 약 2-3 시간이어야하며 총 건조 시간은 약 4-6 시간입니다.
인쇄 핀
바나나 차법을 위한 편안한 잠
Ingredients
- 1 organic banana peel, ends trimmed off (or 2 tablespoons dried banana peel)
- 1¼ 컵 물
- 1 시나몬 스틱(선택–시나몬 또한 일)
- ¼작은술 바닐라 추출물(어떻게 만든 바닐라 추출물)
지침
-
소 껍질,시나몬 스틱(를 사용하는 경우)그리고 물에 작은 냄비에 끓인다. 커버,열을 줄이고 8-10 분 동안 낮은 끓인다. 열에서 제거하고 껍질을 밖으로 변형. Add vanilla extract (if using) and sweetener if desired before serving.
Nutrition
에 대한 추가적인 팁이 점점 더 깊이,더 편안한 잠
- 오렌지 안경을 착용을 격려하는 자연 melatonin 생산
- 에 잠을 편안하고,비독성 매트리스
- 회전이 차를 소우 차
더 원한 연구를 지원하는 자연적인 치료?
문제 없습니다,만들었는 무료 전자 책 당신을 위한 부엌 연금술사:25+자연적인 치료에서 재료를 사용하여 귀하의 식품 저장실–를 위한 선물로 가입을 위해 내 뉴스 레터입니다. 당신은 또한 업데이트 받기 때 나는 게시물에 대한 안전한 에센셜 오일을 위해 임신한 모유수유 중인 마마,독점과 선물(을 제공 할 수있었다 항아리의 코코넛 오일을 사람이고 싶어 그것은 최근에!),플러스 다른 케이크.아래 양식을 사용하여 가입하십시오.
