때 사람들이 나에게 오는 것을 목표로 강하고,근육과 체지방을 잃고,첫 번째 것들 중 하나 내가 그들에게 조언을 통합하는 힘으로 훈련 자신의합니다. 개인적으로 들어 올리는 것을 좋아하기 때문에뿐만 아니라 증거가 연구에 있기 때문에.

에 따라 2006 년에는 한국의 스포츠 의학,체력 훈련하지 않습니다 단지 성능 향상:”일반적인 혜택을 남자와 여자를 위한 증가를 포함하에서 골량과 근육량,향상된 신체 구성(감소로 인한 체지방량),심장 혈관련,힘,그리고 향상된 감상할 수 있습니다.”

강도 훈련에 한 번 파란색이 달지 않을 달성할 수 있도록 체중 감량 목표는 이유입니다,나는 누 부부의 전문 트레이너와 강도 전문가에 411 최고의 역도 모범 사례를 체중을 잃게 도움이 될 것입니다.

얼마나 자주어야 합리 당신이 초보자

그래 Patel,감독의 영양 성능 및 조수 강도 및 에어컨이 코치한 뉴욕의 거인,말 POPSUGAR 는 그는 권장하는 초보자를 시작으로 한 두 가지 힘이 세션을 보장 하기 위해 일주일에 자신의 근육을 수 있는 충분한 시간을 복구 할 수 있습니다.

나는 일반적으로 주당 2~3 회의 강도 세션으로 시작하는 것이 좋습니다. 힘 훈련에 적응하는 것처럼 너무 빨리 너무 열심히 가지 않는 것이 중요합니다. 마지막 일을 하고 싶은 리프트와 함께 가난한 기술과 부상 또는 경험을 극도의 아픔을 떠나,당신을 계속할 수없는 당신의 주간 교육 계획입니다.

이후 쪼그리고 앉아서에는 화장실도 못 느끼처럼 운동은 왜 유명인 트레이너 스테판 Cheuk,인증서 IV 호주 연구소의 개인 트레이너는 공인 강사의 설립자 S10 훈련 뉴욕에서 말하는 초보자에 시작해야 한 두 가지 힘이 세다. 그는 추가는 사람들이 새로운 힘 훈련 것입니다”일반적으로 drop 체지방 및 체중을 더 빨리”처음에는,일반적으로 주위에는 최소한 하나의 퍼센트의 체지방이나 파운드 주당하지만,이에 따라 다릅니다 사람입니다.

는 방법을 자주 들어야 한다면 당신이 더 많은 경험

로 당신의 몸을 시작에 적응하는 초기 아픔(여기에 무엇을 알고에 대해 운동을 하면 아픈),그래서 권장 점차적으로 다음과 같은 고급 교육 프로그램입니다. “더 진보 된 사람은 작품이 대부분은 일주일의 대부분의 이해하도록 훈련시키는 것입 특정 근육 그룹에 두 세 번 주당으로 적절한 휴식을 취하고 더 큰 문제다”고 말했다.

에 익숙한 경우 밖으로 작동하지만 새로운 힘 훈련,추천 시작으로 세 가지 세션이 일주일에는 최소한의 여섯 개의 주입니다. 당신은 행복한 결과,막대기를 세 가지 힘이 세션 주지 않는 경우에,나는 추천 검토하는 방법은 무거운 당신이 드는 설정하고 담당자식 및 리프트합니다. 그렇게 결정하는 데 도움이됩니다 당신이 여부 드는 충분한 체중하고 필요할 경우 다양하고 진행하는 연습을 함께 담당자과정(여기를 결정하는 방법 담당자,세트,그리고 중량).

경험이 많은 사람들을 위해 Stephen 은 또한 일주일에 세 번 훈련을 권고했습니다. 리프팅과 함께 더 자주 그는 또한 제안에 초점을 맞추고 보다 구체적인 정보처럼 있는지 여부를 너무 적거나 너무 많은 나머지 부분에서 사이 연습니다.이것은 일반적인 지침 일뿐입니다. 당신이 찾을 수 있습니다 당신이 필요하승 미만 또는 더 자주 통합 스타일의 교육으로 귀하의 일상적인 순서를 달성하기 위해 피트니스 목표로하고 있습니다. 언제나처럼,나는 추천 작업 경험이 풍부한 트레이너는 방법을 가르쳐 그리고 당신이 도움을 고안 훈련을 계획 특정 목표입니다.