체중이 155-lb 인 사람이 농구를하는 데 불과 30 분 만에 298 칼로리를 태울 수 있다는 것을 알고 있습니까?

오 예! 이 놀라운 발견을 한 것은 하버드 건강 간행물이었습니다. 그들은 또한 더 큰 체중을 가진 사람이 몇 분 안에 355 칼로리를 태울 것이라고 밝혔다.이것은 어떻게 작동합니까?체중이 높은 사람은 일반적으로 체중이 작은 사람보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 칼로리 지출과 체중 사이에는 상관 관계가 있습니다.다음은 키커입니다.농구는 약간의 파운드를 잃는 가장 효율적인 도구가 아닐 수도 있습니다. 그러나,그것은 가장 효과적인 체중 감소 공구의 한개일 수 있습니다. 일반 플레이 법원에서 적어도 일주일에 두 번,당신이 할 수 있고 불필요한 지방을 유지하고 운동효과를 볼 수 있습니다.그러나 거기에서 끝나지 않습니다. 당신은 바로 먹고 당신이 소비하는 양을보기 위해 자신을 징계해야합니다. 그렇지 않으면 농구를하고 잘못된식이 요법을하는 것은 물 바구니로 물을 가져 오는 것과 같을 것입니다. 여기에 이유가 있습니다.

균형과 함께 칼로리 적자

의 주요 목표는 어떤 운동이 더 많은 칼로리를 소모하는 것보다 몸에 당신을 섭취합니다. 그것이 칼로리 적자에 관한 것입니다. 당신이 소비하는 다이어트의 종류는 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지와 많은 관련이 있습니다. 물론 매일 너무 많은 칼로리를 섭취하면 많은 것을 얻을 수 없습니다.따라서 섭취하는 칼로리의 품질을 항상 확인하는 것이 중요합니다. 소화하기 쉽고 굶주림을 억제하는 충분한 섬유질과 전체 식품을 함유 한 건강한 식단 만 섭취해야합니다.

칼로리식

의 톤이있는 요인;이러한 시대,유전학,운동 강도,성별,는 크게 영향을 미치는 것이 여러분의 칼로리 소모. 그러나 수식으로 총 칼로리 지출을 측정하고 합리적으로 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

간단합니다:몸의 무게(파운드)에 3.6 을 곱하십시오.

이다.

칼로리 소비량=파운드에 있는 체중 X3.6

위의 계산 것 페인트한 명확한 그림이 얼마나 많은 칼로리를 레코딩할 수 있습을 재생할 때는 농구를 위한 시간입니다. 당신은 시간보다 더 많거나 적은 재생하는 경우,당신은 증가하거나 각각 수를 줄일 수 있습니다.

농구를 비교하여 다른 스포츠

이 많은 스포츠 활동의 일반적으로”시작과 중”을 포함한 자연 농구입니다. 따라서,그들은 재생 상당한 노력이 필요할 수 있습니다. 그러나,그들은 달리기와 같은 지속적인 운동을 포함하는 스포츠만큼 많은 칼로리를 태우지 않습니다.

예를 들어,주의 계량 155-lb 점화할 수 있 465 열량을 30 분으로 사람에 대해 종사하는 농구에서는”시작 및 중지하고”자연에 있습니다.

따라서,작은 앞으로 또는 파워가드가 실행되는 더 자주 법원에 보다 더 많은 칼로리다.

유형 농구의 플레이 칼로리 연소

미국 위원회에서 운동을 분류하는 열량 점화 계산 여섯 개의 클래스입니다.

의 내림차순으로도,우리가 될 것입니다 목록의 여섯 가지 유형의 칼로리 레코딩에 대한 남성 축구 선수가 무게 170lb.

풀 코트 농구 경기:플레이어는 게임 당 442 칼로리를 잃습니다.

그것을 직면하자. 아니 심지어 가장 큰 NBA 선수 전체에서 재생할 수 있습니다 48 법원 시간의 분,타임 아웃 가지 않고.

하지만 타임 아웃이나 대체없이 현지 YMCA 에서 풀 코트 농구를한다면 무려 677 칼로리를 태울 수 있습니다.

실행에서 법원 플레이어를 잃 171 칼로리당

에서 통계 Basketball-refrence.com 보였는 퀸시 Pondexter 실의 평균 1.3km 당 게임에서 속도 4.2 시간당 마일에서 2014. 본질적으로 Pondexter 의 높이를 감안할 때 총 18.6 분을 뛰었습니다.

농구 선수가 매 경기마다 평균 5 마일을 달릴 수 있다는 신화를지지합니다. 또한 평균 NBA 선수는 혼자서 법원을 돌아 다니면서 약 200 칼로리를 잃을 수 있습니다.

바구니를 촬영:플레이어를 잃 127 칼로리당

를 촬영하는 경우 바구니 및 검 공를 부담없이 21.9 분이 공원에서,당신은 것 불타는 하나의 매일의 칼로리 대상입니다.

흥미롭게도,당신은 당신의 수를 증가시킬 수 있습니다 칼로리를 잃을 절반 이상의 대상입니다. 그것은 간단합니다. 화창한 토요일이나 일요일 오후 45 분 동안 뒷마당에서 촬영하십시오.

강렬한 드리블:플레이어를 잃 124 칼로리당

때마다 플레이어가 공을 드리블,그는 적어도 90 초에는 게임이다. 평균적으로,그러한 플레이어는 드리블을 보내는 90 초마다 약 15 칼로리를 태울 것입니다.

따라서 플레이어가 게임에서 약 5 분 동안 공을 소유하게되면 75 칼로리를 태울 것입니다. 방정식에서 벤치 시간을 빼앗아 공원에서 드리블하는 데 소비하는 시간을 계산하십시오.약 124 칼로리를 잃기 위해 법원에서 드리블하는 데 평균 12.4 분을 소비해야합니다.

드 패스:플레이어를 잃 3 칼로리당

할 필요가 적어도 19.7 따라서 게임을 효과적으로 점화에 대한 세 개의 칼로리입니다. 게임에서 수백 칼로리를 태우는 다른 활동만큼 효과적이지는 않지만 여전히 게임의 일부입니다.이 활동을 최대한 활용하려면 적어도 15 분 동안 통과 드릴에 참여할 파트너를 찾으십시오.

로 이동 촬영:플레이어를 잃 2.5 칼로리당

로 이동 촬영은 최소한 백분율의 농구선수 시간이 법원에는 모든 게임. 점프 움직임을 만드는 것은 법원에서 칼로리를 잃는 것에 관해서 많은 일을하지 않습니다.

그럼에도 불구하고 점프 샷을 던지는 데 더 많은 시간을 할애하면 태우는 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다. 점프 샷을 던지는 데 10 분을 소비하면 약 2.5 칼로리까지 태울 수 있습니다.

에서 닫기

요약에서 농구 선수울 수 있습니다 톤의 칼로리 게임에서,하지만 그에 따라 크게 네 가지;

• 의 체질량
• 에너지에 의하여 팽창한 모든 움직
• 귀하의 재생 시간
• 숫자의 이동 동안게임

칼로리를 태워에서 일치하는가에 따라 움직임에서 코트도 있습니다. 벤치에 앉아 보내는 시간이 아닙니다. 당신은 칼로리를 태우지 않을 것입니다;대신,당신은 타 버릴 것입니다.