이 있는 경우에 비행기를 들어 있 승무원 말을하는 동안 그/그녀의 안전성 연설하는 경우,”산소 마스크 폭포를 넣어 있는지 확인하십시오 마스크에서 자신을 넣기 전에 마스크에 자녀입니다.”이 상황에서,그것은 나쁜 것으면 당신은 전달하고있는 동안은 산소 마스크에서 당신의 자녀이기 때문에,누가 그런 것입하는 경향이 당신의 자녀가 필요로 하는 것에 적합한가?

이 개념은 비행기를 탈 때뿐만 아니라 우리의 일상 생활에서 중요합니다. 자기 관리는 특히 간병인으로서 건강에 중요한 요소입니다.

때때로 우리의 감정을 표현하기가 어렵습니다. 는 단어를 설명하는 우리의 감각을 우리의 사랑하는 사람 될 수 있습으로 실망 느낌을 자체입니다. 자신의 자기 관리를 홍보하면서 긍정적 인 의사 소통은’숟가락’만큼 간단 할 수 있습니다. 예,’숟가락’. 숟가락 이론 처음 만들어진에 의해 크리스틴 Miserandino,수상 경력에 빛나는 작가로,스피커,blogger,및 루푸스는 권리를 옹호하는 데 도움을 구축에 대한 이해와 공감에서 친구와 가족의 고통받는 사람들에게서 만성 질환입니다. 하지만 숟가락 이론 유래를 설명하는 의도에서 필요 매일 선택 및 내부 통증은 일상적인 작업에 대한 원인이 고통받는 사람에게서 만성 질환,그것은 잘 변환하는 정신 건강 및 적용할 수 있습니다. 그것은 되지 않을 수 있습니다 명백한 육체적으로는 사랑하는 사람은 고통에서 생활 스트레스 요인,불안감,우울증 등. 그러나 그들의 신체와 에너지 수준은 크게 영향을 받고 있습니다. 사람을 앓고 우울증이 필요 훨씬 더 많은 에너지를 얻을 아침에 침대에서 보지 않는 사람이 우울증을 겪고 있습니다.

한 숟가락이 에너지 단위와 동일시된다면 일상 업무를 완료하는 데 얼마나 많은 숟가락이 필요합니까? 예를 들어,긍정적이고지지적인 환경에서 일하는 경우,작업은 두 스푼 만 걸릴 수 있습니다. 반면,더 스트레스가 많은 환경에서 작업하려면 최대 5 스푼이 걸릴 수 있습니다. 당신이 아침 사람이라면,당신의 아침 일과는 한 스푼의 에너지 만 섭취 할 수 있습니다. 자,하루의 모든 작업을 완료하기 위해 하루에 12 스푼 만 있다고 상상해보십시오. 하루에 열두 스푼 대신 열 다섯 스푼이 필요할 때 어떻게됩니까? 그런 다음 다음날부터 3 개의 스푼을 빌려야하며,그 다음날에는 9 개의 스푼만으로 시작할 것임을 의미합니다. 며칠 후,당신은 숟가락에서 벗어나 지쳐있을 것입니다!그렇다면 하루 종일 숟가락을 어떻게 돌려받을 수 있습니까? 대답은 자기 관리입니다. 어떤 사람들에게는 저녁 식사를 요리하면 숟가락을 다시 얻는 데 도움이됩니다. 다른 사람들에게는 저녁 식사를 요리하면 숟가락을 빼앗길 수 있습니다. 기타 자체 관리 기술은 다음과 같습니다 음악을 듣고,목욕 가고,산책,운동과 함께 시간을 보내고,친구들과 함께 시간을 보내고,애완 동물,책을 읽고,듣기,팟캐스트,등등. 효과적인 자기 관리를 할 수 있으려면 한 시간 또는 하루 종일 필요한 오해가 있습니다. 그러나 그것은 단지 사실이 아닙니다. 때로는 에너지의 숟가락을 다시 얻기 위해 좋아하는 노래를 듣는 것이 전부입니다. 그것은 중요한 목록의 다른 자료는 작업,그렇지 않을 경우 쉽게 사용할 수 있는 다른 사람에서 선택할 수 있다.

에서 한 단계 작업으로 정신적,정서적 건강을 주신의 감정을 어떻게 당신의 몸에 의해 영향을 받고 일일이 밝혀졌습니다. 염두하기 시작하는 쉬운 방법은 하루 종일 자신과 함께 체크인하는 것입니다. 얼마나 많은 숟가락이 남았습니까? 일은 정상적인 3 대신에 5 개의 숟가락을 오늘 가지고 갔는가? 일이 평소보다 더 많은 숟가락을 가져 갔다면 어쩌면 학교에서 아이들을 데리러 운전하기 전에 10 분 정도 걸어야 할 것입니다. 이 있지 않는 10 분에 예비 품목,수은 계획적 드라이브에 학교를 듣고 행복의 재생 목록 음악을 듣고,당신의 마음에 드는 팟캐스트,또는 책이다. 열쇠는 그 숟가락을 다시 얻기 위해 자기 관리로 의도적 인 것입니다. 학교에서 아이들을 데리러 가기 전에 숟가락을 되 찾을 수 없다면 가족에게 정직하십시오. 아이들이 차에 타면 패밀리 스푼 체크인을 완료하십시오. 너 자신으로 시작하는 모두가,일 일 또는 학교 일을 통해서 얻는 데 얼마나 많은 숟가락을 가지고 갔는지 평가하십시오. 당신의 아이들과 정직함으로써,당신은 하루 종일 염두에 두는 방법을 그들에게 모델링하고 있습니다. 가족의 자기 관리 활동을 완료하여 한 걸음 더 나아가십시오. 어쩌면 당신은 게임을 자동차를 타고 가,바보 같은 노래 노래,또는 도보를 위해 가족이 함께 당신이 집에 도착하면. 게 가족 모두는 더 많은 숟가락 하기 전에 하에서 다음 작업의 숙제를 하고,스포츠 이벤트,저녁 식사 등등. ….

어른으로서,우리는 종종 의도하지 않게 아이들이 겪는 스트레스를 과소 평가하고 간과합니다. 우리는 그들의 스트레스를 최소한의 비교를 우리의 일상의 스트레스 요인 작업을 지불하고,청구서,모두를 확인하는 것은 먹이,등등. 체크인으로 귀하의 아동에 대해 매일 자신의 스푼을 제공합으로 어린이 안전하고 간편과 통신하는 방법 당신은 그들이 스트레스를 제공하지 않고의 세부 사항을 왜(자주 어린이가 없어 이유를 설명). 당신은 이제까지 질문이 당신의 아이가 겉으로는 차분하고,깨끗한 자신의 룸과 그들은 대응에 붕괴? 그것은 가능한 그들은 거친 학교에서는,그들은 시험이 올라서,기타 스트레스에 그들의 마음입니다. 하지만 작업의 요리 하는 간단하는 작업이 최소한의 시간이 소요,그것은 최종의 드롭 다운 물을 그들의 이미 가득 차있는 컵 그 컵은 지금 비행. 그러나이 붕괴는 방과 후 즉시 자녀의 숟가락으로 체크인함으로써 피할 수 있었을 것입니다. 체크인 할 때 당신의 자녀와 그들의 학교 갔다 여섯 숟가락 대신에 오늘의 정상적인 세,당신은 그가 통찰력을 알고 당신의 아동은 어려움을 겪고 있습니다. 그래서 학교에서 집에 도착하자마자 접시를 올려달라고하는 것이 가장 적절한 타이밍이 아닐 수도 있습니다.

이제이 시나리오의 성인 버전을 고려하십시오. 당신은 이제까지 일을 마치고 집에 돌아와서적으로나 육체적으로 소진하고 다음은 당신과 당신의 협동자는 소리에서 각각 다른 뭔가 이상히 작은? 그것은 될 수 있기 때문에 당신의 숟가락,걸리지 않았었는 모든 시간을 보충하 숟가락 사람들과 의사 소통을하지 않았다는 이것을 당신의 파트너? 지금 어떻게 생각을 느꼈다 이것에 대해 성숙한 시나리오에 대한 기대와 생각을 읽을 때에 아동의 붕괴를 통해 멀리 두고 있다. 어린이의 스트레스 요인은 때때로 우리가 성인으로 경험하는 스트레스 요인과 다르지만 그다지 중요하지 않습니다.

를 구현하는 스푼이론에서 가족을 보강할 수 있 긍정적인 커뮤니케이션 사이에 가족 구성원의 전반적인 건강과 가족 단위입니다.

더 많은 정보에 대한 숟가락 이론과 크리스틴 Miserandino 에서 확인할 수 있습니다 그녀의 웹 사이트https://butyoudontlooksick.com/articles/written-by-christine/the-spoon-theory.

Dysautonomia International
(n.d.). 숟가락 이론. 이 링크에서 사용 가능합니다..

Miserandino,C.(2003). 숟가락 이론. ButYouDontLookSick.com.사용 가능:
https://butyoudontlooksick.com/articles/written-by-christine/the-spoon-theory/
.

Bio:

Casey Beise 는 면허가있는 임상 사회 복지사이자 인증 된 결혼 및 가족 치료사입니다. Casey 는 ifi(Intensive Family Intervention)팀 치료사로서 위기에 처한 가족에게 임상,지역 사회 치료를 제공하는 경력을 시작했습니다. 지난 다섯 년 케이시는 일과 함께 다양한 집단의 어린이,청소년,가족과 성인의 증상이 발생하는 불안,감정 규정의 문제,각자 해치는 행동,외상 관련 문제,그리고 다른 도전적인 생활에 스트레스. 자세한 내용은,당신은 케이시에 도달 할 수 있습니다 [email protected] 또는(571)758-3255.