은총회하는 벤치마크 소녀의 운명에 사용된 크로스 핏 운동을 평가하는 선수의 진행을 통해 시간.

설명의 은혜 운

시간에 대한 완전한다.

• 30 깨끗한&바보(135/95lbs)

링크를 클릭한 비디오 데모는 점이 있는지 이야기해의 성능과 크기를 조절할 수 있습니다.

목표 시간 은혜 운

WodStar RX 목표 시간

• 엘리트:2:00
• 레벨 3:2:00-3:00
• 레벨 2:3:00-5:30
• 레벨 1:5:30-8:00

차/선수: 이들은 예상 RX 목표 시간이며,필요에 따라 확장하여 이러한 시간 프레임 사이를 마칩니다.

그레이스 WOD 에 대한 팁

• 이 운동은 스프린트로 설계되었습니다. 스케일링을 할 때 8:00 분 시간 캡으로 떨어지는 움직임이 아닌 효율적인 움직임을 원한다는 것을 명심하십시오. 결과를 기록하고 가까운 장래에 운동을 반복하여 개선을 측정하십시오.
• 실패로가는 것을 피하십시오. 실패 짧은 1-2 담당자를 중지합니다.
• 처음 20 명의 담당자에게 보통에서 빠른 페이스를 사용한 다음 최종 10 명의 담당자를 통해 스프린트합니다.
• 아래의 무브먼트 링크를 클릭하면 무브먼트 데모 및 성능 포인트를 볼 수 있습니다.

Grace wod 용 스케일

운동 스케일링

깨끗하고 멍청이

• 무게를 줄이면 15 배 효율적으로 깨지지 않습니다.

운동 스케일링

• 8:00 시간 캡을 적용하십시오.