의 많은 의료는 조건을 우리는 얼굴로 인해 우리가 스트레스 라이프 스타일,비만은 아마도 대부분의 유해한다. 정의된 조건으로,어디에 과도 한 지방을 축적하고 저장,신체 비만을 증가시키는 것으로 알려져 있는 건강 위험과 같은 조치입니다.

비만이란 무엇입니까?

WHO 웹 사이트에서 제공되는 factsheet 에 따르면 1980 년 이후 전세계 비만은 거의 두 배가되었습니다. 2008 년에는 3 억 명의 여성과 2 억 명의 남성이 비만했습니다. 이 수치는 자신의 건강에 대해 걱정하고 있습니까? 당신이 땀을 흘리기 시작하기 전에,당신도 비만하지 않을 수도 있음을 이해하십시오. 기술적으로 말하자면,비만인 것은 과체중과 다릅니다. 더 간단한 용어로 말하면,체질량 지수(BMI)가 25 보다 크거나 같으면 과체중으로 분류됩니다. 그러나 30 보다 크거나 같은 체질량 지수는 비만 범주에 속합니다.

탈출구는 무엇입니까?

에 관계없이 범주에 속하는,두 상황은 당신의 부분에 몇 가지 심각한 조치를 요구한다. 비만에 대한 그립을 얻는 방법에 대해 잘 모르는 경우 올바른 장소에 있습니다. 을 감소에 작동 비만,그것은 중요한 것을 잘라내는 것은 당신을 해치지를 선택한 것은 건강에 좋다. 우선,당신이 건강한 다이어트 계획을 따르고 있고 약간의 신체 운동을하고 있는지 확인하십시오. 체육관을 치는 것이 운동의 이상적인 아이디어가 아니라면,자연적인 대안 인 요가에 기대십시오.

재건하는 자연의 건강

요가는 고대 기술은 항상 목표로 하는 전체적인 생활을 통해 더 나은 라이프 스타일,향상된 음식을 습관 및 물리적 정권. 되고 있는 자연의 기술에 초점을 맞추고 제어된 호흡을 통해 다양한 자세,요가는 완전히 해를 무료로 완벽한 대체 위해증 체중 감소 환약. 당신의 체질량 지수가 심해 높은 또는 당신은 단지 맞는 체재를 믿고 여부,요가는 모든 충족시켜. 다음은 체중을 흘리는 길에서 시작할 수있는 몇 가지 요가 기술입니다:

이 호흡 기술을 증가율의 물질 대사 그리고 이렇게 체중을 줄이는 데 도움이. 또한 소화관 기능,흡수 및 영양소의 동화 작용을 향상시킵니다.

Paschimottanasana

이즈 마사지고 톤 복부와 골반기관입니다. 또한 소화를 개선하고 비만을 줄이는데 매우 효과적입니다.

이즈 균형을 향상 몸에서 구축까지 준다고 기록되어 있습니다. 복부 장기는 또한이 포즈를 연습함으로써 자극을받습니다.

Dandasana

이 법은 다양한 복부 토너입니다. 그것은 손목과 팔을 강화로 상체에 좋다.

이즈 뻗어 소장과 복부 장기입니다. 또한 복부 토닝에 도움이됩니다.

이즈 복부 근육을 강화,소화를 향상을 자극한 소장입니다.

이즈 마사지고 톤 복부 장기입니다. 또한 신체의 소화와 유연성을 향상시킵니다.

이 포즈를 강화하고 자극입니다. 또한 스트레스와 피로를 덜어줍니다.

변경일

의 효과에 매는 줄이기 위한 비만이 될 수 있습 크게 향상되는 경우에는 전반적으로 좋은 라이프 스타일을 채용하고 있습니다. 요가 연습 외에도 아유르베 다 라이프 스타일을 따라 가면서 체중 감량 노력을 가속화 할 수 있습니다. 종종 요가의 자매로 불리는 아유르베다는 요가 자체만큼 오랫동안 주변에있었습니다. Ayurveda 는 또한 더 중대한 건강 이득을 위한 생활양식을 조정에 지도를 제공하는 자연 적이고 및 전체론 약의 고대 체계이다. 또한,아유르베 다 요리로 전환하면 무게를 흘리는 것이 입맛에 대한 신맛이 나는 경험으로 변하지 않도록합니다.

한계를 존중하는

요가 처음에는 어려워 보일 수 있습니다,하지만 정말 쉬운 접근 방식 대체에 대한 압도적 비만입니다. 처음에는 몇 가지 포즈로 구부리기가 어려워 보일 수 있지만,실제로 일관성을 유지하면 지나가는 날마다 더 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 기억하는 것이 중요 몸은 자신의 한계와 그것을 현명하지 못한 것 스트레칭 이 제한을 넘어서는 단지 신속하게 무게를 잃을 수 있습니다. 당신의 몸이 허락하는 곳까지 스트레칭 한 다음 의식적으로 호흡하면서 그 포즈에서 휴식을 취하십시오.

당신의 마음이 아닌 체중 감량

요가는 빠른 체중 감량을 제공하지 않습니다. 그러나,그것은 오래 견딘 효력을 제안합니다. 처음에는,당신은 느낄 수 있는지를 만드는 모든 진행과 체중 감소하지만 당신은 시작한 느낌을 더 활성화하고 살아 있다. 결국,몸은 반응을 시작하고 좋은 모양으로 돌아올 것입니다. 인내심이 본질이라는 것을 항상 기억하십시오. 희망을 잃지 말고 연습으로 규칙적으로 지내십시오. 요가 강사와 이야기하고 체중 감량에 도움이되는 맞춤식 정권을 분필하십시오.건강한 몸은 평온하고 수용적인 마음의 집이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 좋아 보이게 할뿐만 아니라 자신감을 더합니다. 그것은 또한 당신이 더 자유롭게 인생을 즐길 수 있도록 건강 위험에서 멀리 걸립니다. 요가는 몸에 해를 끼치는 것을 잃음으로써이 모든 것을 얻도록 도와줍니다. 그것은 당신이 무게를 잃고 몸의 통제를 다시 얻는 완벽한 윈-윈 상황입니다. 그래서,당신의 요가 매트를 굴리고 오늘 비만과 싸우는 자연적인 길을 택하십시오.

요가 연습을 개발하는 데 도움이 몸과 마음을 가져 많은 건강상의 혜택을 아직 대체하지 않습니다 의학입니다. 훈련 된 스리 스리 요가 교사의 감독하에 요가 자세를 배우고 연습하는 것이 중요합니다. 어떤 건강 상태가있는 경우 의사와 스리 스리 요가 교사와상의 한 후 요가 자세를 연습하십시오. 가까운 아트 오브 리빙 센터에서 스리 스리 요가 프로그램을 찾으십시오. 프로그램에 대한 정보가 필요하거나 의견을 공유합니까? 에서 우리에게 쓰기 [email protected]