어나고 있는 이유를 생각해 보신 적 있 당신은 두 개의 콧구멍을 대신 하나 큰가?

우리 몸은 긍정적이고 부정적인 전류에서 작동하는 정밀하게 조정 된 기계입니다. 고대의 과학 쿤달리니 요가 우리가 가르치가 있는 두 개의 에너지라고 Ida 및 Pingala 는 꼬 측면의 척추와 결합을 형성 Sushmana,중앙 채널입니다.

아이다 에너지,왼쪽,달 에너지:반사,진정,냉각,여성. 오른쪽은 핑 갈라(Pingala)이며 태양의 에너지를 가지고 있습니다:밝고,불타고,각성과 남성.

우리는 우리의 서구 용어로 이러한 시스템을 교감 신경계와 부교감 신경계로 비교합니다. 교감 시스템 인 Pingala 는 싸움 또는 비행 시스템이며 위험한시기에 귀하를 청구합니다. 교감 시스템,아이다,당신이 당신의 몸을 자동으로 실행하기 위해 하루 하루 작업의 소화,제거,sleep cycles and more.

때 당신은 진정 필요할 때,당신의 마음은 경주보다 더 빨리 허리케인,또는 당신이하오니 이점 유의하시기 바랍니다.도 왼쪽에 콧구멍(Ida)호흡하고 있다. 단순히 당신의 오른쪽 그리고,손가락으로 뻗은,블록 떨어져 오른쪽 콧구멍에 넣는 부드러운 압력이 그것에 오른쪽 엄지 손가락으로. 을 유지해야 할 나머지 손가락의 직선과를 가리키는 하늘을 향해;손가락처럼 행동하는 안테나를”우주”에너지를 둘러싸고 있는 우리 모두. (번갈아는 경우,튀어나와 당신의 손가락을 모두 앞에서 당신의 친구되지 않을 수도 있는 가장 적절한 것은,모든 손가락을 사용하여 블록의 코)

으로 길고,느리고,심호흡을 부드럽게 왼쪽 콧 구멍을 통해 흡입. 그런 다음 부드럽게 길게,천천히 그리고 완전히,다시 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬십시오. 몸에 새로운 생명을 불어 넣는 편안하고 냉각 된 호흡을 느끼면서 몸을 편안하게하십시오. 모든 긴장,모든 스트레스 및 모든 질병을 호흡하면서 각 숨을 내쉬면서 더 깊은 휴식을 취하십시오.왼쪽 콧 구멍 호흡에 사용할 수있는 대체 리듬이 있습니다. (인생의 열쇠는 리듬입니다. 그것은 하나님께서는 힘든 시간을 듣고 기도하지 않는 경우는 리듬)시 에서 호흡을 통해 왼쪽에 콧구멍으로 사용하여 설명한 다른”조사”. 4 박자를 위해 흡입하고,4 박자를 위해 숨을 멈추고,4 박자를 위해 내 뿜으십시오. 카운트를 돕기 위해 만트라를 사용하십시오.

예를 들어,만트라 Sa Ta Na Ma(모두”ah”소리가 있음)를 4 로 계산하는 방법으로 사용하여 흡입하십시오. 정신적으로 같은 속도로,다시 Sa 따 Na 엄마를 노래 숨을 잡아. 그리고 마지막으로,정신적으로 진동하는 Sa Ta Na Ma 를 내 뿜으십시오.

만트라(만트라는 마음(남자)의 투영(tra))Sa Ta Na Ma 는 내가 그 무한한 것을 의미합니다. 각 사운드는 무한대의 특정 측면을 나타냅니다:SA 는 무한대,TA 는 출생,NA 는 죽음,MA 는 중생입니다.

연습을 통해 만트라의 반복을 늘려 호흡과 지주의 길이를 늘릴 수 있습니다. 8 주기를 시도하려는 경우(8 에서 호흡,8 홀드,8 홀드)sa Ta Na Ma 만트라를 흡입에 두 번,홀드 및 홈에 두 번 반복하십시오.

왼쪽 콧 구멍 호흡의 이점은 마음의 선명하고 선명한 초점과 깊고 완전한 이완 또는 수면을 포함하여 수없이 많습니다. 그것은에서 요가,전통으로 가르치는 요기 우는 사람이 호흡을 통해 왼쪽에 콧구멍을 위한 31 분 90 일을 위해 일(는 데 걸리는 시간을 새로운 습관으로 잠재 의식)그들은 자연스럽게 변화의 대사에서는 찬성의 휴식 체중 감소입니다.이것을 오른쪽 콧 구멍 호흡과 대체 콧 구멍 호흡과 비교해야합니다.

으로 어떤 명상을 제가 가르 칠 것입니다 여기를 시작으로 짧은 연습시간과로,천천히 당신의 관용과 자신감 증가를 구축할 수 있는 시간이 연습 할 수 있습니다. 쿤달리니 요가 명상으로 좋은 시작 시간은 3 분입니다.