여기에 몇 가지 우리가 할 수 있는 일이 우리의 일상 생활을 강화하기 위한 정서적 건강을 때 우리는 슬픔,불안,압도,또는 외로운 희망이 없다는 것입니다.

지원 네트워크 사용:지원 네트워크는 친구 및 가족의 군대 일 필요는 없습니다. 우리가 어떻게 느끼고 있는지에 대해 공개적으로 이야기 할 수있는 한 사람 일 수 있습니다. 일이 압도적 일 때 우리가 정직 할 수있는 그 사람에게 다가 갈 수 있도록 도와줍니다. 우리 중 일부에게는 그 사람이 우리의 카운슬러 또는 의사 일 수 있습니다. 의 중요한 부분은 우리가 없을 잡고 모든 것에는 우리가 얘기하는 방법에 대한 우리의 느낌과 우리가 시키는 사람이 도움이 됩니다.

도전에 부정적인 생각:의 큰 부분 우울,불안하거나 외로운 것은 그들 생각에는 우리의 머리는 우리에게는 일이 나쁜 것을,우리는 희망,관심이 없고 그것을 얻지 않을 것이 좋다. 그 생각을 확인하고 도전하는 간단한 운동은 우리의 마음 상태에 대한 경이로움을 줄 수 있습니다. 이 생각하는 경우 수레를 통해 당신의 마음을 것을 얻지 못하며,더 나은 시간을 기억할 것이 나쁘지 않았다. 이 간단한 운동은 감정이 일반적으로 시간이 지남에 따라 전달된다는 것을 상기시킬 수 있습니다.

자신을 돌보기:그것은 소리 그렇게 간단하지만,일 잠을 충분히 먹고 건강한 가능한 큰 차이를 만들 수 있습에 우리가 어떻게 느끼는 감정적이다. 수면 부족은 그 자체로 우울증과 불안에 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 운동은 우울증의 증상을 현저하게 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 그래서 당신이 아래로,붙어 있거나 압도당하는 느낌이 들면,산책을하거나 잠시 동안 체육관으로 향하십시오.

중재 사용: 우리 모두 알고 있는 너무 많이 마시거나 약물 남용할 수 있는 실제로 저희에게 느낌을 더 나쁘다. 절제는 파티와 관련하여 중요하지만 우리 삶의 다른 측면에서도 중요합니다. 우리가 우울하거나 압도당하는 느낌이 들면 특정 활동이나 기회에”아니오”라고 말해야 할 수도 있습니다. 모든 것을하는 것보다 자신을 쉬고 돌보는 것이 더 중요합니다.

가장 중요한 것은,적극적 이야기해 보좌에서 당신의 캠퍼스는 지역사회에 대해 걱정하는 경우 당신의 생각과 감정이다. 지금 도움말 찾기 페이지를 사용하여 시작하십시오.